ettoinfo.men

5 Viktige fordelene med spinat som låser opp hemmeligheten til Popeye styrke

Fordelene med spinat, grønne bladrike grønnsaker, er mange likevel lite kjent for mange. botanisk navngitt spinacien oleracea, bladene av denne planten er saftige og spiselige. Det er en hardfør, årlig plante med en rosett av mørkegrønne blader. Bladene kan være flate eller krøllete. Spinat opprinnelse i sentrale og sørvest-Asia. Det ble populært i USA etter 1806.

Popeye sjømannen mannen og hans Spinat Powers

Popeye sjømannen mannen er en populær tegneseriefigur, best kjent for sine overnaturlige krefter som stammer fra spinat. På 1920-tallet, spinat industrien i Amerika fikk en oppstrammer grunn popularisering av denne grønnsaken ved Popeye. Spinat dyrkere rapporterte en 33% økning i forbruket av spinat av amerikanerne. Tegnefilm avbildet Popeye spise en boks full av spinat, mirakuløst voksende muskler, og deretter banket opp skurkene i historien. Han er også vist ved hjelp av pipen for å suge inn hele innholdet av spinat kan. Popeye kjenningsmelodien oppsummerer de helsemessige fordelene av spinat "I`m sterke til mål, for jeg spiser meg spinat, I`m Popeye sjømannen mannen! (Toot, Toot)".

En studie utført i 2010 viste at barn var mer sannsynlig å bli enige å spise spinat etter ser Popeye tegneserier. Full av jern, betakaroten og fiber, er spinat med rette ansett som en super mat som kan bidra til å bygge styrke.

5 Key helsemessige fordeler av Spinat

Det er flere helsemessige fordeler av spinat som kan gjøre deg så sterk som Popeye (ja, virkelig!).

Fordeler med spinat 1: Nitrater i spinat Bygger muskelstyrke

Spinat inneholder nitrater som bidrar til å bygge muskelstyrke. En studie utført ved Karolinska Institutet i Stockholm viste at mus som ble konsekvent fôres på nitrater utviklet sterkere muskler enn mus som har et kosthold inneholdt ikke nitrater.

Så for voksende barn så vel som menn / kvinner som gjennomgår styrketrening, spise spinat gir naturlig kosttilskudd nitrat, som bidrar til å bygge muskler. Det hjelper også eldre menn / kvinner over 45 tregere muskel degenerasjon.

Fordeler med Spinat 2: Antioksidanter i spinat holde deg yngre Sunnere

Spinat blader er rike på naturlige antioksidanter som β-karoten, som bidrar til å produsere vitamin A og også opphever de dårlige effektene av frie radikaler i legemet. Frie radikaler er ustabile molekyler som skader cellene i kroppen. Antioksidanter binde disse molekyler, og hindre dem i å ødelegge vev. Dermed forblir kroppen vår yngre og sunnere.

Fordeler med spinat 3: Forbedrer immunsystem

Spinat er en rik kilde til vitamin C og E, som også har antioksidantegenskaper. Disse vitaminene redusere risikoen for å utvikle kreft, styrke immunsystemet og bekjempe degenerative sykdommer. En forskningsstudie utført i 2002 i Florida rapportert at å spise spinat hindret forekomsten av hjernesykdommer som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.



Inntaket av spinat er blitt vist å beskytte mot aggressiv prostata kreft på grunn av tilstedeværelsen av karotenoider kalt epoxyxanthophylls.
Spinat inneholder også flavonoider som har anti-inflammatoriske egenskaper som hindrer dannelse av kreftceller. Ifølge en studie utført på kvinner i New England på slutten av 1980-tallet, kunne spise spinat redusere sin risiko for å få brystkreft.

Fordeler med spinat 4: Redusert kolesterol i kroppen

Spinat inneholder ikke fett og dens lutein innhold bidrar til å redusere nivåene av kolesterol i kroppen din. Så spiser spinat bare gir deg svulmende biceps, ikke en struttende mage!

Fordeler med spinat 5: Gjør din Blood Richer med oksygen, og du sunnere

Jernrik spinat er bra for blodet også. Akkurat som Popeye, du også kan spise spinat og vokse seg sterk og sunn. Iron produserer oksygen som er gjennomført av Hemoglobin, og dermed gi masse energi til å trene og bygge muskler.

I tillegg Kalsium er en av nøkkelelement i spinat helsemessige fordeler. For de som er veganere, er spinat den beste kilden til kalsium. Så legg en håndfull spinat blader til salater og supper.

Hvordan lage fersk spinat?

Frisk spinat kan spises rå eller kokt på forskjellige måter. Koke regnes som den beste måten å frigjøre sine fordeler. Spinat salater er den vanligste måten å servere denne velsmakende grønnsak. Spinat kan også legges til smoothies for å få opp energiinnholdet et hakk høyere. Lasagne spist med spinat på siden, smaker deilig. Som en fylling i smørbrød, er det også en veldig sunn snacking alternativ. Alternativt kan du legge spinat til supper og karriretter.

De helsemessige fordeler av spinat gjør det til et viktig super mat å inkludere i kostholdet ditt regelmessig for optimal styrke og energi.

Se Cool Infographic av spinat Helse Fordeler

Forskning Referanse: Kostnitrat øker skjelettmuskel

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan bruke spinat for hårvekst - 3 beste måteneHvordan bruke spinat for hårvekst - 3 beste måtene
18 Av de raskest voksende grønnsaker du kan høste på et blunk18 Av de raskest voksende grønnsaker du kan høste på et blunk
10 Amazing helsemessige fordeler av spinat (+ grønn smoothie oppskrift)10 Amazing helsemessige fordeler av spinat (+ grønn smoothie oppskrift)
Spinat helsemessige fordelerSpinat helsemessige fordeler
Fordeler og bruk av spinat for øyne, hud, hår og helseFordeler og bruk av spinat for øyne, hud, hår og helse
Fordeler / bruk av spinat juice for hud, hår og helseFordeler / bruk av spinat juice for hud, hår og helse
15 Skjulte helsemessige fordeler av spinat15 Skjulte helsemessige fordeler av spinat
Spinat 101: ernæring fakta og helsemessige fordelerSpinat 101: ernæring fakta og helsemessige fordeler
12 Beste fordelene med spinat juice (palak ka ras) for hud, hår og helse12 Beste fordelene med spinat juice (palak ka ras) for hud, hår og helse
Dagen i helse: 03.08Dagen i helse: 03.08
» » 5 Viktige fordelene med spinat som låser opp hemmeligheten til Popeye styrke
© ettoinfo.men