Spinat

Helsemessige fordeler av Spinat

Spinat er en grønn leafy grønnsak mye brukt for å forberede supper, salater og sauser. Dens popularitet kan tilskrives sin glatte smak og høy næringsverdi. Spinat er å anse som en god mat å fitness- spesielt for spedbarn og gravide kvinner på grunn av sin høye jern og kalsium innhold. Å være lav i kalorier, er spinat også populær blant helse freaks. Så la `s ta en titt på de helsemessige fordelene av spinat.

Helsemessige fordeler av Spinat

Ernæringsmessige verdien av spinat

Spinat er en svært næringsrik mat. Det er en rik kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin B og vitamin K. Det inneholder også en rekke mineraler som jern, kalsium, magnesium, mangan, kalium og natrium. Selv fullpakket med næring, er spinat svært lavt i kalorier. Det gir bare 23 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Dette aspektet gjør spinat en meget gunstig inkludering i dietten til helsebevisste mennesker. Å være en grønn leafy grønnsaker, er spinat rik på antioksidanter som hjelper kroppen å holde seg sykdommer. Kostfiber gir det renser kroppen og hjelper til å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Spinat for friske øyne

Spinat er rik på lutein og zeaxanthin - karotenoider som gjør underverker for øye helse. Disse karotenoider forhindre tilstander som makulær degenerering, lysfølsomhet og grå stær. Disse aldersrelaterte forstyrrelser kan avverges ved spinat forbruk. Dermed er denne maten sterkt anbefalt for gamle mennesker.

Spinat er rik på antioksidanter

Video: SPINAT / KAKO NAPRAVITI NAJUKUSNI SPINAT KOJI CE SVI RADO JESTI (posno)

Spinat er en rik kilde til beta-karoten. Betakaroten er en antioksidant som hjelper kroppen mot skadelige oksidasjonsprosesser av frie radikaler. Dette reduserer risikoen for kreft og forskjellige hjertesykdommer. Videre har beta-karoten også blitt funnet å styrke immunforsvaret og forhindre kognitiv svikt.

Spinat for Fordøyelse

Video: Kako pripremiti spinat koji ce djeca da vole - recept za spinat

I likhet med andre grønne bladgrønnsaker, er spinat en god kilde til kostfiber. Dette gjør det til en mage-vennlig mat. Kostfiber i spinat hjelpemidler fordøyelsen ved å rense tarmen. Det hjelper også forhindre forstoppelse.

Spinat for Weight Loss

Som nevnt tidligere, er spinat en god mat for vekttap. Tre aspektene gjør det en må ha for slankere - lite kalorier, fiber og ernæringsrike. Spinat tilbyr et bredt spekter av essensielle næringsstoffer for svært få kalorier. Dette kan betydelig redusere kaloriinntaket uten å indusere næringsmangel. Fiber-rik spinat holder en person mett lenge og hindrer sultfølelse. Dette holder ytterligere en person fra overspising.

Helsemessige fordeler av Spinat - For sunt hjerte

Video: Das bekannteste Pfannenbörek- Gözleme aus dem Sommerurlaub mit Spinat und Schafskäse Füllung