Har problemer med fordøyelsen? Super mat bra for fordøyelsen

God fordøyelse er den perfekte måten å holde tarmen sunn og i god stand. Dagens livsstil har ført til mange fordøyelsesproblemer. Vi har glemt viktigheten av å spise sunt, og dette har ført til mange fordøyelsesproblemer. Å spise mat som bidrar til bedre fordøyelse er den beste måten å forbedre fordøyelsen. Så, bør du passe på å inkludere slike matvarer i ditt daglige kosthold. Her er noen matvarer som vil hjelpe i god fordøyelse og holde tarmen sunn.

Bilde Studiepoeng: Pinterest

Sunn mat for enkel og bedre fordøyelse:

avokado:

Avokado er god smak og er fulle av kostfiber. Det er også rik på sunne enumettet fett. Alle disse gjør det lett å fordøye. Det blir lett fordøyd selv når små barn fordøye det. Avokado er stor for å hjelpe deg å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. De sikrer også korrekt funksjon av bukspyttkjertelen, galleblæren, lever og mange andre organer i det menneskelige legeme i forbindelse med prosessen for fordøyelsen.

epler:

Hvis du har problemer med riktig avføring, spiser epler og du vil få lindring. Epler er rike på løselige så vel som uløselig fiber og er stor for fordøyelsen. De holder fordøyelsessystemet sunt og fungerer. Når eplene er fortært sammen med huden, kroppen din er utstyrt med cellulose du trenger. Cellulose hjelper i å legge bulk til avføring, og på denne måten bidrar til å gi deg lindring av forstoppelse. Den holder også fordøyelsesprosessen glatt.

bananer:

Bananer er lett tilgjengelig i India. Du får bananer hele året, og de er også mye billigere enn mange andre frukter. Denne frukten er flott for riktig bevegelse i tarmen og hjelper å holde fordøyelsessystemet sunt. Når noen lider av diaré, den første frukt som du tenker på er banan. Det hjelper kroppen i å restaurere elektrolyttene og kalium tapt på grunn av diaré. Den er også rik på fiber, noe som er svært gunstig for god fordøyelse.

Agurk:

Agurk er en lagerbygning av kostfiber, folat, fett, C-vitamin og kalsium. Det er bra for de som lider av lungesykdommer og mageproblemer. Forbruker agurk daglig kan gi deg lindring fra mage surhet, halsbrann, gastritt og magesår. Den inneholder et protein som kalles Erespin, noe som bidrar i riktig fordøyelse.

Gulrøtter:

Gulrøtter er normalt sies å være bra for synet ditt. Men de er også bra for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, fordi de er rike på fiber, antioksidanter og vitaminer.

Linfrø:

Linfrø er lastet med oppløselige så vel som uløselig fiber. Disse bidrar til å rense og avgifte tarmen. Oljen i linfrø er også bra for fordøyelsen som det hjelper på å smøre systemet. Flax frø, som er hentet fra lin anlegget, inneholder vitaminer og mineraler i riktig forhold og bidra til å holde kroppen frisk. Så, inkluderer linfrø i ditt vanlige kosthold.

Ginger:

Ingefær er et krydder som finnes i nesten alle indiske husholdning. De fleste av rettene tilberedt inneholder ingefær som en av sine viktigste ingrediensene. Det er ofte brukt for behandling av ulike mageproblemer som tap av matlyst, oppkast, gass, diaré osv, og er svært effektivt å bedre fordøyelsen. Ingefær te er svært velsmakende og bra for fordøyelsen også. Folk i India bruker ingefær på ulike måter gjennom hele året.

Havre:

Du vet alle at havre er fulle av løselig fiber. Men i tillegg til dette, er det også rik på tiamin, selen, vitamin E og så videre. Den løselige fiberen er tilstede i havre er meget fordelaktig for riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Det er også utmerket for utpakking av avfallsmaterialer fra menneskekroppen. Du får havre i nesten alle generelle butikker og det er også svært enkelt å tilberede. Du kan tilberede det på bare 2 eller 3 minutter, og det er velsmakende også.

Rødbeter:

Video: Magen har landat! - Vanja gravid v. 22

Hvis du lider av forstoppelse, er bete et utmerket middel. Det kan gi deg lindring fra problemer knyttet til forstoppelse. Rødbeter er rike kilder til fiber og sørge for at avfallet farten på en sunn hastighet gjennom våre små og store tarmen. Kalium og magnesium er funnet i store mengder i sukkerroer. Dette er avgjørende for å holde vår fordøyelseskanal fôr sunne og muskelfibre glatt. Alle disse hjelp i å lage bølger av sammentrekning i fordøyelseskanalen for den riktige bevegelse av tarm, og således bidra til bedre fordøyelse.

Søtpoteter:

Søt potet er en rik kilde til fiber og er meget lett å fordøye. Det har evnen til å roe en irritert mage. Du kan sikre sunn og riktig fordøyelsen ved å forbruke søtpoteter regelmessig. For å få bedre resultater, må du forbruke søtpoteter sammen med huden. Dette er svært gunstig for fordøyelsessystemet. De gir deg med tilstrekkelige mengder av fiber, komplekse karbohydrater, vitamin B6, c og mangan. Alle disse er gode for riktig fordøyelse. Forbruker søtpoteter hjelpe i behandlingen av inflammatorisk tarmproblemer, så vel.

Helkorn:

Hele korn matvarer som grovbrød, havre og brun ris er lastet med fiber. Fiber som du vet er bra for fordøyelsen. Fiber finnes i hele korn hjelper i å gi en følelse av å være full, og også bidrar til å redusere kolesterolet i kroppen. Så sørg for at du inkluderer hele korn i ditt daglige kosthold.

Yoghurt:

Yoghurt er en annen mat som er fantastisk for fordøyelsen. Probiotika i yoghurt inneholder bakterier som er bra for riktig fordøyelse. Disse probiotika hjelpe til å forbedre fordøyelsen og gjør immunforsvaret sterkere. Denne måten yoghurt hjelper i å holde deg sunn. Det er også svært velsmakende. Du får en rekke flavored yoghurt i dag.

Nå som du har sett de matvarer som kan bidra i god fordøyelsen, inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold for å holde fordøyelsessystemet sunt. Et sunt fordøyelsessystem betyr en sunn kropp.