41 Super mat som kan kurere leddgikt

Ja, du hørte det right.There er så mange som 41 super mat er det som vil hjelpe deg å kurere arthritis.You bør inkludere dem i kostholdet ditt for å få lindring fra den.

Video: 168th Knowledge Seekers Workshop April 20, 2017

Leddgikt er enkel, men forvirrende for mange mennesker. Det er ikke en enkelt sykdom, men en mye brukt begrep for å referere til noen form for leddsmerter. Det kan skje med folk uansett alder, kjønn og rase, men vanligvis skjer med mennesker som blir eldre.

Mer enn 50 millioner mennesker over hele verden lider av leddgikt. De vanligste symptomer på leddgikt innbefatter smerte, hevelse, stivhet i leddene og reduserte bevegelser av kroppens muskler.

Selv om det er en svært vanlig sykdom vi ikke har noen føre-medisin for det for en enkel grunn at det er naturlig eller knuses av brusk vev. Det fører også til enorme smerter i sener og ledd fra tid til annen.

Det finnes medisiner tilgjengelig i markedet for kortvarig bruk eller for dem som ønsker å bli kvitt kne leddgikt eller lignende bein ledd problemet raskt kan få det operert av en kirurg. Men noen mennesker foretrekker også å kurere det naturlig ved å endre kostholdet sitt, slik at de får hele nødvendig supplement fra maten selv.

Så hvis du er noen som lider av leddgikt og ønsker å finne ut hva matvarer kan kurere det, deretter grave rett i.

41 Super Foods for leddgikt å kurere det

A.Fruits:

1) Grapefrukt:

Grapefrukt er en rik kilde til vitamin-c og bioflavonoider som bidrar til å redusere inflammasjon og blokk-prostaglandiner.
Vitamin-c bidrar også til å forsterke brusk muskel.
Den røde grapefrukt er rike på antioksidanter i forhold til gul grapefrukt. Det kan bli innlemmet i kostholdet enkelt ved å legge det til salater eller lage juice ut av det.

2) Pomegranates:

Granateple fulle av vitamin-E, C, karotenoider, antocyanin, og anti-oksidanter.
Bortsett fra dem, ellaginsyre som finnes i granatepler bidrar til å redusere betennelse. Legg litt granateple til salaten for en forfriskende vri på smak og helse.

3) Banana:

Bananer er en enorm kilde for kalium. Den anti-forkalkning egenskap av denne frukten vil opprettholde en balanse mellom kalium og natrium og dermed redusere bentap.
Det hjelper å kurere leddgikt ved å balansere natrium i kroppen vår.

4) Blåbær:

Proanthocyanins og antocyaniner bidra til å redusere betennelsen og derfor hjelpe på bevegelsen av leddene lett.

5) Epler:

Huden på eple er rik på magnesium, bor og antioksidanter som alle er vist seg å være fordelaktig for bein.
Snack på tørket eple eller inkludere det i lunsjen, og det vil definitivt gi din positivt resultat.

6) Kirsebær:

Flavonoider rike kirsebær vil styrke sener, brusk og bein. Den fungerer også som anti-inflammatorisk middel.
Det bekjemper også frie radikaler, og hjelper til å redusere nivåer av urinsyre.

7) Ananas:

Ananas har en forbindelse som kalles bromelain som har utmerkede anti-inflammatoriske egenskaper.
Det har liknende handlinger som til et stoff som heter ibuprofen og hjelper i herding leddgikt.

8) Orange:

Etter å ha store mengder vitamin-c og kostfiber appelsiner kan bidra til å kurere leddgikt, og også holde immunsystemet høy.

B.Vegetables:

1) chilipepper:

Dihydrocapsaicin og capsaicin undertrykke frigjøring av endorfiner ved blokkering av smertereseptorer. Dermed bidrar det til å redusere betennelsen og herding leddgikt.

2) Hvitløk:

Bortsett fra mange medisinske egenskaper allicin i grønnsaks bidrar til å redusere hevelse og dermed vil litt av hvitløk i daglige mat bidra til å kurere leddgikt veldig enkelt.

3) Ginger:

Gingerols i ingefær hjelpe til å redusere smerte, opphovning og stivhet i leddene.
Det er et flott tillegg til te og kan legges til kosthold i form av salat i tillegg.

4) Løk:

Quercetin og antioksidanter dempe frigjøring av inflammatoriske midler.
De bidrar også ved regulering proteinnedbrytende enzymer. Dermed har noen røde løk i salaten for mange helsefordeler.

5) Søtpoteter:

Søte poteter er en rik kilde til kobber, beta-karoten og vitamin-c.
Den anti-oksidanter bidrar til å redusere betennelser og stivhet i leddene.

6) Gulrot:

Gulrøtter er den primære kilde til beta-karoten, som har egenskaper til å kurere hevelse.
Jeg har også høye innhold av vitamin-C som er en utmerket kur for revmatoid artritt.

7) Kål:

Rå kål har høy indol innhold som bidrar til å rense blod og bekjempelse av giftig stoff. Det er også svært nyttig for leddgikt pasienter.

8) Kale:

Fytokjemikalier og vitaminer i grønnkål hjelper i kampen betennelser forårsaket av leddgikt og bidrar til å redusere

9) Avocado:

Det hjelper i å reparere bruskceller og blokkere betennelse på grunn av fettsyrer, vitamin-E og sitosterol til stede i det.
Legg avocado i din daglige salat eller pizza og få din daglige dose av mineraler.

10) mørkegrønne bladgrønnsaker:

Grønnsaker som spinat, persille og mer er fulle av magnesium, kalsium, karotenoider og vitamin C og dermed bidrar til reduksjon av brusk sammenbrudd.

C.Dairy Produkter, Oljer og drikke:

1) Melk:

Kalsium og vitamin-B som finnes i melk hjelper å avhjelpe slitasjegikt.
Dermed bør det være inkludert i ditt daglige kosthold som det er lett tilgjengelig og full av næringsstoffer.

2) Grønn te:

En forbindelse som finnes i grønn te kalles som catechin bidrar til å redusere betennelse i leddene. Det hjelper også å redusere frie radikaler i kroppen.
Prosessen med nedbrytning av brusk retarderes på grunn av denne forbindelsen.

3) Yoghurt:

De probiotiske midler som bidrar til å bekjempe utviklingen av artritt ved å produsere anti-inflammatoriske midler.
Det kan være inkludert i ditt daglige frokost eller legge til noen hakkede frukter og gjøre en yummy dessert.

4) Rødvin:

Rødvin er full av resveratrol som er en form for anti-oksidant og hjelper i å undertrykke produksjon av inflammatoriske forbindelsen således herding Arthritis
Ta med 1-2 glass vin i din ukentlige diett for best resultat

5) Olive Oil:

Bare erstatte matolje med olivenolje vil gjøre ditt kosthold rikt på antioksidanter og monosaturated fett som kan bekjempe betennelser veldig enkelt.

D.Beans, nøtter og frø:

1) valnøtter:

Valnøtter er rike på omega-3-fettsyrer som lette leddsmerter og hjelper å avhjelpe Arthritis.
Det kan legges til lunsj eller desserter eller kan inntas som en snack.

2) paranøtt:

Paranøtt er en kilde for selen, magnesium, svovel og som øker kvaliteten for proteiner tilstede i brusk og dermed bidrar til å dempe Arthritis.
De kan også bli funnet eller fremstilt i smurt form og snacked på.

3) Soyabønner:

Soyabønner hjelper i arbeids av brusk og bein celler, og dermed utarte deres nedbrytning som i sin tur kur Leddgikt.
Det er soyamelk, soya pulver og rister tilgjengelig i markedet.

4) flaxseeds:

Bortsett fra å bli lastet med omega-3 fettsyrer har de også sink og selen som kontrollerer og styrer revmatoid artritt.
Kobber finnes i flaxseeds hjelper med å gjøre sener, leddbånd, og annet vev sterk.

5) Gresskar frø:

Gresskarfrø er en god kilde for anti-inflammatoriske midler som bor Arthritis men de skal konsumeres i kontrollert mengde.
De kan han soler tørket og spist etter lunsj eller som en snack.

6) Solsikkefrø:

Vitamin-B, vitamin E, selen og kobber anrikede solsikkefrø hjelp i kampen mot artritt.
Bruker dem i moderate mengder som de er høy i kalorier.

7) belgfrukter:

De har oppløselige og uoppløselige kostfibrer som hjelper til med leddgikt, og andre sykdommer.

8) Hele korn:

Fullkorn i måltider reduserer mengden av CRP i blodet vårt. CRP er ansvarlig for betennelse i kroppen vår og fører til hjertesykdom, diabetes og leddgikt.
Har brun ris og hele korn korn i kostholdet ditt regelmessig.

E. planter og annet:

1) Rosemary:

Rosmarinsyre som finnes i rosmarin har anti-inflammatorisk og anti-oksidasjonsegenskaper.
Det kan legges til smaken tomat sauser, kjøtt, appelsin etc.

2) nesle:

Nesle har en forbindelse som reduserer de elementene som er ansvarlige for betennelse i Arthritis.
Den legger frisk smak til supper, stuinger og karriretter.

3) Krydder:

Krydder som gurkemeie, sennep, fennikel, karve har flere midler som reduserer hevelse mellom leddet og minsker bruskdestruksjon.
De er lagt til lunsj og middag for smak og farge.

4) fet fisk:

Som valnøtter, er fet fisk rik på omega-3 fettsyrer som DHA og vil redusere kronisk inflammasjon.
Det kan være å spise i mange former som sushi, grillet fisk eller gjort om til sashimi.

5) Organisk Barley Grass:

Noen form for leddgikt herdes ved høyt natrium telling av Barley gress.

6) Gelatin:

Gelatin er hydrofil noe som betyr at det smører bein ledd og bidrar i sin bevegelse og dermed herding artritt.
De finnes i godteri og andre matvarer.

7) indisk røkelse:

Boswellic syre som finnes i planten har anti-inflammatorisk og smertestillende egenskaper.
Det hindrer også brusk tap og hjelper i den autoimmune prosessen.

8) Katteklo anlegg:

Katteklo er en anti-inflammatorisk som også reduserer TNF og hjelper å lindre smerte i Arthritis.

9) Pine Bark ekstrakt:

Furubark ekstrakt har de beste anti-oksidanter og mange forbindelser som reduserer hevelse i leddene.
Du kan legge dem i litt te eller vann og ha dem.

10) Green vanlig musling:

Grønne vanlig musling ekstrakt har omega-3-fettsyrer som har felles beskyttende egenskaper og andre fordeler i tillegg.
På grunn av anti-inflammatoriske egenskaper, har det den kan bidra til å dempe Arthritis

Dette var noen av de super mat som kan inntas for å bekjempe og kurere leddgikt. Men vi ser ofte folk slåss med sykdommer som leddgikt suget etter noe mer og interessant. For å hjelpe dem jeg gi noen oppskrifter for leppe smacking Smoothies.

Smoothie Oppskrift som kan kurere leddgikt:

1) Pineapple-gulrot smoothie:

Skrell en stor oransje og deseed dem.
Nå terninger en og en halv kopp ananas.
Til at frukt legge en finhakket gulrot.
Tilsett 2 ss chia frø og en ½ spiseskje av ingefær lime.
Tilsett 2 kopper fersk hakket spinat inn i denne blanding.
Legg til rundt 200 til 250 ml vann, og blande alle ingrediensene godt.
Det smoothie er rik på kalsium, vitamin A, C, protein, fiber og jern. En stor snack generelle.

2) Strawberry Guava Smoothie

Hogge en kopp med friske jordbær.
Hakk? Kopp guavas etter deseeding dem.
Tilsett 2 frosne skiver bananer. Sørg for at de er av tilstrekkelig liten skiver.
Tilsett 2 kopper finhakket spinat.
Tilsett 200 ml vann og blande dem alle.
Den resulterende smoothie er rik på kalsium, jern, protein og fiber.

3) Melon-Mango Smoothie

For det første tilsett 2 kopper muskmelon som er skrelt og cubed.
Tilsett 6 medium fint friske hakkede jordbær.
Skrell 2 mango legge dem satt opp.
2 store Chard bladene legges deretter.
Nå får noen friske stilker av selleri og tilsett ca 2 av dem finhakket.
150-200 ml vann tilsettes deretter. Bland dem sammen og tjene kaldt.
Smoothien har rike mengder protein, karbohydrater, kalsium og jern.

4) Ananas-grapefrukt Smoothie

For det første legger en skrelles og skiver frossen banan.
Legg en rød grapefrukt til det.
Få halv kopp ananas og legge dem til blandingen.
Legg en agurk uten peeling det.
Legg til litt frisk koriander og persille.
150-200 ml vann tilsettes deretter.
Bland godt og tilsett litt salt etter smak.
Det smoothie er høyt innhold av protein, kalsium og jern.

Konklusjon:

Vi så en rekke matvarer fra frukt, grønnsaker, oljer, planter til meieriprodukter og mye mer som kan bli innarbeidet i vårt daglige kosthold lett å bekjempe leddgikt. Det finnes måter som folk kan vedta rask endring i kroppen for å kurere leddgikt, men de fleste av dem har dårlige bivirkninger i motsetning til de vi diskuterte som ikke bare hjelper oss å kurere leddgikt, men også har en rekke positive effekter på livet vårt.

Å ha supermat i ditt daglige kosthold kan også gi deg

Hjelper du holder et balansert kosthold og gi alle nødvendige næringsstoffer til kroppen.
Bidrar til å kurere noen sykdom, hvis noen og kur mangel.
God matbit å holde sinnet og kroppen bedre funksjon.

Mennesker forbruker supermat vil se en gradvis endring i deres helse og livsstil, og det vil vise resultater som viser at inntak av supermat er en sunnere og naturlig måte å ikke bare kurere leddgikt, men noen sykdom.

Del med venner:

Relaterte nyheter