Hvordan lavere kreatininnivåer raske

Generert gjennom vår muskel metabolisme, er kreatinin en kjemisk avfall molekyl produsert fra kreatin. Om lag to prosent av kreatin i kroppen konverterer til kreatinin hver dag, som transporterer til nyrene gjennom blodet vårt. Mesteparten av denne kreatinin blir filtrert av nyrene og fjernet gjennom urinen. På grunn av de relativt sjeldne endringer i muskelmasse i kroppen vår på en daglig basis, forblir kreatinin produksjonen uendret de fleste dager, takket være våre nyrer. Dette gjør bodyrsquo-s kreatininnivået en pålitelig måte å identifisere passende nyrefunksjon. Høye kreatinin-nivåene kan markere nyresykdom eller svekkede nyrefunksjoner.

Faktorer som bidrar til høye kreatinin nivåer

Når man diskuterer hvordan å senke kreatinin nivåer raskt, er det viktig å vite hvilke faktorer som fører til høyere kreatinin nivåer. Disse faktorene omfatter dehydrering, medisiner slik som ACE-hemmere, NSAIDs som aspirin og ibuprofen, kjemoterapi narkotika, dreven mosjon, nyresykdom, høyt blodtrykk, thyroid problemer og overdreven blodtap. Økt muskelbygging, tar kreatin som kosttilskudd og spise økte mengder rødt kjøtt også resultere i høyere kreatinin nivåer.

Noen symptomer som kan skyldes høyere kreatinin nivåer er kvalme, oppkast, manglende matlyst, tretthet, hyppig vannlating om natten, en mørkere farge i urinen, kløende hud og pustevansker.

Slik Lavere kreatinin Fast

Hvis du er bekymret for kreatinin nivåer i kroppen din, her er en titt på 7 måter å senke kreatinin fort.

1. Drikk mye vann

Som dehydrering øker i kroppen vår, kreatinin nivåer begynner å øke. Heldigvis er det en enkel måte å hindre at dette skjer: drikke mer vann. Det anbefales at enkeltpersoner drikke mellom 8 til 10 klasser av vann hver dag. Den beste måten å sikre at du nå det daglige anbefalte nivået er ved å drikke et par glass vann om morgenen, og ett glass før du går til sengs om kvelden. Drikker mer vann betyr mer vannlating, noe som betyr mer kreatinin frigjøres fra kroppen din.

2. Begrens inntak av natrium

Natrium er ansvarlig for kroppen å holde mer vann, noe som fører til mindre hyppig vannlating og høyere kreatinin-nivåer i kroppen. Det er lurt å holde seg borte fra mat med mye natrium, for eksempel fet mat, rask mat og tungt behandlet elementer. Det er også en god idé å begrense mengden salt du legge til allerede forberedt måltider til lunsj eller middag bordet.

3. Opprettholde et sunt kosthold

Langsiktig kontroll over bodyrsquo-s kreatinin nivåer oppnås best ved et sunt kosthold. Legg masse frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, erstatte hvite korn med hel hvete, og omfatter bygg og havre i ditt daglige kosthold. I stedet for å fokusere på rødt kjøtt for protein, vende seg til andre matvarer, for eksempel salat, kål, gulrøtter, rosenkål, reddiker, blomkål, agurk, neper og tyttebær.

Det er også viktig å unngå matvarer med for mange raffinert sukker. Gjør en innsats for å begrense inntaket av alkoholholdige drikkevarer, kaffe og brus. Prøv å erstatte disse drikkene med vann, fersk juice, aloe vera juice eller kokos vann. Urter, for eksempel løvetann, salvie, ginseng og kanel sies også å bidra til å kontrollere bodyrsquo-s kreatinin-nivåer.

Matvarer for å unngå:

• Matvarer med høy Protein: Personer med nyresykdom er instruert til å følge en lav-protein diett, på grunn av overdreven renal byrde protein steder på kroppen. Bønner, fisk, melk, egg, magert kjøtt og rødt kjøtt alle inneholder høye nivåer av protein og inntaket bør begrenses.
• Meat Intake: Jo mer kjøtt vi legger inn i kroppen, jo høyere våre kreatinin bli. Med mindre du har planer om å få pounds av muskel hver uke, er det ikke tilrådelig å spise så mye kjøtt.
• Matvarer med høy kalium og fosfor: Hvis noen har en nyresykdom, deres kalium og fosfornivået i kroppen er sannsynligvis høyere enn normalt. Av denne grunn, unngå matvarer som inneholder overdreven kalium (avokado, kakao, sjokolade, svisker, nøtter) og fosfor (kli, gresskarfrø, ost, sesamfrø, tahini, bacon, nøtter) for å bidra til å senke våre kreatinin nivåer.

4. Unngå vanadium og kreatin kosttilskudd

Det er vanlig for idrettsutøvere og kroppsbyggere å konsumere høye nivåer av kreatintilskudd når de prøver å få muskel massen. Imidlertid tilføre ekstra kreatin til kroppen er potensielt farlig, da det øker presset på nyrer og kan føre til hjerteproblemer eller muskelkramper. Hvis du er bekymret for hvordan å senke kreatinin nivåer rask, slutte å ta kreatintilskudd umiddelbart. I tillegg kan vanadium gis til diabetikere også øke kreatinin-nivåene dersom det tas overdrevet. Mens noen mennesker ikke kan unngå vanadium, er det viktig å begrense dosen.

5. Limit anstrengende aktiviteter

Når det gjelder måter å redusere kreatinin nivåer etapper, ett tips alle bør følge er å begrense anstrengende øvelser. Når du trener mye, konverterer kroppen kreatin til kreatinin på høyere nivåer. Mens det er viktig å trene daglig for å forbli i optimal form, brenne deg ut eller over-trening er ikke sunt.

6. Prøv Hjem rettsmidler

Hjem rettsmidler som hjelper lavere nivåer av kreatinin i kroppen inkluderer kamille te, brennesle (legge tørkede nesle blader til varmt vann), løvetann rot te, kanel, astralagus og ginseng. Astragalus refererer til en tradisjonell kinesisk medisin som stopper progresjon av nyresykdom i kroppen vår. Det er en mild vanndrivende som senker våre kreatinin nivåer og bidrar til å flytte væske gjennom nyrene. Astragalus er også bra for vår metabolisme og fordøyelse.

7. Bruk medisiner

Medisiner som diuretika, Ketosteril og kalsiumkanalblokkere også hjelpe til med kreatinin-nivåer. Diuretika øker nyre kraften for å fjerne avfall fra kroppen. Men det er viktig å ikke bruke diuretika overdrevet, med langvarig bruk knyttet til høyere kreatinin nivåer. Ketosteril bidrar til å redusere kreatinin-nivåene og potensielt boder utviklingen av kronisk nyresykdom. Kalsiumkanalblokkere arbeide ved å utvide blodkar, noe som resulterer i økt blodstrøm til nyrene og lavere kreatinin-nivåer.

Det er nok av andre medisiner som hjelper avtale med forhøyet kreatinin nivåer. Det er viktig å snakke med en lege om din personlige situasjon før du starter noen medisiner for å senke kreatinin nivåer.