Fordeler med multivitaminer

Kroppen din trenger vitaminer og mineraler for alle funksjoner og prosesser. Disse næringsstoffene er et viktig element i vekst, healing, reparasjon og vedlikehold av bodyrsquo-skjelett, systemer, organer og celler. Mineraler og vitaminer er nødvendig i forskjellige mengder og noen utgjør de viktigste delene av strukturer som bein og røde blodceller. Mangel på vitaminer kan føre til sykdom, sykdom og utmattelse. Opprettholde en daglig balansert kosthold vil sikre at du får alle de nødvendige multivitaminer. Og legen din kan anbefale vitamintilskudd for å berike ditt daglige kosthold. Men hvordan multivitaminer nytte oss nøyaktig? Her gir vi deg alle detaljene.

Fordeler med Multivitaminer

Video: Dr. Gundry’s The Plant Paradox Is Wrong

Etter å vite alle multivitaminer fordelene nevnt her, er jeg sikker på at du vil elske disse vitaminene:

1. Unngå vitaminmangel

Det er 13 viktige vitaminer som kroppen trenger for normal funksjon. De omfatter vitaminene A, B, C, D, E, K, 7B kompleks og B12. De fleste vitaminer lagres ikke i kroppen som betyr at de må skiftes ofte. Mangel på disse vitaminene i kroppen kan føre til helsemessige komplikasjoner og sykdom. Forbruker vitamin rik mat og tar multivitamintilskudd daglig kan hindre mineral eller vitamin mangel og redusere risikoen for å bli syk.

2. Akselerer Body Recovery

Når syke, kan kroppen bli så feil at den ikke kan bruke eller få alle de næringsstoffene den trenger for å hjelpe kroppen utvinning. I dette tilfellet kan multivitamin kosttilskudd gi kroppen din med de nødvendige vitaminer for å hjelpe deg med å komme seg raskt.

3. Få Ernæring Balance

En av fordelene med multivitaminer er å gi riktig ernæring for folk som er på strenge dietter. Noen vegetarianere kan mangle visse typer B-vitaminer som bare kommer fra animalske produkter. Og folk på diett som tar 1600 kalorier eller mindre kan ikke få nok vitaminer fra sine matvarer. På denne tiden, målretting for multivitamin rik mat eller ta multivitamin kosttilskudd er svært viktig.

4. Fordel graviditet

Video: 13 supre fordeler med guava-juice

En forventningsfull mor trenger flere multivitaminer for å opprettholde sunt enn en vanlig kvinne fordi hun støtter et annet liv. Så, gravide kvinner ikke bare å velge vitamin rik mat, men må også ta prenatal multivitaminer, noe som også bidrar til å redusere sine babyer risiko for medfødte misdannelser.

5. Boost Kognitive Responses

Etter hvert som du blir eldre, minsker kognitiv funksjon. En 2007 medisinsk forskning publisert i ernærings~~POS=TRUNC Journal inkluderte 910 mennesker aldring 65 år eller eldre. Denne forskningen fant at multivitaminer hjulpet nedgang risiko for mikro mangler og var bra for å øke dine svar, som selv jobbet for personer i alderen 75 år eller eldre.

6. forbedre immunsystem

Barn har en tendens til å bli påvirket av bakterier fordi deres immunsystem er fremdeles under utvikling, og det har mindre erfaring i å bekjempe patogener. Du kan øke din childrsquo-s immunitet ved å gi dem multivitaminer rik på sink og vitamin C. Dette vil også styrke deres helbredelsesprosess.

7. øke energinivået

Multivitaminer har en rekke vitaminer som vitamin C og B-vitaminer som kan forbedre bodyrsquo-s energi. Det anbefales å ta en multivitamin daglig for å øke energinivået.

8. bygge sterke bein

Multivitaminer inneholder vitamin D og kalsium som er viktig for sunne, sterke tenner og bein. Du bør sørge for at barna har tilstrekkelig kalsium i barndommen og ungdomsårene til å vokse sunne sterke bein.

9. Hjelp Brain Development

Blant alle fordelene av multivitaminer, kan dette aldri bli savnet. Spesifikke vitaminer og næringsstoffer forbedre kidrsquo-evne til å behandle informasjon og tenke klart. For eksempel er jod kjent for å hjelpe til normal funksjon av hjernen og læring evne hos barn. De riktige multivitamintilskudd kan gi barnet riktig mengde jod for å fremme utvikling av hjernen.

10. Garanti Bedre syn

Et balansert kosthold er bra for din øyehelse. Vitaminene A, C og E sikre øynene dine holder seg friske og fremme et godt syn. Gode ​​multivitaminer inneholder disse vitaminene som holder bort øyeproblemer og opprettholde sunne øyne.

Forholdsregler når du tar multivitaminer kosttilskudd

Å vite alle fordelene av multivitaminer er ikke nok. Alt har to sider, og du bør vite hvilke forholdsregler under for å ta multivitamin kosttilskudd trygt.

1. Overdose

Når du tar multivitaminer, kan du bruke et fullt glass vann å svelge. Hvis tabletten er chewable, tygge den før du svelger. Hvis det er i flytende form ved å bruke en medisin hette eller skje konstruert for å måle medisin.

Du bør ikke ta mer enn én type multivitamin supplement i en tid med mindre annet er instruert av en lege. Å ta mer enn én vitamin produkter kan føre til alvorlige bivirkninger eller en overdose. De fleste multivitaminer inneholder mineraler som sink, kalium, magnesium, jern og kalsium. Mineraler, når det tas i store mengder kan forårsake bivirkninger som halte følelse eller muskelsvakhet, forvirring, ujevn puls, mage blødning, polyuri og tannfarging. Før du tar multivitaminer, lese etiketten for å bekrefte mineraler den inneholder.

2. Interaksjoner

Du bør også unngå å ta multivitaminer med melk eller andre meieriprodukter, antacida som har kalsium samt kalsiumtilskudd. Disse kan gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere noen komponenter av multivitaminer.

3. egne betingelser

Før du begynner å ta multivitaminer informere legen din om eventuelle tidligere sykdommer og medisinske tilstand, allergier og graviditet eller hvis du planlegger å bli gravid. Dosering bør endres når du er gravid fordi noen mineraler og vitaminer kan skade barnet ditt hvis tatt i store mengder. Det anbefales å bruke prenatal vitaminer, siden de er tilpasset for gravide.

Hvis du ammer, må du informere legen din før du begynner å ta multivitaminer. Enkelte komponenter i din multivitamin kan sendes til barnet gjennom morsmelken, og det kan være skadelig for barnet.

Bivirkninger av å ta multivitamin kosttilskudd

Vi har lært mange fordelene av multivitaminer og forholdsreglene når du tar sine kosttilskudd. Og her kommer de bivirkninger av å ta disse kosttilskudd.

Få øyeblikkelig hjelp hvis du får følgende tegn på allergiske reaksjoner:

• Hevelse i hals, tunge, lepper eller ansikt
• Puste-
• Utslett

Mindre alvorlige bivirkninger inkluderer:

• Ubehagelig eller uvanlig smak i munnen
• Hodepine
• Mageknip
• I tilfelle du får en annen reaksjon kontakte legen din