6 Tegn du har vitaminmangel

Hvis du aldri har vært bekymret for din helse før, bør du innse at det å gjøre noen innsats nå vil gjøre en stor forskjell i fremtiden. Det er en stor sjanse for at du ikke får alle vitaminer som du trenger i løpet av dagen. Uten riktig mengde vitaminer og mineraler i kroppen din, vil du ikke være i stand til å fungere.

Selv om du spiser godt, betyr ikke garantere at du vil ha alle de vitaminene du trenger. Noen av de mulige faktorer som kan bidra til å vitaminmangel er de følgende:

• Alder - Som du blir eldre, vil kroppen ha en vanskeligere tid å absorbere vitaminer.
• fordøyelses~~POS=TRUNC problemer~~POS=HEADCOMP - Hvis du virkelig har en hard tid å fordøye ulike mat, så er det også en større sjanse for at du ikke vil få de vitaminene du trenger.
• Andre medisinske tilstander - Noen medisinske tilstander vil stoppe deg fra å absorbere så mye vitaminer som du trenger.

En av de tingene som du må huske på når du er vitamin mangelfull er at du ikke vil føle det. Du vil bare vite om du er alvorlig mangelfull hvis du ikke har tatt nok vitaminer for en lang periode. Noen ganger kan du være for opptatt med hva du gjør det du ikke ser symptomer selv om de er noe åpenbart.

Det er noen mangler som du vil se umiddelbart fordi de kan bli tydelig på huden din. For eksempel, vet du at akne kan være forårsaket av et vitamin mangel? Du kan også ha noen blemmer og brune hud flekker og disse er forårsaket av mangel på vitaminer som du tar i.

Viktige vitaminene du trenger

Det er mange vitaminer som du trenger, men du må bli kjent med noen av de essensielle de som vil forandre din helse enormt.

1. Vitamin d - Du må huske at dette er et vitamin som du trenger enten du er ung eller gammel. Hvis du er mangelfull i vitamin D, vil dette øke muligheten for at enkelte medisinske tilstander. Du kan trenge det mer når du blir eldre imidlertid.
2. vitamin B12 - Du vet at du kan øke hjernens funksjon når du har nok vitamin B12 i systemet. Du kan få det fra noen kosttilskudd og andre matvarer.
3. vitamin A - Hvis du er bekymret for dine øyne, og du bør være, er dette vitamin som du trenger for å holde øynene friske. Samtidig kan dette også øke den måten at huden din ser ut.
4. Vitamin C - Ønsker du å styrke blodårene? Kanskje du ønsker å gjøre huden din sunnere enn vanlig. Du kan gjøre dette ved å konsumere nok vitamin C. Det er også noen aktuell kremer som inneholder vitamin C.
5. vitamin E - Vet du at frie radikaler kan føre til ulike helsemessige forhold? Hvis du ønsker å holde deg frisk, kan du gjøre dette ved å forbruke akkurat passe mengde vitamin E. Du kan også forbedre blodsirkulasjonen din på denne måten.
6. Jern - Vet du at jern er ansvarlig for å gi deg røde blodceller? Hvis du ikke har nok jern i systemet ditt, kan du føle deg litt kvalm fordi ikke nok oksygen blir transportert til og fra ulike deler av kroppen din.

Bortsett fra de vitaminer som er nevnt ovenfor, er det fortsatt mye mer som du trenger. For eksempel trenger du kalsium for å holde bein og tenner sterk. Trenger du også kalium, slik at du kan senke blodtrykket og opprettholde den beste måten du kan.

Nå som du allerede vet de forskjellige vitaminer som du trenger, hva tror du er tegnene på at du må se opp for, slik at du vil vite om du er næringsmangelfull eller ikke?

6 Tegn You`re ha vitaminmangel

1. Hårtap

Når du mister håret, kan dette være et tegn på at du har en alvorlig helsetilstand. Det kan også bety at du bare mangler vitamin B7 som er ansvarlig for å gjøre ditt hår og negler sterkere. Selvfølgelig kan det også hjelpe i metabolizing dine fett.

• Hvis du ønsker å konsumere riktig mengde vitamin B7, er den beste kilden egg.
• Det kan være lurt å konsumere egg rå hvis de er av høy kvalitet. Hvis ikke, kan du fortsatt koker dem på en måte som du vil.
• Du kan også få nok-vitaminer fra forbruker avokado, nøtter og bananer.

Lese:Topp 10 hjem rettsmidler for skallethet og håravfall

Når noen deler av kroppen din føler seg nummen, kan dette skyldes ikke stå opp eller endre posisjon for en lang periode. Hvis du beveger deg rundt og føler at noen deler av kroppen har blitt nummen, så er dette et tegn på B- vitamin mangel. Dette betyr at perifere nerver er allerede å bli påvirket av mangel på B-vitaminer som du forbruker hver dag.

• Bortsett fra noen deler av kroppen nummen, kan du bli deprimert uten noen åpenbar grunn.
• Du kan også føle noen prikkende fornemmelser om noen deler av kroppen, spesielt på hendene og føttene.
• Hvis du ønsker å få nok B- vitamin, må du kanskje legge til en masse grønne greener til kosthold.
• Hvis du ikke er altfor glad i å spise grønnsaker, kan du legge litt gress matet kjøtt som en del av kostholdet ditt. Husk å se etter økologiske matvarer fordi dette vil gjøre en stor forskjell.

Det er så mange ting som kan forårsake kramper. Du kan svømme, og du vil plutselig lider av leggkramper, og du vil være i stand til å bevege bena for en viss periode. Det er tider når krampene kan vare lenge det finnes også tilfeller når de vil gå bort hvis du prøver å flytte andre deler av kroppen din. Når man føler kramper, betyr dette at man er mangelfull i magnesium, kalsium og kalium. Disse er alle nødvendig av kroppen.

• Husk at jo mer hyppig du lider av kramper, jo høyere mengden av næringsstoffer og vitaminer som du trenger på soonest mulig tid.
• Du kan få de næringsstoffene du trenger ved å inkludere noen nøtter på kostholdet ditt.
• Å spise mer grønnsaker vil også gjøre en stor forskjell.

Video: Madvaner i 1. Trimester - Gravid

Støt på huden din kan være ute litt rart, og er noe som ligner på kviser. Du vil få dette på ulike deler av kroppen din hvis du er lidelse fra Omega 3 fatty acid mangel. Du kan også mangle vitamin A og C.

• Husk å konsumere mer fisk som vitaminer og ansjos, men den beste fisken som du kan ta er laks. Få de ferskeste karakteren av laks tilgjengelig.
• Legg til flere grønnsaker som en del av kostholdet ditt. Du kan alltid erstatte hvite poteter for søtpoteter.
• Vet du at du får nok vitamin D dersom du skulle få akkurat passe mengde sol. Solen i morgen er den beste, men ikke gå utover 10 am så UV-stråler fra solen kan allerede gjøre noe alvorlig skade.

Hvis du ikke ser noe annerledes med hjørnene av munnen din, vet du at du ikke trenger å bekymre deg for noe, men om du ser noen sprekker på hjørnene av munnen, betyr dette at du kan ha noen mangler ikke bare med vitaminer, men også noen mineraler som kroppen din trenger.

• For å øke mengden av mineraler som du trenger, kan du legge til flere skalldyr som en del av kostholdet ditt. Få nok muslinger og østers som er hentet fra rene farvann.
• Du må kanskje også å omfatte mer blomkål og brokkoli som en del av kostholdet ditt.

Hvis du svetter for mye selv når du ikke er på et sted som er teknisk varm da dette kan være et tegn på at du er vitamin D-mangel. En av de mest bemerkelsesverdige symptomene der du vil begynne å se svette er på pannen ditt. Ville du trenger for å bli utsatt for mer sollys selv om dette kan være vanskelig fordi du har en tendens til å svette mye.

• Du kan også få vitamin D hvis du vil legge makrell og ål til kosthold.
• Det er også noen sopper som vil gi deg riktig mengde vitamin D.
• Hvis i tilfelle du elsker melk, så må man søke etter befestet melk som vil gi deg riktig mengde vitamin D.

Lese: Best Naturlig hjemme rettsmidler for overdreven svette

Video: MYSTERIET OM MOZARTS DØD

En annen ting du må huske når du har vitaminmangel problemer er at du føler lunefull. Du piske ut på andre mennesker for de enkleste ting, og du kan ikke synes å kontrollere humøret. Du vil vite om dine hormoner er alle godt hvis humøret er vanlig. Må du holde styr på alle tegn som er nevnt ovenfor, fordi hvis du ikke gjør det, så du kan bare oppdage at du har problemer med vitamin inntak når det allerede er for sent.