Awesome helsemessige fordeler av squash for hud, hår og helse

Squash er en frukt som tilhører den Cucurbitaceae eller gresskar og er en relativ av både melon og agurk. Den kommer i mange forskjellige former og farger. Frukten har et tykt ytre skall som er oransje eller dyp gul i farge. Imidlertid kan noen varianter være grønn, rød eller grå i fargen. Interiøret har en dyp oransje farge. Rikelig med spiselige frø som kalles pepitas er funnet inne i frukten som er rik på næringsstoffer og gunstig for helse og skin.Squash antas å ha sin opprinnelse i Mexico og Nord-Amerika. Avhengig av tid på året når det er høstet, kan det bli klassifisert som Summer Squash og vinter squash. Sommer squash har en delikat smak og soft shell som er ment å bli konsumert raskt. Det er faktisk tilgjengelig gjennom hele året. Winter squash er mer modne og kan lagres over en periode. Det er i hovedsak dyrket i det varme været. De har harde, tykke skinn og frø og et høyt innhold av vitamin A og C, jern og riboflavin.

Både sommer og vinter saft har sin egen mangfoldig sett av fordeler. Hvis tatt i et betydelig beløp i maten squash kan virkelig gjøre underverker for helsen vår, spesielt hår og hud. Spaghetti Squash som er en form for vinter squash kan brukes som pasta. Squash kan også brukes til å lage smørbrød eller stenket på salater. Squash suppe og squash pudding er andre deilige varianter av mat laget av squash.

Fordeler med squash for Helse:

1. Rik på antioksidanter som hjelper i å forebygge kreft: Squash er rik på karotenoider, vitamin C og beta-karoten. Antioksidanter hjelper i å fjerne frie radikaler fra kroppen. Høyt nivå av betakaroten beskytter kroppen danner forurensninger og andre kreftfremkallende chemicals.Squash også er en rik kilde til vitamin A gir beskyttelse mot kreft i lungene og munnhulen.
2. Bidrar til å hindre Cataract og opprettholde sunne øyne: En av de viktigste bestanddelene av squash er lutein og zeaxanthin-to pigmenter som er avgjørende for å forebygge katarakt i henhold til vitenskapelige studier.
3. Bidrar til å holde blodtrykket under kontroll: Winter Squash er en rik kilde til kalium som hjelper på å redusere risikoen for høyt blod pressure.When konsumert regelmessig, sier en kopp Hubbard Squash daglig av en person som lider av høyt blodtrykk, kan det også bidra til å redusere trykknivåene.
4. Hjelper å forhindre Diabetes:Winter Squash inneholder karbohydrater som i hovedsak av type Polysakkarider inkludert pektin. Disse spesial strukturerte polysakkarider har insulinregulerende egenskaper og derfor er antidiabetisk.
5. Hjelper i å miste vekt: Squash kan være en god erstatning for kalori og karbohydrat rik mat. Det holder deg full hindrer deg fra å ty til andre matvarer for å fylle magen. Det er lav i kalorier og er fettfritt. Uansett mindre kalori den har, er det utledet fra karbohydratene som har en spesiell stivelseslignende preparat som inkluderer polysakkarider som er anti-diabetisk.
6. Hjelper til å opprettholde sunne bein: Mangan er et mineral som er essensielt for skjelettet som det hjelper på absorpsjon av kalsium, enzym opprettelse, bein bygningen og å øke mineraltetthet av ryggsøylen. Gul squash er en rik kilde til mangan og vitamin C.
7. Hjelper i å forbedre immunitet system og Avføring:Både sommer og vinter squash er rike på vitamin C som er gunstig i å forbedre immunitet systemet, slåss kaldt og allergi. Også de ytre skall av noen få sommer saft er rik kilde til fiber. Derfor spiser skallet sammen med squash vil være et godt alternativ for klare avføring.

Fordeler med squash på Skin:

Squash å være en rik kilde for vitamin C, vitamin A og beta-karoten er svært gunstig for å opprettholde en sunn hud. Vitamin C bidrar til å bekjempe aldring som det fjerner frie radikaler fra legemet og dermed hindre rynker, pigmentering og andre tegn på ageing.Squash være høyt på våte innhold hjelper til å holde huden hydratisert og beskytter huden mot skadelige solstråler og UV-stråling. betakaroten blir konvertert til vitamin A i kroppen som er en kraftig antioksidant opprettholde gløden og helsen til huden.

Fordeler med squash på Hair:

Inkludert en betydelig mengde Squash i kostholdet bidrar til å opprettholde et sunt og glansfullt hår også. Som nevnt tidligere, Squash er en rik kilde til vitamin A og Beta-karoten, hjelper på å forbedre helsen til håret. Beta-karoten er et pigment som er avgjørende for å fremme håret til å vokse til sin optimale lengde ved å hindre breakage.Therefore spise squash er essensielt for å opprettholde et sunt hår.

For å konkludere kan det sies at på grunn av de mange fordelene med Squash, det kan vel kalles som en one-stop shop for alle sunne næringsstoffer som vår menneskelige kroppen trenger.