Hjem rettsmidler for å redusere kolesterolnivået?

Hvordan hjem rettsmidler for å redusere kolesterolnivået? Det er en oljeaktig substans vis i blod som er nødvendig for å bygge friske celler og opprettholde cellelag. Det er i hovedsak formidlet av menneskekroppen, men kan likeledes tas sammen med mat. Det hjelper også endres over dagslyset til vitamin D. Ikke desto mindre ha høyt kolesterol kan bygge faren for hjertesykdommer.

Hyperkolesterolemi eller høyt kolesterol strekker faren for koronar hjertesykdom som forårsaker hjerteangrep. Kosthold, trening og vekt er de tre essensielle variabler som kan påvirke kolesterolnivået. Det begynner å bevege seg etter fylte 20. Alongtheselines. Opprettholde et sunt kosthold og holde vekten innenfor det anbefalte området med en bestemt slutt mål å bo langt fra sykdommer.

Hjem tiltak for å redusere høye kolesterolverdier

1.) Nøtter å redusere kolesterolnivået

Nøtter er lastet med sunne enumettet fett, kosttilskudd, vitaminer, proteiner, fiber og celle forsterkninger. Man bør inneholde en hånd evaluert scoop av nøtter i den vanlige kosten. Jordnøtter, mandler, pistasje valnøtter, hasselnøtter, pekannøtter og særegne nøtter redusere blodkolesterol. Studier har avdekket at å spise en kvart kopp mandler om dagen kan senke LDL med 4,4 prosent. I tillegg kan du spise noen stuet mandler som er blottet for olje. Valnøtter inneholder ha adet høye konsentrasjon av omega-3-fettsyrer. Bite dem til å senke LDL med 16 prosent.

Merk - Alle nøtter er høy i kalorier, så avstå fra over indulging.

2.) Havre å redusere kolesterolnivået

Havre er regnet som standard kolesterol buster. Det er lastet ned med oppløselig fiber og inneholder beta-glukaner som bidrar til å redusere den assimilering av kolesterol og senke ned nivået for det meste. Du kan slippe din LDL med 12-24%, i tilfelle du spiser 1½ kopper korn ofte.

3.) Løk å redusere kolesterolnivået

Grind en løk i en juicer. Legg en teskje honning i en teskje av fersk løk juice. Du kan også blande en fint kuttet løk med en fjerdedel teskje pepper i en kopp kjernemelk. Fordøye det på daglig til stede.

4.) Orange Juice å redusere kolesterolnivået

Appelsinjuice er en rik oppkomme av vitamin C, folat, flavonoider og. Prøv å drikke 3 kopper fersk appelsinjuice ofte kan hjelpe deg å redusere kolesterolnivået i blodet.

5.) korianderfrø å redusere kolesterolnivået

Studier har vist at koriander kan senke nivået av kolesterol og aggregat triglycerides.Coriander frøene har høye konsentrasjoner av hypoglykemisk virkning. Det er i tillegg nyttig for diabetespasienter. Tilsett 2 teskjeer korianderfrø pulver til en kopp vann. Kok denne løsningen i et par sekunder, og etter det, belastning. Tilsett litt sukker, melk, kardemomme eller honning for ekstra smak. Konsumere denne drinken to ganger i løpet av dagen.

6.) Red Yeast Rice til redusere kolesterolnivået

Red gjær ris er en kinesisk rett, som har vært kjent for å senke kolesterolnivået. Den har en høy konsentrasjon av enumettede fettsyrer, monacolins, isoflavonesand asterols. Dette preparat skal konsumeres to ganger på en dag, som måler ikke mindre enn 1200, og ikke mer enn 2400mg etter vekt.

Merk - Det bør brukes under en pro peiling.

7.) Apple Cider Eddik å redusere kolesterolnivået

Apple cider eddik bidrar til å redusere triglyserider og aggregerte kolesterolnivået. Det er en bemerkelsesverdig produktiv løsning for herding av en rekke sykdommer. Bland en teskje av varemerke eple cider eddik i et glass vann og drikke det 2 - 3 ganger hver dag i en måned.

I tillegg, i tilfelle du ønsker en revolusjon i sin smak, kan du blande litt skarp eplejuice, appelsinjuice, druejuice, eller noen av de mest æret juice med eple cider eddik.

8.) fiskeolje for å redusere kolesterolnivået

Fiskeoljer og fet fisk, for eksempel fisk, makrell, laks, ørret, sild, sardiner andbluefish er lastet med omega-3 fettsyrer. De senker triglycerider og unngå hjerterelaterte ailments.Consumption av 1-4 gram fiskeolje hver dag anses sunt for hjertet.

I tillegg spiser ikke kort av hva 2 porsjoner fisk en gang i uken, mer sannsynlig enn ikke fet fisk, som de er den rikeste kilden til omega-3 fettsyrer.

Alternativt, i tilfelle man har en veggie bemerkelsesverdig annen, deretter innarbeide bakken flaxseeds som likeledes er rike på omega-3 fettsyrer.

9.) Honey for å redusere kolesterolnivået

Honning er lastet med en rekke mineraler og vitaminer som gjør det til en overbevisende kolesterol kandidat. I tillegg forebyggende kreft agenter introdusere i honning, ikke la kolesterol flytte ut av annet enn å holde sitt område til dekning av blodkar blod.

Tilsett 1 teskje av honning til en kopp av oppvarmet vann. Du kan også legge til en teskje av sitronsaft eller 10 dråper eple cider eddik til denne løsningen. Drikk denne løsningen i morgen. Dette vil bidra til å redusere overflod fett fra struktur og opprettholde kolesterolnivå.

Video: 10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana

Alternativt kan ta en teskje malt kanel og blande den i en kopp kokende vann. Spre det i 30 minutter. En kortfattet tid senere, press denne løsningen og tilsett en teskje honning til denne forbedringen. Drikk den på et tomrom magen 30 minutter før frokost.

10.) Soyabønner å redusere kolesterolnivået

Soyabønner er heldig i fosfor, protein, magnesium, kalsium, B, jern og kompleks vitaminer. Det er kalsiumkonsentrasjonen IS10 ganger mer enn kjøtt. Spise soya, nøtter og andre matvarer ting laget med soya (tofu og soyamelk) er den upretensiøse teknikk for å redusere arealet av nye kolesterol. Det er foreskrevet at å spise opp 25 gram soyaprotein i en dag kan senke høyt kolesterol med 5-6 prosent.

Merk - Noen mennesker kan gå opp mot assimilering problemer når de spiser soya. De kan se oppdelte avføring, mage banke, eller trakk indre deler. Så styre en ernæringsfysiolog før inkludert denne forbløffende mat i kostholdet ditt.

11.) indisk stikkelsbær for å redusere kolesterolnivået

Indisk stikkelsbær har høy vitamin C substans og en overflod av mineraler som kan håndtere en rekke plager. Det er et kraftig kreftforebyggende middel som gir liv hjertemuskulaturen ved avtagende rikdom cholesterol bygge opp, hensiktsmessig holder ledningene og blodkar decongested. I et glass med varmt vann, tilsett 1 teskje av indisk stikkelsbær pulver. Drikk det i morgen på en tom mage.

12.) hvitløk for å redusere kolesterolnivået

Den svært næringsrik kvalitet og uvanlig smak av hvitløk har gjort det et kjøkken stift. Den erkjenner en viktig del ved behandling av noen sykdommer, adskilt ved å legge opp en inviterende smak til mat. Motstanden mot koagulerende egenskaper og svovel substans av hvitløk forandrer kolesterolnivå og redusere spill plan av plakk i blodkar og avverger sammenstillinger som kan resultere i hjertesykdommer.

Alternativt kan forbruke 2 - 4 fedd hvitløk med vann installasjonene.

13.) Brown Rice å redusere kolesterolnivået

Brun ris er rik på samlinger av mineraler, fiber og vitaminer. I tilfelle du trenger å senke kolesterolnivået ditt, og deretter erstatte hvit ris med brun ris, som itswheat containshighly oversvømt olje som forventer en viktig rolle i å endre kolesterolnivået. En kopp brun ris gir 11 prosent fiber.

14.) gurkemeie for å redusere kolesterolnivået

Gurkemeie inneholder svimlende såret festeegenskaper. Det likeledes senker nivåene av LDL-kolesterol-ettertid, det kan hakke ned oppbyggingen av plakk på mellom- ledningene. Dette kan senke blodkolesterol.

Legge til en dash av gurkemeie pulver til karriretter og grønnsaker, mens matlaging er en mester blant de absolutt beste prosedyrer for å få en daglig estimering av dette kraftige urten.

Alternativt kan koke 1? Ss vann og bland ¾ ts gurkemeie og 2 spiseskjeer kokt dunker aubergine i den. I løpet av noen sekunder, spre denne lim på hele hvete brød og spise etter måltider.

15.) Brinjal (aubergine) for å redusere kolesterolnivået

Brinjal er en fornuftig og effektiv måte åpne grønnsak som inneholder en rikelig grad av kostfiber, vitamin B6 og B1, kalium, mangan, niacin, folat, kobber og mange individer mer vesentlige tillegg som opprettholder kolesterolnivået i blodet. Aubergine inneholder likeledes nasunin, en fri radikal scrounger at designendringer i blodstrømmen ved extricating opp skilleveggene i blodårene. Wire brinjal i kosten for å redusere usikre LDL kolesterol fra kroppen din. Den kan brukes i en hvilken som helst struktur - fylt, marinert, flamme grillet, kokt, eller brent.

Merk:

• Personer med nerve blæren eller nyresykdommer bør for å unngå å spise brinjals, på grunn av sitt høye innhold oksalater
• De fleste som har destruktive problemet bør unngå utnyttelse.
• I tilfelle du har urimelig galle omdirigering, unngå å spise det.
• Det bør ikke brukes blant graviditet.

16.) Coconut Oil for å redusere kolesterolnivået

Til tross for den måten at kokosolje er en dynket fett, blir det sett på som en forkjemper blant de mest nyttige og kraftige hjem løsninger for høyt kolesterol. Den inneholder laurin destruktiv som strekker HDL og forbedrer LDL / HDL grad. Mens matlaging, legge til en moderat grad av varemerke kokosolje. Konsumere ingen form for hva en til to spiseskjeer av denne oljen daglig.

Merk - Ikke bruk arrangert eller raffinert kokosolje.

17.) frø av bukkehornkløver for å redusere kolesterolnivået

Frø av bukkehornkløver er rike på mineraler som kalsium, selen, kalium, jern mangan og sink. De inneholder i tillegg god mengde av vitamin B, A og C. De deler, betegnet som steroide saponiner, som er funnet infenugreek frø bremser downthe absorpsjon av kolesterol ved forskjellige deler av thebody som skjer fra fettrike mat vi spiser. Prøv å ta 2 unser frø av bukkehornkløver på adaily basis for å senke ned nivået av kolesterol med 14 prosent. I tillegg reduserer det risikoen for hjerteanfall med 25%.

• Alternativt kan disse frøene tas i kraft struktur nærliggende vann.
• Bladene av bukkehornkløver kan tilsettes til salat for å forbedre mineral inntak.
• Legg disse frøene til forskjellige oppskrifter som smak, eller som en urt ved å legge bladene.

Merk:

• Frøene av Bukkehornkløver har en sterk, skarp smak. På denne måten være påpasselig på sin kvantitet. For å evakuere alvoret, sprute frøene over natten.
• Uansett, er bukkehornkløver bladene ikke gnage og kan benyttes som en del av bred kvantitet. De gjør en utrolig givende duft og smak av mat.

18.) Bønner for å redusere kolesterolnivået

Bønner er fylt med kolesterolsenkende oppløselig fiber. På denne måten, de hogge ned LDL-nivå og bidra til å holde hjertet sunt. Det er et par av former, bønner, for eksempel, nyre, pinto, maritim energi, kikert, svak, eller margarin bønner. Spis regelmessig, en kopp av de mest verdsatte bønner i 6 uker, for å redusere kolesterolet med 10%.

19.) Avokado å redusere kolesterolnivået

Uavhengig av måten avokadoer ikke har noen kosttilskudd kolesterol, theirparticular innvirkning på kolesterolnivået. Denne rike frukt er lastet med et par av næringsrike kvaliteter og inneholder diskriminerende mengde av fiber og godt fett, for eksempel oljesyre etsende, sunt enumettet fett som senker kolesterolnivået usunne og underlag opp HDL (bra kolesterol). Du kan blande det inn i guacamole, skjær den i salat eller topp, gjøre en avocado dip eller legge den på en sandwich

Merk - Å være høy i kalorier og fett (30 gram fett og 300 kalorier for hver avocado), avokado bør utnyttes fornuftig.

20.) Olive Oil for å redusere kolesterolnivået

Olivenolje er beriket med hjerte-sunt enumettet fett som kan kutte ned LDL kolesterol uten å påvirke HDL. Forbruker ikke kort av hva 2 ss olivenolje i en dag. Du kan også sauté eller kok grønnsakene i olje.

Alternativt kan bruke den som en del av salatdressing eller for marinering kylling og fisk.

Dessuten utnytter olivenolje som et valg for margarin, mens behandling av kjøtt, eller kan benyttes som et dip for brød.

Merk - Olivenolje inneholder en bunt av kalorier, så ikke forbruke mer enn anbefalt mengde.

21.) Epler å redusere kolesterolnivået

Apple er rik på pektin og inneholder vanlige antioksidanter som kalles flavonoider i huden som senker kolesterolnivået og holde lungene friske. En middels målt eple inneholder vitamin A og C, omkring fire gram fiber og mindre enn hva 100 kalorier. Alongtheselines, glede seg i denne sunn frukt.

Video: How to Lower Cholesterol Fast With Best Natural Remedies to Lower Cholesterol

Frukter som pære, appelsiner, grapefrukt, bær, og granateple i tillegg redusere kolesterolnivået i blodet på grunn av deres høye fiberinnhold.

Merk - Hvis mulig, prøv å spise frukt sammen med huden, for å sikre at du får fiber fra den.

22.) Selleri å redusere kolesterolnivået

Det høye innhold av antioksidanter selleri reduserer risikoen for hjertesykdommer, som det hindrer oksidasjon av LDL-kolesterol. En del tilstede i selleri, kalt butylftalidet, forskyver kolesterolnivået. Du kan inkludere det i supper, salater, lager andvegetable juice.

Så igjen andre, har en juice laget av selleri blader.

Snarere enn potetgull, fylle matboksen med selleri restene. Chewing2 stilker av selleri, pålitelig, kan senke LDL med 7 kontaktpunkter.

23.) sennep greener å redusere kolesterolnivået

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

Sennep grønnsaker har anti-provoserende egenskaper, og likeledes er rik på Sulforafane, kalsium, fiber, og vitamin C som styrer blod vekt og kolesterolnivåer. Disse er lavt natriuminnhold, på denne måten, redusere LDL. For å senke ned kolesterolnivået med 15 prosent forbruker en halv kopp av sennep grønnsaker daglig.

24.) Broccoli for å redusere kolesterolnivået

Video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides

Annet enn å ha anti-provoserende og antioksidantegenskaper, har brokkoli en gruppering av næringsstoffer, for eksempel, kalium, kalsium, fiber, vitamin C, andmagnesium. The fiber i brokkoli tiltrer med gallesyrer i fordøyelseskanalen og utgivelser det ut fra kroppen. Alongtheselines, faller det blodet kolesterolnivået. Så, gjøre det til en viss bit av kostholdet ditt ved å konsolidere den i supper og salater.

Merk:

• Ikke kok det- for det meste, vil alle viktige næringsstoffer gni bort.
• Crude brokkoli er mindre gunstig enn dampet en.

25.) Sjokolade til redusere kolesterolnivået

Sjokolade er en kraftig antioksidant som holder den HDL kolesterolet. Den svake ikke-melkesjokolade inneholder kakao flavanoler og plantesteroler som kan redusere LDL-kolesterol med 2-5%. De flavonoider i sjokolade hindre blodplater fra å bo sammen og holde arteriene tettes.

Merk - Velg en sjokolade som har motstridende smak eller svak en. Melkesjokolade har ingen flavonoider.

26.) Rødvin å redusere kolesterolnivået

Alkohol kan løfte opp det HDL-kolesterolnivået med 5-15 prosent. Rødvin er produsert i å senke kolesterolnivået på grunn av sin polyphenol antioksidanter. For å redusere kolesterolnivået og som en generell retningslinje, skal en kvinne drikker en 5-unse glass vin, mens menn har lov todrink opp til to glass. I tilfelle du ikke foretrekker å ta vin, thentry drikke druejuice. Det gir forholdsmessige fordeler.

27.) Grain å redusere kolesterolnivået

Det er den mest næringsrike frokostblanding som hjelper senke kolesterolet og triglyserid nivåer og institusjonalisere blodsukkeret. En fiber kalt beta-glukan, som er tilstede i kornet reduserer kolesterolnivået med 4 til 10 prosent, avhengig av dens forbruk. Det er en utrolig erstatning for hvete. Konsumere dette sunn mat som chapattis og nudler.

28.) Tomater å redusere kolesterolnivået

Tomater er rike på en antioksidant som heter lykopen, som gir tomater sine røde nyanse. Daglig inntak av lykopen senker nivået av LDL kolesterol. I utgangspunktet gnage på råolje tomater eller smak tomatjuice.

Merk - Cooking tomater med litt olje hjelper kroppen din til å holde mer lykopen.

29.) lin frø for å redusere kolesterolnivået

Linfrø har det av en rikelig lignaner som decreasethe nivåer av blodkolesterol, og holder hjerteproblemer under kontroll. Det er lastet med fiber og omega-3 fettsyrer, som kontrollerer opprettelsen og absorpsjonen av kolesterol. I hovedsak ta linfrø med vann for å senke LDL nivå.

30.) Spinat for å redusere kolesterolnivået

Spinat inneholder mye lutein som hindrer kolesterol fra å bli assosiert med blod fartøy vegger og sikrer arterier fra stanse opp. Vitamin E er til stede i den sjekker utforming av plakk, fra nå, reduserer risikoen for hjerte slag.

31.) Yoghurt å redusere kolesterolnivået

Generelt forbruk av en kopp vanlig yoghurt med element sosiale ordrer kan redusere LDL (forferdelig kolesterol) med 4 prosent. Delt fra dette, reduseres den generelle risikoen for hjertelidelser med 10 prosent.

32.) Beets for å redusere kolesterolnivået

Beter er lastet med karotenoider og flavonoider, som kontrollerer den oppbygging av LDL, og bringer sunne kolesterolet opp i kroppen. Den inneholder dessuten et par av viktige næringsstoffer - fiber, vitamin C, folat, mangan og kalium som til krefter forskjellige plager. Har Rødbeter juice eller kombinere den med en annen frisk frukt juice.

Merk:

• Drikking bete juice i rikdom kan føre improvisert flekker av avføring og urin.
• Rødbeter har mye oxalates, som kan stille, og forårsake steinproblemer.
• Den rødbete juice kan flekker hender og avsatser, så bruke hansker mens du klargjør den.

33.) grønn te for å redusere kolesterolnivået

Grønn te er fylt til randen med antioksidant intensiverer som kan senke kolesterolnivået i disse bland får blodet til å sikre at LDL-kolesterolpartikler fra oksydasjon. Således hindrer den blodkoagulasjon og vikles av blodkar. En enslig kopp grønn te har et større antall antioksidanter enn hva andre grønnsaker eller frukt. På denne måten fråtse i ikke mindre enn 3 kopper grønn te konsekvent.

34.) lakrisrot for å redusere kolesterolnivået

5 til 15 gram lakris konsentrat, tre ganger om dagen, er anbefalt for å senke de høye kolesterolnivåene. Du kan lage lakris te og drikke det hele day.Add en teskje lakris rot til 150ml kokende vann eller melk. Senk varmen og tillater det å blande i 5 minutter. Avstå fra å legge til, noen sweetner som lakris selv er halvt søtere enn sukker. Kanalisere denne løsningen i en kopp.

Merk - Personer med høyt blod vekt, nerveproblemer, hjertesykdom, hypokalemi (lav kalium), nyresykdommer, erektil sønderknus, og gravide kvinner bør ikke bruke den.

35.) Sikorirot å redusere kolesterolnivået

Sikorirot er kjent kjent som et tilsetningsstoff for espresso. Være en stor kilde til, beta-karoten, vitamin C og antioksidanter, holder denne rot thecholesterol i sjakk og hindrer kardiovaskulære lidelser. Den styrer den karakteristiske nedbrytningssystemet av kroppens kolesterol, deretter kontrollerer høy produksjon av LDL-kolesterol. Det kan benyttes som espresso additiv og erstatning.

Alternativt kan sikorirøtter blader og knopper settes til salat og andre næringsmidler.

Merk - Unngå elementer med sikori blant graviditet.

36.) rabarbra for å redusere kolesterolnivået

Rabarbra er en kolesterol-buster herb som akselererer nedbrytningssystemet og senker LDL kolesterol på grunn av sin høye fiberinnhold. Koker det i en todelt kjele. Legg lønnesirup eller minimal honning som søtningsmiddel. Du kan også legge til kardemomme eller vanilje.

Merk:

• Ikke spis bladene av Rabarbra, da de inneholder giftige syntetiske heter oksalsyre.
• Matlaging Rabarbra kan bygge antioksidant grensen sammen med sin polyphenol innhold.
• Unngå det blant graviditet.

37.) Artichoke å redusere kolesterolnivået

Bladene av artisjokk anlegget inneholder en enestående form for forbindelse, betegnet som cynarine, noe som øker produksjonen av galle i leveren som medfører rask destruksjon av kolesterol fra kroppen, senere, rense blodkarveggene. Dermed denne veggis virkelig senker kolesterolnivået i blodet.

38.) Hawthorn Berry å redusere kolesterolnivået

Hagtorn bær går omtrent som en tonic for hjertet, som opprettholder det hele sirkulasjons rammeverk, og følgelig senker kolesterolnivået. Sine blader, bær og blomster benyttes for herding hjerteproblemer. Du burde ta det 3 ganger om dagen i noen form - fall, pulver eller skjær.

• For å gjøre det skjær, sprute 4 unser bær i en halv liter brennevin i 2 uker, og deretter belastning.
• Alternativt kan du ha hagtorn te. For å sette opp te, tilsett 1-2 ss bær i kokende varmt vann.

39.) Margarin for å redusere kolesterolnivået

Margariner er beriket med en substans som kalles plantesteroler som bidrar til å senke nivået av LDL (dårlig kolesterol). Det takes3 uker eller flere ganger, for å decreasethe kolesterolnivået med 10 prosent. Siden margariner er produsert ved bruk av planteoljer, de inneholder null kolesterol. Den kan benyttes innenfor koking og oppvarming. Du kan også spre den på din bagel eller toast.

Merk - Det reduserer beta-karoten absorpsjon. Derfor tilbakebetale dette ved å spise bunter av gulrøtter, søte rød paprika, spinat og søtpoteter.

40.) Ginger å redusere kolesterolnivået

Ingefær er en urt som gir smak til maten, samt reduserer kolesterolnivået. Ginger teaalso bidrar til å kurere sår hals og kontrollerer kolesterol også. Annet enn dette, kan du legge den til maten mens matlaging.

Disse hjem rettsmidler vil sjekke LDL kolesterol i stor grad, men det er like viktig å samle endrer din livsstil til det bedre kommer om.

Råd for å redusere Kolesterol nivåer:

• Spis en ‘hjerte-sunt kosthold’ og spiser frisk frukt og grønnsaker.
• Trene regelmessig.
• Opprettholde en sunn vekt.
• Nippe til et glass rødvin hver kveld med kveldsmat.
• Spis små middager på en dag.

Ikke for å redusere kolesterolnivået:

• Unngå røyking.
• Unngå mat som inneholder høye mettet fett.
• Ikke bruker smør, hard margarin, fett, fettstoffer og forvandlet kjøtt, meieriprodukter.