Cooking med linfrøolje

Linfrøolje er hentet fra linfrø, og ca 55% av denne oljen er omega-3 fettsyrer, som er grunnen til at det gir så mange helsefordeler. Folk bruker denne oljen på mange forskjellige måter. Noen bruker det som en avføringsmiddel, og noen har det i sin diett for vekttap. Folk tror også at regelmessig inntak av linfrø olje kan forebygge prostatakreft og brystkreft. Når det kommer til matlaging med denne oljen, er det noe du trenger å vite.

Er det greit å lage mat med linfrø olje?

Det er bedre å unngå mat med linfrø olje. Det er hovedsakelig fordi det oksiderer selv når temperaturen øker litt, noe som betyr at flerumettet fett i det vil slå til å bli harsk og kreftfremkallende på kort tid. Disse sunt fett vil bli trans-fett og skadelige stoffer når bryte ned. Når det blir oppvarmet, kan linfrøolje bli giftig, og til og med bli en kreftfremkallende. For de ovennevnte grunner, bør du unngå mat med linfrø olje og bare legge den til kalde mat eller kokt mat.

Hvordan legge linfrø olje i kostholdet ditt

Matlaging med linfrø olje er ikke en god ide, men du kan fremdeles nyte fordelene av linfrøolje ved å inkludere det i kostholdet ditt andre effektive måter.

1. Sopp løk saus

ingredienser

• En gul løk, terninger
• En spiseskje olivenolje
• En spiseskje av hele hvetemel
• En kopp skiver sopp
• Et fedd hvitløk
• 1 frac12- kopp vann
• 1 frac12- spiseskje av pulverisert vegetabilsk buljong
• 2 frac12- ss linfrøolje

Veibeskrivelse

Start med å varme opp olivenolje først og stek hvitløk og løk før de blitt myke. Introduser sopp til fatet og stek i 2 minutter. Rør inn mel og fres i et øyeblikk. Tilsett vann og visp sakte inn i blandingen til den blir glatt. Deretter tilsett buljong og holde matlaging til sausen blir tykk. Fjern fra varmen og tilsett linfrøolje når det blir kjølig.

2. Barley grønnsaksuppe

ingredienser

• frac14- kopp bygg
• Halv kopp terninger selleri
• En kopp skiver gulrøtter
• 6 kopper kokende vann
• frac14- kopp hakket løk
• En kopp erter
• 2 kopper hakkede tomater
• 3 spiseskjeer linfrøolje
• Halv kopp hakket persille
• Salt etter smak

Veibeskrivelse

Koker bygg til den blir mør. Deretter legger alle de øvrige ingrediensene, bare forlate persille og linfrø olje til slutt. Dekk til og kok til alle grønnsakene blir møre. Fjern den fra varmen og rør inn persille og linfrøolje.

3. Majones

ingredienser

• frac14- kopp vann
• frac14- teskje salt
• frac14- teskje hvitløkspulver
• frac14- kopp linfrøolje
• frac14- kopp olivenolje
• frac14- teskje av cider eddik
• 2 ss sitronsaft

Veibeskrivelse

Bland alle ingrediensene i en food prosessor til det blir kremaktig. Nyt!

4. linfrø olje Dressing

ingredienser

• En spiseskje hakket persille
• En spiseskje med gressløk
• 3 ss sitron juice eller cider eddik
• Halv teskje hver av tørr sennep, tørket oregano og tørket basilikum
• Litt cayenne
• Et stort fedd hvitløk
• 3. ss linfrøolje
• Bakken sort pepper
• Halv teskje salt

Video: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв!

Veibeskrivelse

Vi kan nyte sine fordeler uten matlaging med linfrø olje. Ta en blender og tilsett gressløk, eddik, basilikum, persille, oregano, hvitløk og sennep i den. Bland disse ingrediensene til de blir glatt. Legg linfrøolje til blanderen i en fin strøm og bland igjen til blandingen blir kremaktig. Bruk salt og pepper sammen med cayenne for krydder.

5. Peach Tart

Video: 06-K-05 Annuitetslån

ingredienser

• En pre-bakt kort skorpe kringle basen
• 3 ss appelsinjuice (ferskpresset)
• 5 store fersken
• Halv kopp frisk cashew nøtter
• Halv kopp vann
• 3 ss ren lønnesirup
• En teskje vaniljeekstrakt
• Halv liter yoghurt naturell
• Frisk Mint
• Halv kopp organisk linfrøolje

Video: How To Strengthen Nails With 9 Advices | 9 Advices to Naturally Care Nails From Inside And Outside

Veibeskrivelse

Skjær fersken i små halvmåneformede skiver. Få en stor bolle og bland appelsinjuice med de fersken stykker. Ta en blender og tilsett cashewnøtter sammen med vann, lønnesirup, og vanilje ekstrakt. Bland godt til en kremaktig konsistens og deretter legge til den linfrøolje under røring. Sikre at blandingen har en helle konsistens. Ta cashew blanding og spre den over pre-bakt kringle basen. Bruk av et lag av fersken for topping og deretter legge et lag av cashew blanding, etterfulgt av et lag av fersken. Du bør avslutte med et lag av fersken og legg den i kjøleskapet i et par timer før servering. Deretter kan du dekorere med friske mynteblader og yoghurt.

Tips for bruk av linfrø olje

Matlaging med linfrøolje er ikke en god idé, men du kan ta den med i kostholdet ditt ved å holde noen tips i tankene.

• Vurdere å ta linfrøolje med en høy kvalitet protein såsom skummet melk, yoghurt, cottage cheese, soyamelk eller ris melk.
• Aldri forbruke mer enn et spiseskje linfrø en dag som overdreven bruk kan ha dårlig innflytelse på blodpropp evne.
• Oppbevar oljen i kjøleskapet for å hindre oksidasjon.
• Kjøpe små mengder at du kan fullføre i løpet av få uker.
• Ta vitamin E og C med linfrøolje for å hindre oksidering.

Helsemessige fordeler av linfrø olje

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Linfrøolje har en rekke utrolige helsemessige fordeler når de tas riktig. For eksempel:

• Det er ganske gunstig for folk som lider av kolitt eller Crohns sykdom.
• Det hjelper å roe den indre foring av tarmen redusere betennelse.
• Det fungerer som en naturlig avføringsmiddel hovedsakelig fordi den inneholder mucilage.
• Det bidrar til å redusere kolesterolnivået.
• Det senker risikoen for hjertesykdom og reduserer høyt blodtrykk så vel.

Hva mer, hjelper linfrøolje lavere risiko for kreft, fremme sunn hud, redusere menopause symptomer, og fremme veksten av sunne negler og hår. Du kan også finne det nyttig i å brenne kroppsfett.