Beste muskel bygging supplement

The Very Best Muscle Building Supplements

Den mest effektive og beste Muscle Building Supplement er faktisk en kombinasjon av tre

Whey Protein Powder

Protein er viktig for å bygge muskler fordi muskler er bygget fra proteiner som du forbruker i kostholdet ditt. Du kan få protein fra vanlig mat i kosten, men whey har sine fordeler.

Whey protein er protein av høy kvalitet, og det er lett å tilberede. Vel, i alle fall mye enklere enn matlaging en mager biff. Whey protein absorberer også raskt, mens mat kan ta flere timer å fordøye. Du kan lese mer om protein på beste protein supplement side.

Kreatin Ethyl Ester

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre som finnes i musklene i alle pattedyr i form phosphocreatin.

Kreatin dukket først opp som kosttilskudd i USA på 1990-tallet i form av kreatin monohydrat. Det var definitivt den beste muskel bygging supplement på den tiden. Det var vanligvis i form av et hvitt vannoppløselig kraft som ble blandet i en hvilken som helst væske.

Video: #Креатин. Как пить креатин Старпёрам

Kreatin monohydrat var effektive, men ble akkompagnert med noen mindre bivirkninger som oppblåsthet. Siden kreatin var effektivt var det mange mennesker som prøvde å demonisere den som en steroid, som er uberettiget siden det er et naturlig stoff i skjelettmuskulatur.

For nesten 10 år som kreatin bruk ble mer utbredt, mange former dukket opp med mange leveringsmekanismer. Mange av disse kreatin produktene ble ikke basert på noen harde vitenskapelige bevis og ikke forsterke virkningen av kreatin mye. De ble hovedsakelig opprettet for å tjene penger for supplement selskaper.

På midten av 2000-tallet, først kreatin etylester. Kreatin-etylester leveres vanligvis i form av tabletter som tas i løpet av dagen eller 30 minutter før trening på tom mage. Det er motstridende bevis i vitenskapelige studier om effekten av kreatin ethyl ester versus kreatin monohydrat, men på grunn av sin brukervennlighet, er det en del av trioen som utgjør den beste muskel bygging supplement.

L-Glutamin pulver

Video: MyoProtein - Bestselgende Proteinpulver

L-Glutamin er en ikke-essensiell aminosyre som hos friske mennesker. Aminosyrer er byggesteinene i proteiner som er det som gjør opp våre muskler. Ikke-essensielle betyr at du ikke trenger å inntaket det i kosten for å opprettholde livet.

Glutamin er også et flott supplement fordi den har mange bruksområder. Med hensyn til den beste muskel bygging supplement, er fritt glutamin den mest tallrike fri form aminosyrer i våre muskler. Det synes å jobber sammen med kreatin for å hjelpe musklene volumize med vekttrening.

L-Glutamin er også meget god for å hindre muskel katabolisme (nedbryting) og understøttelse av immunsystem som kan understrekes ved hard trening.

Det er hundrevis om ikke tusenvis av vitenskapelige studier som ser på glutamin og dens fordeler som inkluderer å hindre alvorlige sykdommer, skader, traumer, brannsår, og til og med kreft. Hvis du ønsker å lese om glutamin forskning, kan du sjekke ut USA National Library of Medicine Journal Database.

Hvorfor er disse tre regnes som den beste muskel bygging kosttilskudd?

Den viktigste faktor for den beste muskel bygging supplement er sikkerhet. Alle kosttilskudd med moderat til alvorlige bivirkninger bør umiddelbart fjernes fra din vurdering. Dette inkluderer alle anabole steroider, og det forløpere, prohormones.

En annen determinant er forskningen bak supplement. Hvis et supplement effekter er rent teoretisk, er det ingen grunn til at du bør risikere å ta dem.

Kreatin og L-glutamin har vist seg å være effektive i en rekke studier, og er veldig enkelt og praktisk å ta. I kombinasjon, de bidra til å øke styrke og muskelstørrelse med riktig trening og ernæring.

Whey protein er lettere å fremstille og raskere å absorbere enn lav-fett mat proteinkilder. Det er en enkel måte å sikre at du får nok protein, som vil holde deg i positiv nitrogenbalanse, slik at du kan opprettholde eller bygge muskler.

Den beste delen om kombinasjonen av de tre beste muskel bygging kosttilskudd er de alle jobber sammen med hverandre. Hvis timingen er riktig, kan du ta alle tre og oppnå fantastiske resultater.

Hvordan Best Muscle Building Supplement arbeid?

Kreatin og glutamin er tilstede i musklene. Kreatin er den nest mest tilgjengelige form for energi for muskelsammentrekninger som varer mindre enn 20 sekunder.

Video: STOR OG STERK

Når den første tilgjengelige energi i form av ATP er brukt opp, er kreatin brytes ned til å danne ATP, som er det musklene bruker for drivstoff.

Legge ekstra kreatin til musklene dine vil hjelpe deg å løfte tyngre vekter eller utføre flere reps med tunge vekter på grunn av den ekstra rask energi. Kreatin hjelper også dine muskelceller volumize.

Under muskelkontraksjon, kan musklene lagre mer flytende og hovne større. Jo større muskelcellene sveller tillater mer mikro skade på fibrene, noe som vil føre til økt proteinsyntese med en riktig diett.

Whey protein er protein av høy kvalitet som kan hjelpe deg å bygge muskler minst like effektivt som noe annet protein i kosten. Det viktigste er å konsumere minst minimum mengden protein kroppen din trenger. Whey protein tilskudd er den enkleste måten å oppnå dette, spesielt i vegetarianere.

L-glutamin kan hindre muskelnedbrytning og legge til Volumizing og muskelbyggende effekt av kreatin.

Hvem kan dra nytte av Best Muscle Building Supplement?

Hvis målet ditt er å sette på noen lean body mass, er den beste muskel bygging supplement for deg. Det spiller ingen rolle om du er ung eller gammel, mann eller kvinne.

Det viktigste å vurdere er om du vet hvordan å kombinere kosttilskudd med et skikkelig treningsprogram, hvile og ernæring for å få mest mulig fordeler.

Hvor mye kreatin, L-glutamin og Whey Protein trenger du å ta?

Kreatin doser variere basert på supplement og danner du tar. Les instruksjonene på kreatin produktet for å sikre at du får riktig dose. Tenk på din kroppsvekt når du ser på instruksjonene. Dersom instruksjonene ikke nevner kroppsvekt, kan det være lurt å ta mer eller mindre avhengig av hvor mye lean mass du har.

Video: How To Make Bones Strong | Eight Ways To Strengthen Bones | Healthy Bones

L-glutamin kommer vanligvis i pulverform eller kapselform. 5-20 gram per dag er vanligvis nok, men noen mennesker har med hell brukt flere ganger i løpet av tung belastning. Les instruksjonene på supplement for å sørge for at du tar riktig dose.

Whey proteinbehovet avhenge av din lean body mass, kalori behov, treningsnivå, og ernæring program. Sjekk ut den beste protein supplement side for detaljert informasjon om den beste muskel bygging supplement. Her er linken: https://askthetrainer.com/best-protein-supplement/

Når bør du ta det beste Muscle Building Supplement?

Timing er alt med den beste Muscle Building Supplements

Først og fremst må levering tas i betraktning. Levering er hvorvidt supplement faktisk får i kroppen din.

Fordøyelseskanalen anses utenfor kroppen din. For noen supplement for å være effektiv, må det bli absorbert fra fordøyelseskanalen inn i blodet. Hvis den ikke gjør det i blodet, kan du like godt ikke ta den.

Timing er veldig viktig for de fleste kosttilskudd. Hvis du tar dem på feil tidspunkt, kan magesyre redusere mengden av supplement tilgjengelig for kroppen din bruk.

Vanligvis muskel bygging kosttilskudd sette timing retninger på flasken. Den beste tiden å ta glutamin og kreatin er før og etter trening. Du kan enten ta dem på tom mage eller sammen med et karbohydrat.

Du ønsker ikke å ta glutamin eller kreatin med protein fordi magesyre kan ødelegge mye av det. En flott måte å ta glutamin er å sette 5-10 gram i treningen vann eller carb drink og nippe kontinuerlig som du trener. Du kan gjøre det samme med kreatin hvis du vil, som noen sier det hjelper deg å løfte tyngre vekter lenger og få gode muskel pumper.

Er det noen bivirkninger fra Best Muscle Building Supplement?

Bivirkningene av de beste muskel bygging kosttilskudd er mild på det aller verste. Hvis kosttilskudd brukes riktig, er det en veldig liten sjanse for bivirkninger. Bivirkningene oppstår vanligvis i mage-tarmkanalen og inkluderer ubehag i magen, oppblåsthet og diaré.

Den gode nyheten er at hvis du følger instruksjonene, og viktigst drikk mye vann, det vil være en mindre enn 1% sjanse for at du vil utvikle bivirkninger.

The Killer Combo: Muscle Building Supplement Trifecta

Ikke fall for hyped-up Extreme Products!

Det er mange falske produkter der ute lastet med tonnevis av uprøvd ingredienser, mange av dem motvirker hverandres effekter.

Ta CE-2 30 minutter før trening på tom mage. MMIX smakløst L-glutamin pulver i treningen vann. Gjør protein drikke etter trening, og i løpet av dagen, og du vil få gode resultater.

Hvis du tar de rettet mengder hver beste muskel bygging supplement, vil du ha den mest potente og bevist supplement stabelen, som skal vare i rundt 90 dager og koster mindre enn $ 150,00.

Artikler å lese etter "The Best Muscle Building Supplement"

• Beste Kosttilskudd
  Lær riktig filosofi å bruke når du velger et supplement. Enten du er ute etter den beste muskel bygging supplement eller den beste vekttap supplement, kan riktig supplement filosofi spare deg for tid og penger.
• trening Instruksjon
  Den beste muskel bygging supplement vil gjøre noe hvis du ikke trener riktig. Klikk på en kroppsdel, og finne de beste øvelsene.
• Se de beste kosttilskudd Vurderinger