Revmatoid artritt kosthold

Forskjellige grupper er fordelt på de beste næringsmidler for det formål å administrere revmatoid artritt (RA). På den ene siden, ulike studier tyder på at å spise en balansert diett hjelper i behandling av RA symptomer samt den generelle helsen til pasienten. På den annen side, Nasjonalt institutt for leddgikt og muskel og Skin Disease (NIAMS) varierer med disse resultatene. NIAMS tyder på at inntak av bare nok kalorier, proteiner og kalsium næringsstoffer er den beste måten å administrere RA. Til tross for forskjell i oppfatning om dette spørsmålet, er det ingen perfekt revmatoid artritt diett som kan fungere for alle RA-pasienter.

I alle fall er hver enkelt annerledes i sin egen måte. Etter disse retningslinjene på hva du skal spise og unngå i RA ledelse som du finne den beste dietten for deg. Men ikke gjøre store endringer i kostholdet ditt uten noen råd fra legen din.

Revmatoid artritt kosthold: mat å spise

1. middelhavsstil Diet

Middelhavsstil mat inneholder rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn. Disse matvarene har to hovedkomponenter: antioksidanter og fytokjemikalier. Disse komponentene er ganske gunstig for RA-pasienter. Middelhavsstil mat inkluderer også bruk av olivenolje og nøtter som har umettet fett. Denne type fett er sunt og sikrer pasientens kolesterolnivåer er på et sunt nivå og dermed reduserer sjansene for lider av en kardiovaskulær sykdom. I tillegg er denne dietten for revmatoid artritt forbedrer slanking. Med redusert vekt, RA pasienter leddene lider av mindre belastning.

2. Omega-3 fettsyrer

Fettsyrer som inneholder omega-3 fettsyrer har alltid blitt godt mottatt på grunn av hjerte relaterte fordeler. Omega-3 fettsyrer er også noen av de anti-inflammatoriske matvarer for leddgikt. De har tydeligvis redusert stivhet i leddene og smerte på grunn av artritt. Omega-3 fettsyrer kan bli funnet i en av to kilder. Fisk som lever i kaldt vann, er den første kjente kilder for fettsyrene. Disse fiskene er laks, sild og tunfisk. For det andre kan denne typen næringsstoffer som finnes i linfrø, valnøtter, samt tofu. Men du bør ikke anta at fiskeolje kosttilskudd vil gi disse fordelene. Egentlig kan de føre til uønskede negative effekter for samvirke med RA medikamenter.

3. Antioksidanter

En annen god mat for revmatoid artritt kosthold er antioksidanter. Ved å inkludere antioksidanter i kosten, får en RA pasient tre viktigste fordelene: skade av frie radikaler, reduksjon av betennelse, og avlaste smerte. Gode ​​eksempler på antioksydanter er vitaminer så som A, C og E, og mineral selen. Matvarer rike på disse næringsstoffene inkluderer frukt, nøtter, grønn te, samt ferske grønnsaker.

3. Fiber

Inflammasjons-nivåer måles i form av C-reaktivt protein (CRP) i løpet av en persons blod. Matvarer med store mengder fiber redusere CRP og dermed redusere betennelse. Du bør spise mer fiber av spise mat som jordbær (frosne eller friske), friske grønnsaker og helkorn.

4. Flavonoider

Flavonoider bør inngå som en del av en diett for revmatoid artritt grunn av deres fordeler. De reduserer inflammasjon, smerte på grunn av RA og hevelse. Bare planter kan selvsagt produsere flavonoider. Derfor, for å legge dem til systemet ditt, bør du spise mat som bær, druer og brokkoli. Hvis du elsker sjokolade, så er du også legge flavonoider i kostholdet ditt spesielt når du spiser den mørke seg.

5. Krydder

Krydder som inneholder enten curcumin eller capsaicin forbindelser er meget nyttig for å redusere inflammasjon. Cucurmin kan finnes i krydder som gurkemeie og ingefær. På den annen side kan capsaicin finnes i chili peppers. Det reduserer ikke bare betennelse, men også effektivt reduserer smerte.

6. Paleo Diet

Paleo diett innebærer inntak av matvarer som antas å ha blitt konsumert av tidlig mann. Disse matvarer inkluderer vanligvis kjøtt, grønnsaker og frukt. Men dietten ikke innebærer forbruk av korn, sukkerholdige matvarer, meieriprodukter eller noe bearbeidet matvare. Fordelen med denne dietten er at den inneholder høye nivåer av proteiner og lave nivåer av karbohydrater. Paleo er ansett som en reumatoid artritt diett fordi det reduserer inflammasjon. Dessverre, kan matvarer for eksempel rødt kjøtt forverre RA tilstand. Derfor er det viktig å diskutere med en lege før starten av å bruke Paleo kosthold.

Revmatoid artritt kosthold: matvarer for å unngå

1. Dairy

Noen pasienter som lider av reumatoid artritt reagerer negativt på meieriprodukter proteiner. Disse pasientene produsere antistoffer med den antagelse at disse proteinene er skadelig for kroppen. Dessverre har disse antistoffene ikke angriper bare melke produktets proteiner, og de kan angripe andre deler av kroppen, noe som forverrer RA symptomer. For å redusere denne risikoen, bruker meieri alternativer som soya og mandel melk.

2. Kjøtt

Som du prøver å administrere RA, bør du redusere mengden kjøtt du spiser. Årsakene til denne reduksjonen er todelt. One, legger kjøttforbruket mer fett og kalorier i kroppen, og dette er ganske usunn. To, fett fra kjøtt er brutt ned i kjemikalier som favoriserer betennelse. Leger råder pasienter som lider av RA unngå å få med plantekilder av proteiner i hans diett reumatoid artritt. Disse kilder til proteiner inkluderer bønner og soya.

3. Gluten

Gluten er en type protein. Det kan finnes i hvete eller lignende korn, som gjør deigen seig. Dette proteinet utløser også en sykdom som heter cøliaki, som er ganske vanlig i RA-pasienter. En person som lider av cøliaki bør ikke spise gluten. Ellers vil han lider av et lite tarm reaksjon som fører til oppblåsthet og diaré. Videre kan dette protein også føre til betennelse i leddene for en person som lider av cøliaki. En studie har også funnet ut at RA-pasienter hadde sin tilstand forbedres vesentlig for å spise glutenfrie dietter.

4. Kaffe eller andre koffeinholdige drikker

Millioner av amerikanere forbruker kaffe på en daglig basis, drikker i gjennomsnitt tre kopper hver dag. Studier på effekter av kaffe på RA er ikke bare motstridende, men også mangelfulle. Men det er bedre å være safe than sorry. En studie fant ut at kaffe fører til en undertype av RA kalles anti-CCP positive RA. Derfor er det trygt å unngå å drikke kaffe heller enn å angre senere.

5. Sugar

En lege ga en analogi for høyt inntak av sukker. Han sammenlignet det å ha overdreven regn i en liten Pond- flommen vil definitivt skade dam omgivelser. I kroppen, sukkere har tre ulemper: å øke surhetsgraden, noe som øker sjansene høyt blodtrykk, og favorisering betennelse. I tillegg er høye sukker hemme den normale funksjon av hvite blodlegemer, senke en person immunitet nivå. For å være trygg for disse risikoene, redusere forbruket av raffinert sukker. Du kan bruke alternativer som honning.

For å lære flere måter på hvordan å håndtere revmatoid artritt, se en video: