Hva er multivitamin med mineraler som brukes til?

Tar du multivitaminer? Kjenner du noen multivitamin kosttilskudd inneholder også mineraler? De kalles MVM. Hva er disse kosttilskudd brukes for? Har du behov for å ta dem?

Hva er multivitamintilskudd med mineraler brukes til?

MVMs er tatt av ulike grunner. Forskningsstudier har vist at MVMs nytte kroppen på flere måter.

Supplere næringsinntak

MVMs gir kroppen med komponentvitaminer og mineraler. Dette er svært nyttig når dietten ikke oppfyller det anbefalte daglige inntaket. Legg merke til at det å ta MVMs kan i noen tilfeller føre til et overskudd av visse vitaminer eller mineraler, herunder vitamin A, niacin og folinsyre, jern og sink. Dette er mer sannsynlig dersom du tar MVMs mer enn én gang daglig.

Fremme helse og forebygge kroniske sykdommer

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Spesifikke MVMs kan hjelpe folk med noen helseproblemer. En studie rapporterte at en spesielt formulert MVM bidratt til å bremse synstap hos personer med aldersrelatert makuladegenerasjon. Andre studier har rapportert en samlet reduksjon av risikoen for sykdommer, inkludert kreft, diabetes og hjertesykdom.

Mer forskning er imidlertid nødvendig for å gi mer konkrete bevis. Det er også en utfordring når det gjelder sammensetningen av multivitamin med mineraler som ble testet i studiene, med hver studie ved anvendelse av forskjellige konsentrasjoner av ingredienser. Dette gjør det vanskelig å fastslå den spesifikke kombinasjoner og mengder av kosttilskudd som fungerer.

Trenger du å ta MVM kosttilskudd?

Mens du tar MVMs kan hjelpe deg med å supplere vitaminer og mineraler, kan de ikke ta plassen til å spise en balansert rekke matvarer. For folk på spesielle dietter som veganere, kan MVMs bidra til å gi de mineraler og vitaminer som kan være fraværende i kostholdet. MVMs er også anbefalt for syke eller utvinne mennesker og de som har visse medisinske tilstander.

Video: Metabolism with Traci and Georgi

Video: Pharma Nord - Why take supplements?

Noen grupper av mennesker kan også ha nytte av å ta MVMs.

• Kvinner som planlegger å bli gravid behov 400 mcg av folsyre per dag for å redusere risikoen for hjernen og ryggskader i nyfødte babyer. De kan få dette ved å spise berikede matvarer eller tar MVMs.
• Gravide kvinner trenger jerntilskudd for deres helse og helsen til sine ufødte barn. Helsepersonell kan anbefale prenatal multivitamin med mineraler.
• Spedbarn, spesielt de som ikke ammes trenger vitamin D-tilskudd. Ammende barn bør få 400 IU av vitamin D pr dag-non-ammende barn bør drikke ikke mindre enn 1 liter pr dag av formel beriket med vitamin D.
• Postmenopausale kvinner trenger ekstra kalsium og vitamin D for å styrke sine bein og redusere risikoen for benbrudd.
• Mennesker i alderen 50 og ovenfor krever vitamin B12 tilskudd fordi deres fordøyelsessystem er ikke i stand til å absorbere tilstrekkelig næringsstoffer fra maten. De kan få dette fra berikede matvarer eller kosttilskudd som MVMs.

Hvordan velge Egnede MVM Supplements

Med mange MVMs tilgjengelig, kan det være vanskelig å vite den rette for deg. Av denne grunn er det fornuftig å snakke med helsepersonell for veiledning og anbefaling. Helsepersonell vil arbeide med å velge et produkt designet for din alder, kjønn og andre forhold som for eksempel graviditet. Merk at noen kosttilskudd kan være mangelfull eller har et overskudd av enkelte vitaminer eller mineraler. Se opp for lave mengder av magnesium og kalsium, og overskudd av jern og vitamin A.

Forholdsregler for å ta MVM Supplements

Som de fleste medisiner, bør du la legen eller apoteket vet om eventuelle allergier du måtte ha, inkludert de av peanøtter eller soya. Denne erklæringen vil hjelpe medic gi deg multivitamin med mineraler produkter som ikke vil skade deg. Søk medisinsk hjelp dersom du merker noen symptomer på allergi, som for eksempel pustevansker, elveblest og hevelse i lepper, tunge, hals eller ansikt.

• Det er også lurt å diskutere din medisinske historie med legen din før du begynner å MVMs. Del informasjon om fordøyelsesproblemer som kolitt og magesår, leversykdom, så vel som bruk og misbruk av alkohol, etc.
• Donrsquo-t glem å la ham / henne få vite om du er gravid eller ammer før du begynner å bruke den MVMs.
• Hvis MVM inneholder kalium, unngå bruk av salterstatninger. Og hvis du er på en lav-salt diett, la legen få vite på forhånd.
• Ta bare den anbefalte eller foreskrevet dose med et fullt glass vann. Aldri overstige denne dosen. Legg merke til at overdoser på vitaminene A, D, E og K kan ha livstruende toksiske effekter. Overdoser på enkelte mineraler kan også ha alvorlige bivirkninger.
• Aldri ta disse kosttilskudd med melk eller andre meieriprodukter, kalsiumtilskudd eller antacida som inneholder kalsium, som kalsium kan hemme opptaket av noen av mineraler i MVMs.

Fortell legen andre medisiner som du tar, inkludert urtemedisin, OTC og kosttilskudd. MVMs produkter kan interagere med eller påvirke arbeids av enkelte medisiner, spesielt følgende:

• antacida
• antibiotika
• sulfa narkotika
• Tretinoin / isotretinoin
• diuretika
• Hjerte eller blodtrykk medisiner
• Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAID) så som ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproksen, celecoxib, meloksikam, etc.