Kolesterolnivået etter alder

Kolesterol er en viktig type fett, er det til stede i kroppen, og en viss mengde som er nødvendig for optimale kroppsfunksjoner. Mange dietter inneholder kolesterol også. Imidlertid kan overdreven kolesterol til stede i kroppen få deponert i blodårene som fører til innsnevring og tilstopping. Dette kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. I følge Centr

e til Disease Control og forebygging, folk med høyt kolesterol nivåer er en større risiko for å utvikle Hør sykdommer.

Kolesterol nivåer etter alder

Betegnelsen totalt kolesterol refererer til den samlede mengden kolesterol i blodet. Dette består hovedsakelig av forskjellige typer av kolesterol, som inkluderer LDL (Low Density Lipo Protein), HDL (high density lipo protein) og triglyserider.

LDL og triglyserider er de dårlige former av kolesterol og har en tendens til å avsette de kar som resulterer i hjertesykdom og andre problemer mens HDL er god form for kolesterol som beskytter mot hjertesykdommer. Høyere LDL og triglyseridnivåer er forbundet med økt risiko for kardiovaskulære sykdommer.

Følgende to diagrammer av kolesterol nivåer etter alder vil hjelpe deg å få et bedre inntrykk av en normalområdet at man skal vedlikeholde.

barn

Fysisk aktive barn uten familie historie av kolesterol lidelser eller fedme som tar et balansert kosthold er meget mindre sannsynlig å ha høyt kolesterol levels.According til de siste retningslinjene, må alle barn får sine blodkolesterolet sjekket alderen 9-12 og deretter få en rapport test mellom 17-21. Barn med noen risikofaktorer som diabetes, fedme eller en positiv familiehistorie bør få disse tester tidligere, først mellom til 2-8 og deretter igjen på 12-16.

total Kolesterol	Flink: 170 mg / dl eller mindre Video: Nowości od FIBARO - IFA 2018 Grense: 170 til 199 mg / dL Høy: ovenfor 200 mg / dL
LDL	Flink: 110 mg / dl eller mindre Grense: 110 til 129 mg / dL Høy: over 130 mg / dL
HDL	Flink: 45 mg / dl eller høyere Grense: 40 til 45 mg / dL Lav: under 40 mg / dL
Video: Z-Wave & HomeKit Heat Controller from FIBARO triglyserider	Flink: 75 mg / dl eller lavere mellom 0-9 år- 90 mg / dl eller lavere mellom 10-19 år Grense: 75 til 99 mg / dl eller lavere i alderen 0-9 år-90-129 mg / dl eller lavere mellom 10-19 år Høy: 100 mg / dl eller høyere i alderen 0-9 år-130 mg / dl eller høyere i alderen 10-19 år

Voksne

Ifølge anbefalingene fra American Heart Association alle bør få sine kolesterolnivået sjekkes etter fire til seks år etter fylte 20. Hvis noen risikofaktorer er til stede, disse bør sjekkes oftere.

Kolesterolnivået stiger med alderen, noe som øker risikoen for hjertesykdom, er risikoen større for menn på yngre aldersgrupper, men post menopausale kvinner er på samme risiko som menn.

total Kolesterol	Flink: 200 mg / dl eller mindre Video: Smart Implant: premiera FIBARO na IFA 2018 Grense: 200 til 239 mg / dL Høy: over 240 mg / dL
LDL	Flink: 100 mg / dl eller mindre Grense: 130 til 159 mg / dL Høy: over 160 mg / dL
HDL	Flink: 40 mg / dl eller høyere Lav: mindre enn 40 mg / dL
triglyserider	Flink: 149 mg / dl eller mindre Grense: 150 til 199 mg / dL Høy: over 200 mg / dL

Hva påvirker kolesterolnivået?

Med diagrammer av kolesterolnivået etter alder, vet du at alder er en innflytelse faktor. Bortsett fra det, kolesterolnivået med vilje også påvirkes av andre faktorer som kosthold og livsstil. Betalende oppmerksomhet til disse vil hjelpe mye i å opprettholde et normalt nivå.

• Kosthold: Kosthold spiller en viktig rolle i å regulere kolesterolnivået. Matvarer som inneholder mye mettet fett øker kolesterolnivået i blodet, redusere inntaket av mettet fett og matvarer rike på kolesterolet bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.
• Vekt: Vektøkning er assosiert med en økning i kolesterolnivået og ekstra vekten i seg selv er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Miste vekt fører til en reduksjon i dårlig kolesterol nivå, og det fører også til en økning i gode kolesterolet HDL nivåer.
• Alder og kjønn: Det kan være økning i kolesterolnivået etter alder. Menn har høyere kolesterolnivå enn forhånds kvinner i overgangsalderen, men etter overgangsalderen HDL nivået blir lik.
• genetikk: Noen mennesker er mer sannsynlig enn andre for å utvikle høyt kolesterol nivåer på grunn av genetiske årsaker.

Hvordan holde sunne kolesterolet

1. brenne ekstra fett

Trening er en av de beste måtene å holde kolesterolnivået i sjakk. Vanlig fysisk aktivitet og som har en aktiv livsstil bidrar til å forbrenne ut ekstra fett som kan avsettes på legemet. En halv time aerobic aktivitet som svømming, jogging, rask gange, sykling eller andre former øker betydelig HDL nivåer som tilbyr beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer. Imidlertid er effekten på LDL nivået ikke veldig viktig.

2. ta kosttilskudd

Det er visse kosttilskudd som er meget effektive i å senke kolesterolnivåene. Tar disse naturlige og trygge alternativer som niacin, bukkehornkløver og hvitløk kan være svært nyttig for å redusere kolesterolnivået i blodet. Effekten av niacin på å senke LDL nivåer er støttet av klinisk forskning.

3. Endre Diet

Den beste måten å ha en lavere kolesterolnivå er å redusere fettinntaket, spesielt mettet fett. Prøv å ha magert kjøtt og unngå bearbeidet kjøtt. Meieriprodukter kan være rik på fett, så det er bedre å bytte til lav fett alternativer. Økt fiber inntak og redusert forbruk av alkohol er påvist å redusere kolesterolnivåer. Prøv å ha sunt fett finnes i nøtter og frø. Fiskeolje er også anbefalt. Tilstrekkelig hydrering og lavere mengder av ekstra sukker og salt i mat er også svært nyttig.

4. Andre måter å prøve

• Slutte å røyke: Røyking gjør cellenes membraner mer gjennomtrengelig for LDL som fører til en økt avsetning av fett på celler som resulterer i celleskade.
• Work-life balance: Det er svært viktig å opprettholde en sunn livsstil og holde en balanse mellom arbeid og dagligliv. Det reduserer stress som er en risikofaktor for mange helseproblemer.
• Pust dypt: Øv dyp pusting på daglig basis, tar dype åndedrag vil hjelpe deg til å slappe av og redusere stress.

Del med venner: