Hvorfor bør du ta forhånds trene supplement?

I dagens alder, alle ønsker å oppnå fitness i minst mulig tid. Dermed blir behovet for pre workout kosttilskudd. Men disse kosttilskudd gjøre mye mer enn det.

Mange idrettsutøvere ta kosttilskudd (under kyndig veiledning) for å øke sine forestillinger og hjelpe dem utlede maksimal nytte ut av intensiv trening.

Vanligvis er disse kosttilskudd er kategorisert på grunnlag av ingredienser de inneholder:

1) Inneholder kreatin og dets derivater som ingredienser: Utmerket for å øke idrettsprestasjoner, autoriserte og svært nyttig for å øke muskelmasse. Dette er mest egnet for kroppsbyggere.

Video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes

2) Kreatin gratis pre-workout kosttilskudd: Disse har fleksibiliteten av tilsatte, bedre ingredienser som optimerer treningen på et bedre nivå.

For folk som føler avhengighet av kosttilskudd bør være begrenset og kontrollert, forbruk av karbohydrater før trening eller en kopp svart kaffe er svært gunstig.

Hvorfor og når du skal ta pre-workout kosttilskudd?

Hvis du føler mangel på energi mens du trener eller erfaring ubehagelig brennende, prikkende følelse så har du sannsynligvis trenger pre workout supplement kombinert med balansert ernæring.

Mange sports og idrettsutøvere hovedsak konsumere pre-workout kosttilskudd for å oppnå maksimal nytte ut av deres innsats, og for å gi sitt beste skudd enten på treningsstudio eller feltet. Bortsett fra den åpenbare fordelen av økt kroppsmasse, pre workout kosttilskudd også bidra til bedre mental fokus.

De ulike ingredienser i slike tilskudd utløser til en persons stimulans og forlenge tiden det tar å muskeltretthet, og dermed gi deg ekstra tid til å øve på treningsstudio. Kroppsbyggere krever utholdenhet og således ved hjelp av en pre-trening supplement kan levere essensielle næringsstoffer til kroppen.

Video: Don Ameche with Geraldine Fitzgerald, Dorothy Lamour, Robert Armbruster, Bergen & McCarthy

Koffein basert kosttilskudd bør tas før 8 timers søvn syklus for å unngå søvnmangel. De vil være best for morgentreningsøktene. Imidlertid kan kreatin basert kosttilskudd tas når som helst på dagen.

Hvordan fungerer de pre-workout kosttilskudd?

Pre-workout kosttilskudd varierer produsent til produsent. Basert på sammensetningen av ingredienser mengdene av urter, vitaminer Mineraler- og deres respektive kombinasjoner, er fordelene som utledes og ytelsen påvirkes tilsvarende.

Så du må være veldig forsiktig når du kjøper et supplement, ettersom fordelene lovet av selgeren skal være i henhold til de fordelene som forventes av deg ut av det. Se hvor ytelsen mangler og hva slags supplement kan bidra til å fylle gapet.

Pre-workout kosttilskudd generelt fokus på styrke, muskelbyggende potensial, Utholdenhet og til slutt, Energy.

1.Energy:

Fat Burner medisiner hadde vært så populært tidligere, men med sin økende popularitet kom stigende risiko! Kaffe forble et fast innslag siden aldre, men moderne pre-workout kosttilskudd har nok av ingredienser for å ikke stole på eldre medier.

Koffein har alltid vært en kilde til energi og dermed er til stede i mange kosttilskudd. Dette bidrar ikke bare i å øke kraften når du gjør høy intensitet trening som bodybuilding, men også er langvarig.

Video: A must see video

Et alternativ til det er Synephrine som inneholder de samme fordeler som kaffe, men minus jitters. Begge disse også fremme fettstoffskiftet.

2. Styrke:

Hvor mye vekt du kan løfte er svært avgjørende. Kreatin er kjent for å være en meget god styrke stimulerende. Kroppen vår har energi molekyler som kalles ATP som benyttes av cellene i kroppen vår.

Video: Exposing the Secrets of the CIA: Agents, Experiments, Service, Missions, Operations, Weapons, Army

Kreatin molekyler har lignende struktur som ATP og da den naturlige produksjonen av ATP er bremset ned på grunn av mangel på oksygen i muskelceller, gir Kreatin legeme med overskytende energi molekyler. Bortsett fra at koffein også er nyttig i dette aspektet. Andre ingredienser som nitrogenoksid (som utvider blod musklene under trening, slik at kroppen vår er beriket med næringsstoffer og

Bortsett fra at koffein også er nyttig i dette aspektet. Andre ingredienser som nitrogenoksyd (som utvider blod musklene under trening, slik at kroppen er anriket med næringsstoffer og oksygen rikt blod) og beta-alanin (som fremmer lang levetid i ytelse og fungerer som muskel-buffer) er også vanlig.

3. Muscle Building:

Musklene trenger aminosyrer for å bygge seg selv. Dermed kosttilskudd med aminosyrer og testosteron booster ikke bare hjelpe i muskelvekst, men også øke fokus og aggresjon under trening og forestillinger.

Fordeler med Pre-workout kosttilskudd

1) Å bygge muskelmasse: Pre-workout kosttilskudd forbedre utseendet på musklene dine ved rasping opp sin størrelse og vascularity. Aminosyrer øke produksjonen av nitrogenoksid som i sin tur gir mer blod, næringsstoffer og oksygen til kroppen. Bortsett fra utseende, øker også muskelvekst. Dette er svært mye som kreves for å kroppsbyggere.

2) Bedre utholdenhet: Ved å redusere melkesyre i kroppen, er anaerob kapasitet økes og legemet kan være mer mottakelige for øket tid og intensitet av øvelsen. supplerer også bidra til å bekjempe tretthet.

3) Hjelp i fett tap: Ingredienser som Koffein hjelp i å brenne fett på en større hastighet under trening og fremme styrke mental årvåkenhet.

4) Boost i styrke og utholdenhet: Vår toleranse for tretthet gjør mye forskjell til vår styrke. Dermed kan ingredienser som kreatin og koffein i kosttilskudd hjelpe deg på dette aspektet.

5) Langvarig drift og fokus: Creatin hjelper også på langvarig effekt. B-vitaminer og koffein bistå i mental klarhet og økt fokus, som er en svært viktig forutsetning for idrettsutøvere og idrettsutøver.

Bivirkninger av Pre-workout kosttilskudd

• døsighet: Kosttilskudd med koffein må aldri tas 6-8 timer i søvnsyklus. Det er best for morgen tid treningsøkter.
• Ikke lang sikt eller en erstatning: Pre-workout kosttilskudd ved design har fordeler på kort sikt, og kan aldri erstatte sunt kosthold og riktig (og ikke overdreven) trening. Hvis du må ta kosttilskudd, pass på at du ikke overdrive forbruket og holde en balanse med mat, vann, hvile og sollys som per kroppens krav.
• Svangerskapet effektHvis et supplement eller noen av dets ingredienser er ikke egnet for deg, så du er nødt til å oppleve kvalme, oppkast, hodepine eller kløe. Du ønsker ikke å føle seg gravid uten engang å ha en baby, så slutte å bruke den aktuelle supplement med en gang.
• hjerteproblemer: Aldri overdrive den anbefalte doseringen. I beste fall ta kyndig veiledning før nullstilling på et supplement og doseringen. Ellers hjerteproblemer i det lange løp er nært forestående.
• Dehydrering i kroppen: Pre-workout kosttilskudd suge ut mye vann fra kroppen din, og som kan l = føle deg uttørket uten grunn. Bortsett fra å holde seg til den anbefalte dosering, sikre tilstrekkelig inntak av frukt og vann i en dag.

Før du godtar noen supplement, husk at dette ikke er en hverdag husholdning pakket mat som er like godt egnet for alle. Kosttilskudd er avhengig av person til person og individuell egnethet til ingrediensene vil variere.

I beste fall kan du enten ta et supplement basert på fagkunnskap, eller sjekk det ut selv, og hvis det ikke passer deg så slutte å bruke det med en gang. I enhver omstendighet må den anbefalte doseringen aldri overskrides.

Også huske på at kosttilskudd er aldri obligatorisk å ta. Et sunt og riktig kosthold, hvile og trening (som også inkluderer å unngå junk og usunn mat) vil hjelpe deg å oppnå de samme eller bedre resultater, kanskje i lengre tid, men de vil fortsatt være verdt det.

Mange selv hevder at kosttilskudd virker mer på “placebo-effekten” slags tilfredsstillelse, og er ikke lang sikt. For langsiktig fordel, vil du alltid må gå den gamle måten, eller ha en balanse i begge.

Henvisning: https://fitclarity.com/best-pre-workout-supplements-for-women/