Squash

Helsemessige fordeler av Zucchini

Zucchini er en squash vegetabilsk og tilhører Cucurbita pepo familien. Det er mørk grønn i farge og er tynn, lang og sylindrisk i form. Squash kan kokes, grillet, dampet eller stekt. Det er også anvendes i fremstillingen av stuinger og supper. Ratatouille er en berømt fransk mat som bruker squash som viktigste ingrediens. La oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av zucchini.

Helsemessige fordeler av Zucchini

Ernæringsmessige helsemessige fordeler av Zucchini

Zucchini er en ekstremt lav kalori mat. Det gir omkring 15 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Det er rik på diettfiber og inneholder ubetydelig mengde fett. Kalium, jern, magnesium og natrium er noen av de mineraler som er til stede i squash. Vitamin-A, vitamin-B og C-vitamin også inneholdt i den.

Zucchini for øyne

Zucchini er rik på vitamin-A og beta-karoten, som bidrar til å hindre nattblindhet og bedre syn. Beta-karoten er enda nyttig mot makuladegenerasjon og grå stær. Squash kan også brukes til å fjerne poser rundt øynene. Det er nyttig mot puffy øyne på grunn av det høye antallet vanninnhold.

Zucchini for Weight Loss

Video: Squash: Mo.ElShorbagy v Rodriguez - Allam British Open 2018 - Final

Som nevnt tidligere, er lav i kalorier zucchini. Det er vesentlig høy i kostfiber og vann, to prim elementer som kan holde en person mett. Det er også lastet med vitaminer og mineraler, slik at en person vil ikke bli fratatt viktige næringsstoffer. Fiber hjelper også på fordøyelsen og gjør avføring effektiv. Kostfiber også absorberer kolesterol. Det spyler kolesterol direkte fra kroppen, og hjelper til å redusere forekomsten av fett, og dermed holde en person frisk og tynn.

Zucchini hindrer gikt

Squash er rikt på anti-inflammatorisk karotenoider. Karotenoider bidra til å hindre opphopning av overdreven urinsyre i kroppen. Urinsyre er en av de viktigste grunnen som fører til gikt, noe som fører til inflammasjon og smerte i ledd.

Zucchini holder deg hydrert

Zucchini er fylt med vann. 90% av det inneholder vann. Det kan bidra til å beholde vannstanden i en person. Lav mengde vann i kroppen under somre kan gjøre en person svimmel og svak. Zucchini forbruk kan forebygge slike problemer.

Zucchini er Hjertevennlig

Video: Squash - Allergy (Official Audio)

Video: Squash: Khan v Mustonen - Men`s Final - Full Match - Simon Warder Memorial 2018

Video: BEST SQUASH GAME EVER?! - Free Game Friday - ElShorbagy v Farag - Qatar 2017

Squash er rik på magnesium, noe som kan redusere hjerte slag og angrep. Folinsyre er en form for vitamin er tilstede i det som kan redusere nivået av aminosyre, homocystein. Høy mengde av homocystein i blodet kan lede til blodpropper på innsiden av blodkarene.

Squash inneholder en vesentlig mengde diettfiber. Det hjelper i å senke kolesterolnivået, ettersom det meste av kolesterolet blir brukt opp i produksjonen av gallesyre. Aterosklerose er også hemmet på grunn av tilstedeværelsen av vitamin-A og vitamin-C i den.

Helsemessige fordeler av Zucchini - Nærer huden

Squash er lastet med vitamin-C og vann. De hjelper med å holde huden strålende og hydrert. Vitamin-C hjelpemidler i å beskytte huden mot skadelige solstråler og dermed forsinker utbruddet av pigmentering. Mangan i det hjelpemidler i produksjonen av kolin, som er nyttig i å danne kollagen og tilheling av sår.

Zucchini avverger Diabetes

B-kompleks vitaminer, sink og magnesium er viktige næringsstoffer i å bryte ned sukker i kroppen. Fiber og pektin er andre næringsstoffer som bidrar til å regulere sukker og hindre at den unormale pigger.

Andre helsemessige fordeler av Zucchini

• Magnesium og kalium er funnet i betydelig mengde i den, og kan bidra til å senke blodtrykket og hyper-spenning.
• Høyt fiberinnhold hjelpemidler i effektiv avføring og hindrer toksiner for å hope seg opp i tykktarmen. Det er nyttig mot tykktarmskreft.
• Benign prostatahypertrofi (forstørrelse av prostatakjertel) kan bli inhibert av forbruket på grunn av tilstedeværelsen av fytokjemikalier.