Fantastisk mat for å bli kvitt leddgikt smerter

Leddgikt er en autoimmun sykdom som påvirker mennesker i alle aldre. Det viktigste symptomet på denne sykdom er den hevelse, rødhet og smerte i de enkelte leddene i kroppen. Intensiteten av leddgikt smerte kan variere avhengig av klimaet, aktivitetsnivået på personen, og i henhold til den mat de spiser. Det er visse matvarer som bidrar til å redusere hevelse og smerter forbundet med leddgikt, og det er visse matvarer som vil forverre leddgikt smerte. Redusere leddgikt smerte vil bidra til å forbedre mobilitet av patient.Here er listen over noen matvarer som er nyttig for å redusere leddgikt smerte. Hvis du er en leddgikt pasienten, kan du inkludere mange av disse matvarer i artritt kosthold for å lindre smerter i leddene. Men det er bedre å konsultere legen din før du gjør store endringer i kostholdet ditt.

Matvarer for å bidra til å bekjempe leddgikt smerte

1.Bananas

Video: Revmatisme - slik blir du frisk

Dette er en god mat å kjempe arthritis.Bananas bekjempe leddgikt og redusere symptomer forbundet med det. Det forbedrer den generelle helsen til personen.

• Den inneholder høye nivåer av kalium som er nødvendig for riktig funksjon av celler.
• Den inneholder vitamin, slik som vitamin C, vitamin B6 og folat som bidrar til å forbedre immunsystemet i kroppen.
• Fiber stede i banan hjelper i riktig fordøyelse av mat og bidrar til å opprettholde den generelle helsen til personen.

2.Olive Oil

Dette er en av de beste oljer som skal brukes av artritt. Olivenolje inneholder sunt enumettet fett som ikke blir oksidert i kroppen. Studier har vist at i mennesker forbruker olivenolje sjansene for å utvikle revmatoid artritt er less.Make sikker på at du bruker høy kvalitet extra virgin olivenolje for å oppnå maksimal effekt.

• Extra virgin olivenolje fungerer ligner på over- skrankesmertestillende hos personer med leddgikt.
• Bruk olivenolje som en salatdressing eller bruke den til koking av grønnsaker for å kvitte seg med leddgikt smerte.
• Ikke over varme olivenolje som næringsstoffene i oljen blir ødelagt ved høy temperatur.

  3.Sweet poteter

Dette bør være en av de viktigste ingrediensene i menyen for en arthritis pasienten. Søte poteter har flere næringsstoffer enn den vanlige hvite potatoes.They inneholder beta-karoten, antocyanin, vitamin A, C, løselig fiber og mineraler.

4.Green Tea

Video: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами?

Grønn te har mange helsemessige fordeler som den inneholder høye nivåer av antioxidants.Antioxidants er svært effektive i å redusere leddgikt vondt. Epigallocatechin gallate (EGCG) er substansen tilstede i grønn te som reduserer inflammasjon forbundet med artritt.

• Gjør et avkok av grønn te ved å koke grønn te med vann.
• Konsumere minst 3-4 kopper grønn te hver dag for å redusere smerte og betennelser i leddene.

5.Bell Peppers

Paprikaene er rike på vitamin C som bidrar til å redusere betennelser og for å øke kroppens immunforsvar mot infeksjoner. De antioksidanter som er tilstede i paprikaene forhindre dannelsen av frie radikaler på legemet som forårsaker forringelse av helsen. Det er bedre å bruke rå paprika i næringsmidler som vitamin C blir ødelagt når matlaging.

• Den paprika hjelp i kollagen dannelse og bidrar til å opprettholde hud og muskler.
• Den capsaicin til stede i paprikaene forbedrer blodforsyning til leddene og reduserer inflammasjoner.
• Du kan bruke dem i salater og oppstuss-frites

6.Whole Korn

Hele korn har evnen til å redusere betennelser i kroppen. Mens raffinert korn øke betennelser, hele korn redusere betennelser. De er rike kilder til fiber og andre næringsstoffer.

• Ta med mer av hele korn i maten. Det er hele korn brød og pasta er tilgjengelig i markedet.
• Kan bruke brun ris i stedet for polert hvit ris.
• Inkluder hele korn korn i frokosten for å redusere leddgikt smerte.

7.Nuts

Det finnes forskjellige varianter av nøtter som bidrar til å redusere nivået av inflammations.Nuts gir sunt fett for kroppen. Det er nødvendig å inkludere en unse av nøtter per dag i dietten til leddgikt få nytte av it.It inneholder anti-oksidanter og omega tre fettsyrer som er essensielle for god helse. De er også rike kilder til vitamin E.

• Det viktigste mutter for artritt smerte er valnøtter.
• Hakk og tilsett nøtter til salater, desserter eller vegetabilske tallerken eller du kan bruke dem som sådan.
• Den anti-inflammatoriske næringsstoffer i valnøtter spille en spesiell rolle i å opprettholde bein helse.

8.Mango

Mangos er ikke tilgjengelig hele året, men sørg for at du skal spise dem når du får sjansen til å redusere leddgikt smerte. Mangoes har en rekke antioksidanter i dem. Ripe mango er en rik kilde til beta carotene.The betakaroten hindrer leddgikt blir verre.

• Du kan spise moden mango eller kan ha dem i fruktsalater.
• Du kan bruke dem i form av fersk mango juice eller mango shake.

9.Apples

Epler er en rik kilde for vitaminer og jern for kroppen. Jernet i eplet er nyttig ved dannelse av hemoglobin i blod, noe som forbedrer den oksygenbærende kapasiteten til blodet. Denne egenskapen av eple bidrar til å redusere betennelser i leddene på grunn av arthritis.You kan bruke dem i vekttap kosthold og få belastningen på leddene redusert. Dette vil lette av leddgikt smerte i stor grad.

• Forbruker epler på en jevnlig basis for å bli kvitt leddgikt smerte
• Du kan også konsumere dem som juice eller som en salat.
• Pass på at du spiser huden av eplet for å få maksimalt resultat som de inneholder betakaroten.

10.Shrimp

Reker og skalldyr er lav i mettet fett og gir mye næring. Omega -3-fett syrer i dem er funnet å redusere artritt symptomer. Skalldyr og reker er rik på vitaminer og mineraler som selen, jern, sink, vitamin B12, niacin. Den selen i sjømat bidrar til å administrere leddgikt smerte. Hvis du er allergisk mot sjømat, eller hvis du har høyt kolesterol må du unngå dette mat på leddgikt mat menyen.

• Du kan ta med reker og skalldyr i forskjellige recopies.
• Kan stek rekene eller skalldyr med vegetabilske i olivenolje og bruker dem til å kontrollere smerte leddgikt.

11.Salmon

Laks er en av de viktigste kilder for omega -3-fett syrer. Derfor er det som vanligvis brukes av personer som lider av leddgikt for å redusere smerte. Omega -3 bidrar til å redusere betennelser i leddene og reduserer rødhet og smerte. Du kan også bruke annen fet fisk som sardiner og makrell til dette formålet.

• Pass på at du spiser laks eller annen fet fisk minst to ganger i uken.
• Unngå å bruke stekt fisk, i stedet bruke grillet bakt, dampet eller kokt fisk å få fordelene av omega -3.

12.Lentils

Linser er regnet som en sunn mat som det gir de nødvendige proteiner som kreves av kroppen vår. Denne maten er foreslått for dem som lider av leddgikt smerte også. Proteinene er nødvendige for å opprettholde musklene som hjelper i bevegelse av beinene i leddene.

• Kjøp rå linser og kok dem etter behov.
• Du kan bruke dem i supper eller du kan tilberede sauser med linse.

13.Spinach

Video: Team #syktAKTIV på God Morgen Norge 29.8

Spinat gir mange fordeler for leddgikt pasienter. Spinat inneholder kalsium og er rike kilder til fiber. De inneholder fytokjemikalier som forbedrer den totale ytelsen til body.There er mange flavonoid forbindelser spinat, som har anti-inflammatorisk property.The vitamin K til stede i spinat hjelper til med å opprettholde benet helse.

• Vask alltid spinaten godt før du koker dem
• Kok spinat med mye vann i ett minutt for å frigi dens syreinnhold
• Sil spinat og bruke den i salater eller til lasagne oppskriften.

14.Beets

Rødbeter inneholder en spesiell antioksidant kalt betalain som hindrer build-up av frie radikaler i kroppen. Kalium, magnesium, fosfor, jern-fiber, folsyre vitaminene A, B C-beta-karoten etc er noen av de mange næringsstoffer og mineraler som finnes i rødbeter. Betalains har anti-inflammatorisk eiendom og dermed et godt utvalg av mat for personer med leddgikt.

• Ikke kok rødbeter som betalain blir fjernet fra maten.
• Dampende rødbeter i 15 minutter er den beste måten å tilberede rødbeter.
• Du kan damp rødbeter skåret i kvartalene uten å fjerne skin.You kan legge til dampede rødbeter til din favoritt salat.
• Du kan bruke revet rødbeter å pynte salater eller supper.

15.Tomatoes

Tomater blir funnet å være meget effektiv i å lindre smerte leddgikt. Det viktigste innholdet i tomat er lykopen, og dette innholdet er ansvarlig for å senke smerte.

• Ta med kokte tomater i kostholdet ditt hvis du ønsker å bruke dem til å lindre leddgikt smerte
• Matlaging frigjør lykopen som finnes i tomater og kroppen vår vil være i stand til å bruke dem effektivt.

16.Soy

Soya er en av de beste mat som bidrar til å lindre leddsmerter i leddgikt patients.Soy er tilgjengelig i ulike former i markedet. De er en rik kilde til protein og iron.Soy produkter er gode matvarer for å redusere betennelse og smerte. Soya reduserer sjansen for osteoporose hos kvinner.

• Inneholde noen av soyaprodukter som tofu, miso eller temph i ditt daglige kosthold, hvis du vil beholde leddgikt smerte i sjakk.
• Tofu har blitt funnet å være mer effektive i å redusere betennelse i artritt.
• Det er nødvendig at du spiser minst 25 gram soyaprotein hver dag for å få helsemessige fordeler av det.

Er du en person som lider av smerte, betennelse og redusert mobilitet forårsaket av leddgikt? Prøver du å forbedre din tilstand med riktig mat for leddgikt kontroll? Du kan prøve ut de forskjellige matvarene som foreslås her og finn ut som alle er effektive for deg i å håndtere leddgikt smerte. Prøv å ta to eller tre matvarer i kostholdet ditt, for å bli kvitt leddgikt smerte. Du kan bruke ovenfor matvarer i ulike oppskrifter av ditt valg. Det viktigste er at du spiser disse matvarer på daglig basis for å få størst mulig resultat.