Antioxidant salat - oppskrift på huden øker

Tucking i et sunt måltid har sin egen glede, men gi en tanke til den grønne salaten som har potensial til å sette deg i rosa helse? Ingen tvil, en bolle med salat er grønn og fullpakket med næring, men kjære det er bra for huden din også.

Fylt med fiber og antioksidanter rik grønnsaker, salater er en stor overraskelse når det kommer til hud-boosting egenskaper. Sjekk ut hvordan.

Video: 14 matvarer som holder deg ung

Fordeler med Antioksidanter i Salad

Bladgrønnsaker som salat, spinat har antioksidanter som vitamin C, vitamin A og andre næringsstoffer som Lutein og Zeaxanthin som bidrar til å redusere risikoen for grå stær og muskel degenerasjon.

Røde og mørke grønne bladrike grønnsaker tendens til å være høyere i antioksidanter enn lysere greener.

Vitamin C er instrumental i produksjonen av collagen som hjelpemidler i felles fleksibilitet, reduserer risikoen for leddgikt og mest av alt holder huden og håret sunt og vakkert.

Beta-karoten element i spinat beskytter mot solskader.

"Den beste listen over antioksidantrike grønnsaker er listen over grønnsaker` ll faktisk spiser."

Video: Fordeler med persille for helse og skjønnhet

Video: Best Way To Lose Weight | 5 Drinks To Reduce Weight And Boost Immunity - Easy Healthy Recipes

Typer av Greens for Antioksidant Salat

Mørke grønne blader er pakket med vitaminer, mineraler og karotenoider som fungerer som antioksidanter i kroppen. Her er noen av greenene som kan være en superfood i seg selv.

Les også - 10 Kollagen-Rich Diet mat elementer for en Bright Flawless Skin

Grønt blad: Løs blad er det som vanligvis brukes til å danne en løs samling.

Red Leaf: Dette gjør Greeny salater og sandwicher fargerik. Selv om de er svært høy i antioksidanter, de har kortere holdbarhet.

Spinat: En av de mest næringsrike grønnsaker, er spinat rik på vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som fungerer som kraftige antioksidanter som beskytter cellulære strukturer og DNA.

Asparges: Dette urteaktig plante er lastet med næringsstoffer, fiber og antioksidanter som hjelper til å nøytralisere celle-skade fra frie radikaler og derved reduserer aldring.

Les også - Antioxidants- Den beste maten for en sunn hud

Grønn paprika: Ikke bare de reduserer risikoen for kroniske sykdommer, så kan de også høy i antioksidanter reduksjons frie radikaler.

Rosenkål: De ikke bare komme med kolesterol-reduserende fordeler, men de er like velsignet med beta-karoten og mangan mineral egenskaper.

Video: 7 matvarer som bekjemper aldring

Tips i Making Sunnere Salater

Lager mat er en stor stress-buster. Så gjør en grønn salat. Her er noen tips som vil gjøre deg kaste opp et sunt, kalorifattig og næringsrik salat:

For å ha et bredt utvalg av farger i en bolle med salat, prøve å gjøre en annen grønn salat hver gang. Dette vil gjøre salaten vise seg interessant.

Det finnes to typer greener i en salat - baby greener og modne greener. Den tidligere er mer øm, næringsrik og mild i smaken enn den sistnevnte.

Det er en naturlig tendens i oss å sette dressinger i salater slik som å gjøre dem deilig og godt å se på. Men du bør bruke mindre av det for å nyte den ekte smaken.

Les også - 12 Beste Natural Foods å løfte humøret Øyeblikkelig