Symptomer på vitamin mangel som du ikke bør overse

Symptomer på vitamin mangel som du burde`t Neglect — Symptomer på vitamin-mangel som du bør ikke overse

Vi liker ikke å gå inn i enkeltheter av vitamin og mineral innhold av hva vi spiser (med mindre du er en helsebevisste freak).

Normalt ville du telle kaloriinntaket og andre ting som kan gjøre deg feit.

Men dette bør ikke være tilfelle. Betale litt oppmerksomhet til vitamin og mineral inntak vil ikke bare være til nytte kroppen din, men vil også gjøre deg oppmerksom på hva kroppen din trenger.

Denne artikkelen tar for seg viktigheten av vitaminer og dets mangel tegn som du kan være uvitende om.

Symptomer på vitaminmangel

Som vist ovenfor, vitaminer sette opp kroppen til å utføre de grunnleggende funksjonene, og det vil ikke være galt å si at de er avgjørende.

Hvis fratatt enhver vitamin, vil kroppen begynne å vise mangel skiltene. Dette er kroppens måte å fortelle deg at enkelte mangel på et vitamin har blitt utviklet.

Symptomene på vitaminmangel, inkluderer følgende:

1. Dårlig ånde

Vitamin B3 tar seg av fordøyelses funksjoner i kroppen og gjør tarmen til å fungere ordentlig. En mangel på dette vitaminet kan føre til dårlig fordøyelse og dårlig ånde er et resultat av dårlig fordøyelse. Spis fet fisk, solsikkefrø, økologisk kjøtt og rødbeter å erobre denne mangel.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

En mangel på dette vitaminet kan føre til dårlig fordøyelse og dårlig ånde er et resultat av dårlig fordøyelse. Spis fet fisk, solsikkefrø, økologisk kjøtt og rødbeter å erobre denne mangel.

2. Følelse av depresjon og tristhet

Hvis du hele tiden følelsen lav, kan det være kroppens måte å fortelle deg at det er en mangel på vitamin B1 i systemet.

Tilstrekkelig mengde av vitamin B1 er nødvendig for hjerne- og nerveceller for å fungere på riktig måte.

Når kroppen er ute av denne dose av vitamin B1, det henger en følelse av tristhet eller depresjon. For å få dette vitaminet gjennom mat legge erter, linser, økologisk kjøtt og melasse til kosthold. Stort sett alkoholisme, anoreksi og Crohns sykdom føre til en mangel på vitamin B1.

3. Utvidet restitusjonstid tatt ved snitt og fall

Normalt kutt og blåmerker ta et par dager å lege avhengig av området og nærhet av skaden. Men når kroppen din tar mer enn vanlig tid til å gro, er det på tide å øke vitamin C inntak. Når det er en mangel på vitamin C i kroppen, og kuttene

Video: 210th Knowledge Seekers Workshop - Feb 8, 2018

Men når kroppen din tar mer enn vanlig tid til å gro, er det på tide å øke vitamin C inntak. Når det er en mangel på vitamin C i kroppen, kutt og fall tar

Når det er en mangel på vitamin C i kroppen, kutt og fall tar lengre tid å reparere og sårene har større risiko for infeksjon. Innlemme grønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter som appelsiner, meloner, sitroner, etc n din diett.

4. Svake reflekser

Reflekser komme hendig når du har å vise brå bevegelser som fanger en ball, unnvike noe etc.

Men når kroppen lider av en mangel på vitamin E refleksene bli treg eller den tiden du ta å reagere på ting eller stimulans i miljøet bremser ned.

Fordi vitamin E gir næring til hjernen nerver, er det viktig å innlemme flere nøtter, hvete, frø og avokado i kostholdet ditt dersom du lider av dens mangel.

5. Night blindhet

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

For å hjelpe deg å se i svakt lys vitamin D er viktig. Det har de nødvendige pigmenter som er avgjørende for fotoreseptorene i øynene og disse fotoreseptorene hjelpe deg til å se i svakt lys.

For å hjelpe deg å overvinne denne mangel spise tilstrekkelig mengde egg, grønne bladrike og oransje grønnsaker.

6. Numb fot, hoven tunge, rask hjerterytme, leddsmerter eller svakhet

Numne klirrende føtter eller hoven tunge er et resultat av mangel vitamin B12. Dette vitamin er viktig fordi det gir næring til nerver som bidrar til å balansere og føle.

Også hvis du føler betennelse i tungen og symptomer på muskler svakhet, kortpustethet, alvorlig leddsmerter og svimlende, øke vitamin B12 inntak.

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States

Alle de ovennevnte er tegn du bør se etter og ivareta umiddelbart. Vitaminmangel er ingenting å være redd for. Det er bare kroppens måte å fortelle deg å betale litt ekstra oppmerksomhet til maten du spiser.

Disse symptomene forsvinner når den nødvendige mengde av vitaminer er anordnet til kroppen. Ta kontakt med legen din dersom disse skiltene vedvarer over lang tid.

Del med venner:

Relaterte nyheter