Karbohydrater i spaghetti squash

Spaghetti squash (også betegnet som vinter squash), inneholder svært lave mengder karbohydrater og derfor er det en av de mest populære ingredienser i lav carb retter. På grunn av få karbohydrater i spaghetti squash, kan den erstatte pasta i en lav carb diett for personer som ønsker å gå ned i vekt. Bortsett fra anvendelse, som et alternativ, men kan også være et helt måltid fordi den er beriket med høy kvalitet næringsstoffer som vitamin A, C, B6 og kalium etc. Både søte og velsmakende retter kan fremstilles fra spaghetti squash som den har en meget mild smak.

Karbohydrater i Spaghetti Squash og andre næringsstoffer

En kopp eller 155 gram spaghetti squash leverer inneholder omtrent 10 g karbohydrater. Flere ernæring fakta er vist nedenfor (Prosent daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett):

Low Carb Recipes for Spaghetti Squash

1. Mock Noodle Kugel

Video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo

Lite fett og karbohydrater i spaghetti squash lage denne retten til et ideelt dessert for alle som ønsker å gå ned i vekt. Ingrediensene er oppført her er for å forberede søt mock noodle kugel.If du donrsquo-t vil ha en søt smak og ønsker å erstatte den med salt smak, fjerne splenda, kanel og muskat. Du kan legge til skiver løk (en), hakket hvitløk fedd (to) og en spiseskje olivenolje.

?? ingredienser

?? Veibeskrivelse

1. Skjær spaghetti squash i to like halvdeler og fjerne alle frø og strenger.
2. Ta frac14- kopp vann og plassere spaghetti squash i den.
3. Dekk med lokk og sett den i ovnen i 8-10 minutter, slik at de vil bli myk. La dem avkjøles.
4. Fremstill en bakeform (8 tommer), dekker den med teflonspray og pre varme ovnen ved 400 grader.
5. Ta en bolle og fjerne all spaghetti kjøtt.
6. I en annen bolle, Visp egg og eggehviter og tilsett alle de andre ingrediensene i den. Bland ingrediensene godt med spaghetti squash.
7. Hell den fremstilte blanding i det dannede pan.Bake i 10 minutter på høy varme og deretter senke den varme og stek i 30 minutter inntil en gylden sprø vises på toppen.

2. meksikanske Spaghetti Squash Boats

Ulike meksikanske oppskrifter kan være forberedt med spaghetti squash, som gir lignende konsistens og smak som for spaghetti. Lite karbohydrater i spaghetti squash gjøre følgende meksikanske båter både sunn og deilig.

?? ingredienser

?? Veibeskrivelse

1. Skjær spaghetti squash i to like halvdeler, og fjerne alle frøene.

1. Sett kutt side ned over en cookie ark. I mellomtiden, plasser hamburger i skillet.
2. Legg flytende røyk og biff base. Legg de tørkede ingredienser og hvitløk i hamburger og la det koke.
3. Kok spaghetti squash slik at strengene vil være lett fjernes med en gaffel, vil det ta ca 35 minutter.
4. Sjekk om hamburger gjøres.
5. I skallet av spaghetti squash sted noen klare for hamburger med blandet spaghetti squash, legge til noen strimlet ost og plassere den i en ovn innstilt på 325 grader i 10 minutter.
6. Fjern fra ovnen og serverer fersk med salsa på toppen.