Urter til lavere kolesterol

Kolesterolnivået er utvilsomt en bekymring for folk som bryr seg om sin helsetilstand. Høye kolesterolnivåer er en primær risikofaktor for mange kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer, hypertensjon, angina, slag og perifere vaskulære sykdommer. Derfor bør kolesterolnivået kontrolleres nøye. Heldigvis er det noen urter som kan bidra til å holde kolesterolnivået under kontroll.

Urter å senke kolesterolet

1. korianderfrø

Totale kolesterolnivåer består av high-density lipoprotein (HDL), lav-tetthets lipoprotein (LDL) og triglyseridnivåer. LDL regnes som det dårlige kolesterolet og høye nivåer av LDL er uønsket. Du kan bruke korianderfrø å senke LDL og triglyserider nivåer ved å gjøre følgende:

• Ta to spiseskjeer av korianderfrø pulver og bland dem i en kopp kokende vann.
• Kok og sil den.
• Drikk en eller to ganger om dagen.

2. Løk

Video: How To Lower Cholesterol Quickly | 6 Ways To Lower Cholesterol In Kitchen

Løk kan bidra til lavere dårlige kolesterolet, mens på samme tid opprettholde gode kolesterolet. Den quercetin, en antioksidant som finnes i løk, er det som gir løk denne evnen. Gjør som følgende:

• Bruk den som garnityr i kostholdet sammen med hvitløk og ingefær.
• Pakk løk juice, og legg en teskje av saften til en teskje honning. Drikk blandingen en gang daglig.
• Lag en blanding av finhakket løk, en spiseskje med pepper og en kopp kjernemelk. Drikk det daglig.

3. indisk stikkelsbær

Også kjent som amla, er det en effektiv urt å senke kolesterolnivået. Det fungerer ved å hemme enzymet HMG-CoA som fremmer dannelsen av kolesterol. Dessuten kan inntak av det også heve gode kolesterolet. Gjør som følgende:

• Ekstraher stikkelsbær pulver ved maling, og tilsett en teskje av pulveret i en kopp varmt vann.
• Legg en spiseskje honning til blandingen og drikke denne blandingen daglig på tom mage.

4. Hvitløk

Når det gjelder urter for å senke kolesterol, bør du ikke glemme hvitløk. Den inneholder høye konsentrasjoner av allicin og svovel. Ved lave nivåer, kan allicin hemmer syntesen av enzymet HMG-CoA som er ansvarlig for dannelsen av kolesterol. Ved høye nivåer, også hemmer syntesen av andre forløpere av kolesterol. Du kan bruke hvitløk som en vanlig garnityr i supper eller fordøye det i sin rå form som en salat dressing.

5. Gurkemeie

Video: ALZHEIMER ME ESCONDE LAS COSAS!

Dette er også en svært effektiv urt å senke kolesterolnivået. Curcumin er den effektive ingrediensen i gurkemeie, og det fungerer ved å øke antall reseptorer av det dårlige kolesterolet, noe som kan bidra til å forhindre kolesterol fra å bygge opp. Dessuten kan gurkemeie også hindre oksidasjon av det dårlige kolesterolet. Oksidert kolesterol kan bygge opp som plager i blodårer, forårsaker innsnevring av arteriene som fører til kardiovaskulære sykdommer. Du kan legge til noen gurkemeie pulver i retter for å få fordelene av denne urten.

6. Brinjal

Video: Malva para cantantes?

Brinjal inneholder klorogensyre som er en type antioksidant som kan forhindre at kolesterolet fra å øke. Dessuten inneholder det også høye nivåer av kalium, vitamin B1 og B6, mangan, niacin, folat, kobber som kan benyttes til å opprettholde sunne kolesterolet. Du kan bake brinjal, og bruke den som en kjøtt erstatning. Alternativt kan du marinere, steke, yngel eller grill det å konsumere.

7. Green Tea

Grønn te kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Den inneholder epigallocatechin gallate som er den store catechin forbindelsen i te. Denne forbindelsen er en meget kraftig antioksidant som kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Ta 3-4 kopper grønn te daglig for å få fordelene.

8. Jordeple Leaf

Den mye brukt vegetabilske er en av disse effektive urter å senke kolesterolnivået. Bladene inneholder en primær forbindelse som er kjent som cynarin som kan øke produksjonen av galle i leveren, og derfor hjelpe til med å utskille av kolesterol. Bare innlemme artisjokk blad i kosten eller å ha det som en salat kan hjelpe.

9. Alfalfa

Video: En presentasjon av Nutri5

Alfalfa kosttilskudd har vist seg å redusere kolesterolnivået ved å blokkere opptaket av dårlig kolesterol. Dessuten kan de kjemikalier og fiber i alfalfa holde seg til det dårlige kolesterolet, og dermed forhindre dens feste til blodårene. Hvis tatt som alfalfa frø, er det anbefalt dose på 40 mg per dag, og hvis i kapselform, er dosen 1 g og tre ganger om dagen. Men dens kosttilskudd bør ikke tas av personer med lupus.

10. nattlysolje

Dette er en av de effektive urter til lavere kolesterol. Gamma-linolensyre (GLA), den aktive ingrediensen i nattlysolje, kan fremme produksjonen av prostaglandiner som er en effektiv substans som kjemper mot høyt kolesterol. Voksne bør take 6 til åtte gram av dette supplement hver dag for å få sine effekter. Imidlertid må dette tillegget ikke tas av personer som lider av anfall eller som har antidepressiva.