Når du skal ta aminosyrer

Aminosyrer er helt avgjørende for et sunt kosthold. De er byggesteinene i protein, og så som du kan forestille deg, de er funnet i noe mat som inneholder protein. De jobber hardt inne i kroppen til å reparere og gjenopprette vev, gir energi, jobbe med humør og hjernens funksjon, og hjelpe deg å bygge muskler og styrke. Noen studier viser at de hjelper med fett tap. Forstå når aminosyrer bør tas kan hjelpe kroppen din fungerer på sitt optimale nivå. Hvis du arbeider ut ganske ofte, kan det faktisk hjelpe kroppen din få en jump-start på utvinning.

Når skal ta Amino Acids

Hvis du tenker på å ta aminosyrer, husk at det er visse tider når det er best å ta dem, og andre ganger når de kan være mindre effektive.

• Når skal ta aminosyrer som en vektløfter

Video: DNA, Hot Pockets, & The Longest Word Ever: Crash Course Biology #11

Video: Episode 5: Når skal jeg ta kosttilskudd?

Hvis du løfter vekter, den beste tiden å injisere aminosyrer er faktisk under treningen. Dette betyr at du bør starte treningen, få varmet opp-og deretter ta aminosyre supplement før du fortsetter. Tar aminosyrer i midten av treningen kan forbedre bodyrsquo-s utvinning og gi deg maksimale resultater.

• Når skal ta aminosyrer som en Runner

Video: The Protein Combining Myth

Hvis du er en løper eller en svømmer, den beste tiden å ta aminosyrer er rett før treningen, og igjen rett etter. Hvis du har planer om å kjøre for langt, slik som de som deltar i maraton, bør du vurdere å drikke en utvannet aminosyre supplement i vannet som du kjører. Hver av disse metodene vil bidra til å holde kroppen i tip-top form.

Hvilke aminosyrer Supplement bør jeg ta?

Det er dusinvis av produkter der ute på markedet. Aminosyrer definitivt hjelpe, så det lønner seg å se nærmere på hvilke som er best.

Start med å forstå at ikke alle aminosyrer er skapt like. Se for de som inneholder leucin, isoleucin og forgrenet aminosyre, også kjent som BCAA. Disse tre ingredienser øke veksthormoner og bidra til å redusere eller forhindre nedbrytning av muskelvev som respons på trening.

Du kan bli overrasket over hvor mange aminosyre kosttilskudd du bør ta. Noen eksperter sier at du bør ta alt fra seks til femten milligram under trening, avhengig av intensiteten. Andre sverger til å ta minst 20 kapsler under hver trening, spesielt hvis du er en body builder, rugby-spiller, eller på annen måte arbeide kroppen veldig hardt på en jevnlig basis.

Tips for å ta Amino Acids

Når du skal ta aminosyrer saker, så gjør tips for å hjelpe deg å ta den riktig. Her er to:

1. Når du tar aminosyrer, må du huske å gjøre snart tom mage. Noen mat du har hemme opptaket av syrer.

2. Noen ganger kan du ha problemer med å komme kapselen ned, spesielt hvis det er svært store. Prøv å sette en kapsel i munnen, og deretter ta et glass vann og virvlende væsken rundt det. Når kapselen er våt, vil det være lettere å svelge.