Gratis bodybuilding kosttilskudd

Gratis Kroppsbygging kosttilskudd

Som en profesjonell naturlig kroppsbygger, jeg vet første hånd det er ingen erstatning for et godt kosthold og trening program.However, riktig å supplere din diett og treningsprogram kan uten tvil hjelpe deg med å forbedre results.In ingen spesiell rekkefølge, her er min favoritt bodybuilding kosttilskudd.

Protein

Løfte vekter påkjenninger og bryter ned muskelvev og i respons på denne stress, tilpasser seg kroppen ved anvendelse av protein for å gjøre musklene større og sterkere. Protein, som består av aminosyrer, hjelper kroppen reparasjon og gjenoppbygging stresset / skadet vev i kroppen. Ideelt som en bodybuilder bør du prøve å konsumere minst .8 gram protein per lb kroppsvekt på daglig basis. Det er omtrent 144 gram protein for en 180lb person.However, nå disse kravene er ikke nødvendigvis lett, og kan innebære masse cooking.By supplere med protein, kan du nå disse kravene og spare tid på kjøkkenet hvis du er har det travelt.

kreatin

I tider med intens energi utgifter som vekttrening, er adenosin trifosfat (ATP) raskt oppbrukt (sekunder) fra muskelcellene og kan ta minutter til replenish.However, supplere med kreatin forsyner musklene med mer energi ved å bidra med utformingen av ( ATP) .Derfor, slik at du kan gjøre mer arbeid for en lengre periode som igjen skal føre til flere muskel gevinster, men når det kommer til kreatin, er ikke mer nødvendigvis bedre. Fordi musklene og kroppen kan bare lagre så mye, supplere med ca 5-10 gram daglig før eller etter trening er ideelt.

EFA

Video: Nordic Power - Blood, sweat & success

Essensielle fettsyrer aka sunt fett bidra til å undertrykke produksjonen av pro-inflammatoriske forbindelser i kroppen, gir oss med energi, at vi kan absorbere vitaminer, og understøtter et sterkt immunsystem. Plus, ifølge forskning publisert i Journal of Applied Physiology av et team av Penn State University forskere, eksisterer det en positiv sammenheng mellom fett og testosteron nivåer. EFA også spiller nøkkelroller i drar fordel tilstander slik som artritt, diabetes, inflammatorisk tarmsykdom (IBS), autoimmune sykdommer og aldring. Fordi EFA ikke kan gjøres i kroppen, må de hentes gjennom kosthold og / eller kosttilskudd. Nøyaktig hvor mye trenger du? USDA anbefaler at bare 20% -35% av kosten kommer fra fett som disse områder har blitt forbundet med en redusert risiko for kroniske sykdommer, og det gir tilstrekkelig fettinntak for essensielle næringsopptak.

Koffein

Koffein konkurrerer med adenosin, som er ansvarlig for å bremse ned nerve-aktivitet i kroppen, og derfor effektivt blokkerer adenosin reseptorer i sentralnervesystemet (CNS) som forårsaker en stimulerende virkning på kroppen. Denne økningen i energi kan gi deg med det du trenger for å maksimere din trening ved at du kan jobbe hardere og lengre. Ifølge en studie publisert i Journal of Strength og Conditioning Research i 2006, fagene økt sin ett-rep maks for benkpress bare ved å ha en koffeinholdige drikke en time før trening. Men det er svært viktig for kroppsbyggere for å forstå deres koffein grense for mye koffein har vært forbundet med negative effekter som søvnmangel, kvalme, kramper, angst, trøtthet, hodepine, gastrointestinale ustabilitet, stramme muskler, muskel kramper og dehydrering.

Multivitaminer

Video: steroider Projekt

Vitaminer er en viktig mikronæringsstoff som du trenger for å være sunn og yte ditt beste athletically.Generally, siden vi ikke kan syntetisere vitaminer eller kan bare gjøre så i mengder tilstrekkelige nok til å møte våre kroppen trenger, må de hentes fra diet.Ideally, ønsker du å være forbruker disse vitaminer gjennom mat, men kosttilskudd kan hjelpe hvis du ikke får tilstrekkelige mengder fra diet.As en kroppsbygger, er det rimelig å tro at du kan trenge ekstra vitaminer og mineraler i forhold til gjennomsnittlig person for to grunner.Først, du brenner hundrevis av ekstra kalorier gjennom intens fysisk aktivitet, og andre, mange kroppsbyggere er i kalorimangelfull tilstand som de forsøker å gå ned i fat.A mineralmangel kan svekke ytelsen, så det er viktig å supplere med en multi-vitamin for å sikre at du ikke er mangelfull i noen vitaminer og mineraler.

Kosttilskudd er på ingen måte en erstatning for en solid kosthold og mosjon program.However, riktig komplimenter din diett med visse kosttilskudd kan hjelpe deg med å forbedre resultatene dine.

Gratis Bodybuilding Supplements ble Skrevet av Julian Brown

Video: Alt til din trening!

Se også:

• Beste ernæring tips for kroppsbyggere
• Bodybuilding Contest slanking tips
• Effekter av alkohol på Kroppsbygging
• Koffein og trening