Kan kvinner ta kreatin for å gå ned i vekt?

Mange gym entusiaster vil vite om Kreatin, et supplement som kan forbedre ytelsen til og fysikk.

Kreatin topper listen over supplement som er sterkt å foretrekke. Til tross for sin popularitet, visse myter fortsatt dreie seg om det. Kreatin for kvinner er en stor spørsmålstegn til nå.

Mens menn ønsker å forbedre sin muscularity, vil kvinner foretrekker å holde kroppen sin i form.

Video: Beste slanke resultater, kurer, produkter & deilige smaksvarianter av ulike effektive shaker

Denne artikkelen vil gi deg svar på noen vanlige spørsmål stede blant kvinnene om bruk av kreatin.

Hva er Kreatin?

Kreatin er en type organisk syre som har fått muligheten til å levere energi til alle celler og muskler i kroppen vår. Det er generelt konsumert av idrettsutøvere og kroppsbyggere for å øke muskelmassen. Som energi er utviklet i kroppen din, kan du være i stand til å trene mer, uten å bli sliten veldig snart.

Det er generelt konsumert av idrettsutøvere og kroppsbyggere for å øke muskelmassen. Som energi er utviklet i kroppen din, kan du være i stand til å trene mer, uten å bli sliten veldig snart.

Rundt 1800. forskere funnet dette sammensatte å være til stede i de fleste pattedyr. Selv om vi har den naturlige evne til å skille ut kreatin i leveren, er det ikke tilstrekkelig for hard trening. Den er også tilgjengelig i rødt kjøtt (lam, svin, etc.) som vi forbruker.

Den kunstige form av kreatin som brukes som supplement er et hvitt pulver uten smak og lukt. Mens Kreatin Monohydrat er ofte brukt stoffet, mange andre former er også tilgjengelig i markedet.

Hvordan Kreatin fungerer?

Adenosin trifosfat er et enzym som finnes i cellene til å beholde en viss energi. Kreatin øker potensialet i disse cellene til å holde tilbake ekstra energi til bruk under intense treningsøkter.

Når ATP blir drenert, vil du føle deg trøtt og kan ikke fortsette med videre trening. Når Kreatin er fortært, reagerer det med ATP og lar deg jobbe hardt og brenner mer fett uten å få deg trett.

Den ‘Kinasereaksjonen’ skjer mellom kreatin og ATP vil være konstant gjennom hele. Når energien i kroppen din blir brukt, vil en ny gruppe med energi genereres gjennom denne reaksjonen.

Arbeide kreatin hos kvinner.

Video: Vlog09 - Fullkropp(Deload) -PNP

Forskningsstudier viser at Kreatin har fått en liten effekt på kvinner. Denne effekten er mindre sammenlignet med menn. Kreatin vil ikke ha stor effekt på deg hvis du er en kortsiktig bruker.

En 10-ukers motstand treningsprogram ble brukt som en del av studiet, der utrente kvinnene forbrukes 20gms hver dag for de første fire dagene og 5gm hver dag for resten av uken. Sammenlignet med kvinner uten forbruk av supplement, kreatin forbrukes kvinnene viste en forbedring på 20-25% av styrken i løpet av sine øvelser.

Noen kvinner kanskje ikke har svart skikkelig på Kreatin dosering. Dette er på grunn av muskelfibertyper og forskjellige tverrsnittsareal størrelser. Dette varierer fra en person til en annen. Hvis du har mange raske rykk muskler og god tverrsnitt, så vil du oppleve fordelene av supplement.

Kvinner har et mindre tverrsnitt av muskler i forhold til menn. Også kvinner har 10% av kreatin innhold i kroppen, noe som er mer i forhold til menn. Derfor er menn avhengig av eksterne tilskudd.

Kreatin er store utslag i kvinner.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Menn vil oppleve mer væskeansamlinger i kroppen. Kroppen vann i en mann vil øke fra 1.5 kg 2 kg. Mens mange av kvinnene foretrekker å miste vekt, vil dette faktum om Kreatin bekymre dem mye.

Kvinner kan sette noen vekt på innledende stadier. Det kan skyldes muskel gevinst eller vann oppbevaring. Men som trening øker, vil det redusere lett. Det er bedre å følge Kreatin for noen tid før du kommer til noen konklusjoner.

For å glemme vann gevinst, redusere karbohydrater innhold når du tar insulin.

Myter ble spredt at inntak av dette tillegget kan forårsake nyre relaterte problemer. Men ingen av slike hendelser har skjedd, og bevist.
Faktisk har Kreatin vist noen positive effekter som muskel hydrering, reduksjon av muskelsmerter, etc.

Det sies at kreatin inntak bygger store muskler hos menn. Dette skjer hovedsakelig på grunn av en stor mengde testosteron tilstede i seg. Kreatin vil slå kroppen til en mager en og strammer opp ekstra muskler.

Det er også antatt at kreatin vil føre til mage- tarmproblemer. Det skjer ikke for alle. Det skjer bare når du spiser på en feil dosering nivå. Kreatin er en osmotisk substans. Når det benyttes utover terskelnivået, vil det trekke overskytende vann som vil føre til slike problemer.

Generelle fakta om kreatin.

Kreatin er ikke et steroid. Steroidet er et alternativ av testosteron.

2. Hvis du er en vegan, vil du svarer godt til kreatin. Dette tillegget er konsentrasjonen er mindre i kostholdet ditt i forhold til folk som bruker rødt kjøtt.

3. Dette tillegget vil også gjøre huden ser mykere. Dette er på grunn av væskeansamlinger i celler som gjør huden ser glødende.

4. Du vil ikke miste muskler når du stopper kreatin inntak. Det kan skje på grunn av tap av vann fra musklene.

Den doseringsnivå.

I begynnelsen var lasting av kreatin antas å gi en god energi. Men en 5gm / dag kriterier er nok til å holde musklene fylt med en nødvendig mengde energi. Den kan også kombineres med andre kosttilskudd for gode resultater. Du vil oppleve en viss bedring i kroppen etter en måneds forbruk.

Forholdsregler som skal følges.

Vennligst ta kontakt med legen din hvis du er diabetiker, eller hvis du tar noen betennelsesdempende medikamenter.

2. Hvis du er gravid og du må ta kreatin, konsultere legen din før begynnelsen. Ikke mye forskning er gjort på mennesker. Men avkom av rotter viste en positiv respons når rottene ble gitt noen dosering.