15 Skjulte helsemessige fordeler av spinat

Når Popeye sluker spinat, han ser morsomt, men `s kraften hemmeligheten bak dette mye elsket tegneseriefigur. Visste du at å spise spinat kan gjøre deg like kraftig? Denne grønne grønnsaker er en kilde til mange ernæringsmessige fordeler. Her har BeautyGlimpse forsøkt å verve noen.

1. Super mat Spinat - Beriket med nærings stoffer som karotenoider, vitamin K, polyfenoler, mineraler, er spinat det minste annonseres super mat. Det er nok ikke bare ernæring krav, men også gjør deg sunnere.
2. En anti-kreft og anti-inflammatorisk antioksidant- Spinat er beriket med mer enn et dusin av flavanoids. Denne forbindelsen er kjent for sin evne til å kontrollere frie radikaler i legemet. Spinat blir en kilde av forskjellige flavanoider er ansett som en av de mest effektive naturlige forebyggelse mot dødelig prostatakreft. Disse antioksidanter er også nyttig i å spyle ut metabolsk avfall i kroppsvev som gjennopplever ett av leddsmerter.
3. En av de sunneste grønnsakene å fråtse på- 100 gram spinat inneholder 2,3 gram protein, 3 g jern, 3,2 g karbohydrat og rundt 81 g kalsium. Det er virkelig vanskelig å finne en annen grønnsak med så høy næringsinnhold.
4. Gjør bein sterkere- innhold av næringsstoffer spinat viser at det inneholder 81% kalsium. Denne mengden kalsium er nok til å gjøre bein sterkere enn noensinne, hvis du spiser spinat regelmessig.
5. For akne gratis ansikt- Spinat er bra for helsen din, så vel som for skjønnhet. Dens vitaminer som vitamin A, vitamin C og vitamin E gjør huden din bedre og sin anti-oksidanter holder ansiktet fri fra acnes og kviser.
6. Gjør din visjon skarpere- Overflod av vitamin A i spinat gjør denne grønne veggis mat for øyet også. Vitamin A og karotenoider kjempe med sannsynlige øye handikap som katarakt og makulær dysfunksjon.
7. Rik kilde til Omega 3 Fatty Acid- Spinat er rikelig med plante ekstrahert omega-3 fettsyrer. Dette tillegget inneholder utrolige evne til å kontrollere dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet. Dermed, inkludert spinat i kostholdet ditt også holder du forhindret fra kolesterol forårsaket sykdommer.
8. Betters Artery helse - Spinat er ment å ha kvaliteter som forbedrer vår arterie helse. Det spiller en avgjørende rolle i å redusere farlig plakk og blodpropper i arteriene. Disse blodpropper og plaketter føre til hjernen som skaper fare for livet ditt. Hold spise spinat for en sunn arterie helse og et godt liv.
9. Reduserer syredannelse i kroppen- Fedme er for det meste forårsaket av inntak av dietter som bygger opp syre i kroppen. Slike dietter redusere energinivået og øke fett metning i kroppen vår som gjør oss utsatt for fedme. Spinat reduserer den syre bygges opp ved alkalisering av kroppen og balansere dens pH.
10. Hindrer hjertesykdom- Tilstedeværelsen av vitamin A og vitamin C gjør spinat en diett for å forebygge hjertesykdommer. Vitamin A er essensielt en konsentrert form av betakaroten som er kjent som fettløselig antioksydasjonsmiddel mens Vitamin C er vannløselige antioksidanter. Begge disse elementene blandes sammen for å stoppe kolesterol fra å bli oksidert.
    

    
    

    
    

    Merk - oksidert kolesterol fester seg til veggene i blodårene som blir alarmerende for helsen til hjertet ditt.

11. Spinat er den enkleste tilgjengelig kilde til vitamin K - en av de viktigste vitaminer for kroppen vår. Denne form for vitamin ikke bare gjør det mulig for et åpent wound`s at blodet levrer seg, men hindrer også forkalkning i kroppen.
    

    Note - forkalkning er oppbygging av kalsium inne i kroppens vev. Dette er en ugunstig kroppstilstand som kan føre til hjerte- og karsykdommer.

12. En diett for gravide - Spinat har høyt innhold av jern og folinsyre, som er nødvendig for å supplere til gravide kvinner. Forbruker denne grønn under graviditet vil gi gave til deg og din baby med en god helse.
13. Høy ernæringsmessig verdi -100 gram spinat inneholder rundt 2,3 gram protein og flere andre næringsstoffer. Hvis du planlegger å gå for en diett som kan være nok ernæring behov uten å la deg få vekt, ville spinat være et flott alternativ.
14. No Fat - Rå spinat inneholder 0% av mettet fett. Dette spiselige blad gir deg energi uten banet vei for fett.
15. Energiressurser -Spinat ressurser energi i kroppen din. Og hvis de spises hver dag, it`ll gjøre din helse, hår og hud fantastisk.