Er dette nummer én mat for vekttap?

På søken for å spise sunt, enkelte matvarer uunngåelig er bedre enn andre. Et eple er bedre for deg enn for eksempel potetgull, takket være fiber og næringsstoffer. Bladgrønnsaker er fullpakket med vitaminer og antioksidanter, og klokke inn på nesten ingen kalorier.

Så er det de matvarer som folk (urettmessig) antar er negativ i kalorier, noe som betyr at du forbrenner flere kalorier å spise og fordøye dem enn du tar inn, for eksempel selleri og agurk. Selv om det `s ikke noe slikt som en negativ mat, disse vannfylte grønnsaker er lavt i kalorier og optimal matvarer for hydration.

Det `s en type mat som er ikke bare lav-cal - en halv kopp er bare 30 kalorier - men også er vitenskapelig bevist å rev opp metabolismen, bekjempe betennelser, dempe appetitten, og øke vekttap. Selv om de er en ervervet smak, disse matvarene er enkelt å legge til nesten hvilken som helst oppskrift og legge et levende løft av smaken.

Vi `re snakker om chilipepper. Nærmere bestemt, krydret paprika som jalapenos, cayenne, og andre typer av chilipepper. `Re fullpakket med capsaicin, den aktive komponenten i paprika som gir dem deres flammende smak. Capsaicin er en kraftig sammensatte `s vært knyttet til helsemessige fordeler som smertelindring, blodsukker regulering, og ja, vekttap. Så hogge opp en jalapeno, strø på litt cayennepepper, og bust ut hot saus `s hvorfor krydret paprika kan være den beste maten på planeten for vekttap. Det `s en grunn Cayenne Peppers toppet vår liste over 40 beste noensinne fettforbrennende Foods.

De rev opp metabolismen

Video: Kommentar fra Martin Norum til NRK Debatten. Tema: overvekt og slanking

Spise en bolle med krydret chili eller tacos toppet med hot salsa ikke bare smake godt, kan de hjelpe rev opp body`s fettforbrenningen potensial, også. Capsaicin genererer en litt mer varme i kroppen, som hjelper deg å forbrenne kalorier. Studier har vist at å spise krydret mat kan øke metabolismen med ca 8 prosent. Purdue University forskere funnet ut at det tar bare ett gram rød pepper (ca 1/2 teskje) for å øke kaloriforbrenningen etter et måltid.

De` re anti-inflammatorisk

Selv om betennelsen er dine body`s naturlig reaksjon å bekjempe en infeksjon eller skade, kronisk betennelse, som er forårsaket av en dårlig amerikansk diett lastet med sukker og hydrogenerte oljer, kan stave katastrofe for helsen. Den har praktisk talt ingen symptomer, og kronisk inflammasjon har vært knyttet til insulinresistens, hjertesykdom, og type II diabetes. Det kan også hindre deg fra å miste.

Video: God morgen Norge, TV2 - Trening og kosthold for å gå opp i vekt

Heldigvis har capsaicin vist seg å ha anti-inflammatorisk egenskaper som kan bidra til å bekjempe betennelser i kroppen din. En studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences funnet at å spise capsaicin frembringer en forbindelse som kalles Anandamid, som ble funnet å redusere betennelse i tarmene til musene ved å fremme anti-inflammatoriske immunceller.

Så last opp krydret paprika, og sørg for å sjekke ut vår liste over de 30 Best Anti-inflammatoriske matvarer.

De regulere blodsukkeret

Vi elsker kanel for blodsukkeret regulerende effects- krydder kan bidra til å forhindre insulin pigger da sammen med et stivt måltid, fant forskerne. Og det ser ut som krydret paprika ha lignende effekter.

En studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition funnet ut at chili kosttilskudd som inneholdt capsaicin hjulpet senke blodsukkeret hos kvinner med svangerskapsdiabetes. Selv om chilipepper aren `t en behandling for diabetes, kan de bidra til å forhindre insulin toppene og regulere blodsukkeret, som vil hindre vektøkning.

De undertrykker appetitten

Hvis du liker krydret mat, så har du sannsynligvis har en kjærlighet-hat forhold til måten chilipepper brenne munnen og tungen. Det gir maten mer smak, men jo mer du spiser, jo mer du begynner å puste ild. Dette er en automatisk del kontroll-hvis du slukke maten i varm saus, det `s bare så mye du kan fysisk tåle.

Men capsaicin av seg selv er sin egen appetitt suppressant. En kanadisk studie fant at menn som spiste forretter med varm saus forbrukes 200 færre kalorier ved neste måltid. Fokus på frokost og lunsj: legge varm saus til eggene i morgen eller noen jalapeno skiver til din salat til lunsj kan hjelpe deg å kutte kalorier i løpet av dagen, noe som fører til en jevn vekttap.

De øke vekttap

Mens alle de ovennevnte grunner kan hjelpe deg å smelte fett, capsaicin har også vært direkte knyttet til en reduksjon av kroppsvekt. En studie publisert i tidsskriftet Molecular Biology Reports funnet at kaniner som ble matet chilipepper hadde signifikant lavere kroppsvekt enn kontrollgruppen som Var ikke gitt paprikaene. Selv om resultatene i kaniner don`t direkte oversette til resultater i mennesker, konkluderte forskerne at inntak av capsaicin kan bidra til å forhindre diett-induserte fedme.

De sprenge Away Belly Fat

Ikke bare vil chilipepper hjelpe deg å slippe inches, de spesifikt rettet mot de største problemer sted for folk flest: magen. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at daglig inntak av capsaicin økt fettforbrenning og økt abdominal fett tap. En vinn-vinn for folk ute etter å miste inches av midjen sin. For flere måter å passe inn i dine skinny jeans, sjekk ut vår 14 måter å miste magen i 14 dager.