3 Amazing måter å bruke bukkehornkløver for å redusere risikoen for høyt kolesterol

Innholdet

• Hvordan virker bukkehornkløver jobbe for kolesterol?
• 1. mucilaginous fiber:
• 2. steroide saponiner:
• 3. beta-sitosterol:
• Slik bruker bukkehornkløver for kolesterol?
• 1. bukkehornkløver vann:
• 2. bukkehornkløver i mat:
• 3. andre måter:

Bukkehornkløver eller Methi er en av de vanligste urtene brukt i middelhavsmat. Det induserer både smak og aroma i maten. Men bortsett fra dette har krydderet noen fantastiske medisinske egenskaper. Det har vist seg at bukkehornkløver kan regulere våre kolesterolnivået i blodet og hjelpe oss opprettholde vår kardiovaskulær helse effektivt. Det verste om høyt kolesterol, er at vi ikke opplever noen bestemt symptom. Som et resultat, blir det svært vanskelig for oss å ta forebyggende tiltak for å holde seg frisk. Men inkludert bukkehornkløver i kosten, trene regelmessig, unngå røyking og holde kontakt med legen din vil hjelpe deg å unngå problemet, eller senke den riktig.

Har Fenugreek lavere kolesterol? La oss ta en titt på hvordan Bukkehornkløver kan brukes til å holde kolesterolnivået under kontroll:

Hvordan virker Bukkehornkløver jobbe for kolesterol?

Studier har vist at bukkehornkløver inneholder visse kjemiske forbindelser, som har stor cholesterol-senkende effekt. Her er hva du trenger å vite om dem:

1. Mucilaginous Fiber:

Belegget av Bukkehornkløver frø inneholder et polysakkarid komponent kalt planteslim, som gjør den urt en utrolig kilde for både løselig (21,7%) og uløselige fibre (26,8%). En slik høy grad av fiber spiller en nøkkelrolle i å øke tykkelsen av de behandlede mat stoffer. I denne tilstanden begrenser det opptaket av kolesterol i vår tynntarmen. Fiberinnholdet av bukkehornkløver er også ansett som et mat ved pre-biotiske tarmbakterier. Denne bakterien utlader visse flyktige fettsyrer i blodet og holde tilbake til produksjon av kolesterol i leveren. Tar 20 g til 25 gm bukkehornkløver en dag kan senke den ‘dårlige kolesterolet’ eller lav tetthet lipoprotein (LDL) nivå i kroppen.

2. steroide saponiner:

Tilstedeværelsen av et annet polysakkarid som kalles steroidal saponin i bukkehornkløver, hjelper til i å holde blodkolesterolnivåene under kontroll. Når vi legger til urt til vårt daglige kosthold, saponiner i den kombinere med gallesalter og skape store miceller. Disse nylig dannede stoffer øke utskillelsen av galle salter til en stor grad. Det reduserer slutt opptaket av kolesterol i kroppen vår.

3. Beta-sitosterol:

Frø av bukkehornkløver omfatter en ‘plantesterol ester’ kalt ‘beta-sitosterol’. Selv om det ligner på kolesterol som finnes i kroppen vår, kan vi få det bare fra plantene. Ifølge forskere, kan beta-sitosterol hell redusere kolesterol nivået i kroppen vår ved å hemme opptaket under fordøyelsen. Derfor forbruker Bukkehornkløver er nyttig for folk med høyt kolesterol nivå.

[Les: Hjem tiltak for å bedre blodsirkulasjon ]

Slik bruker Bukkehornkløver For kolesterol?

Regelmessig inntak av bukkehornkløver er anbefalt av leger for å kontrollere kolesterol nivå. Forutsatt her er måter du kan konsumere denne bukkehornkløver for kolesterol:

1. Bukkehornkløver Vann:

Tar Bukkehornkløver med vann er den enkleste måten å regulere kolesterolnivået. Tørr steke noen bukkehornkløver frø. La dem avkjøles helt. Nå, male dem til en glatt og fint pulver. Oppbevar den i en lufttett krukke eller flasken. Fremstill en blanding ved å tilsette en teskje av dette pulver til 1 glass vann og drikke minst to ganger daglig.

2. Bukkehornkløver I Mat:

Det vanlige frø av bukkehornkløver kan brukes som krydder. De spirte frø kan inntas som en grønnsak og konkurranse bladene (både friske og tørkede) kan tilsettes som urter til matlaging. Her er gitt måter å bruke bukkehornkløver i maten:

• Ta med bukkehornkløver blader i linse curry eller bare sette dem i salat forberedelser.
• Dryss litt stekt Bukkehornkløver frø på din vanlige matvarer.
• Toast noen bukkehornkløver frø litt og sette dem i fall, supper og marinader.
• Sug noen vanlige eller spiret Bukkehornkløver frø over natten i varmtvann og spise 15-20 minutter før inntak av hver av dine måltider.
• Bruk normal eller spiret bukkehornkløver frø i din idli eller dosa batter for en sunn vri.
• Mens forbereder roti, chapati, naan, pannekake, eller noe lignende, legg til litt bukkehornkløver pulver til deigblandingen.
• Legg nykvernet bukkehornkløver i din karri oppskrifter.

3. Andre måter:

Kjøpe bukkehornkløver kosttilskudd tilgjengelig i markedet. Du kan få dem i tabletter, kapsler eller flytende forms.These er noen av de måtene som Methi frø fordeler for kolesterol.

Så følger de nevnte måtene å opprettholde standarden nivåer av kolesterol og holde seg frisk.

Vet du om noen andre naturlig måte å holde kolesterolet under kontroll? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.