Hva gjør resultatene av en kolesterol test bety?

Er det mange ting du kan gjøre for å holde ditt hjerte sunt. En av dem er å holde et øye med kolesterol tall. Hvis du er 20 år eller mer, foreslår American Heart Association at du får din kolesterol og andre faktorer som kan sette deg i fare for hjerteinfarkt testet hvert 4 til 6 år. Hva betyr resultatet av en kolesterol test bety? Testen viser kolesterolnivået i milligram per desiliter blod. Resultatene av testen kan hjelpe legen avgjøre sjansene dine for å ha et hjerneslag eller hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene, eller for livet.

Hva gjør resultatene fra en Kolesterol Test mener?

Hva er kolesterol? Fettet lignende voksaktig substans er gjort av leveren, men kommer også fra bestemte matvarer som visse typer kjøtt. Hvis kolesterolnivået er for høy, kan de stivne som plakk på innsiden av blodårene dine. Innsnevringen av blodårene kalles aterosklerose, noe som gjør det vanskelig for flyten av blod for å nå ditt hjerte. Så, er det svært viktig å vite hva cholesterol avlesninger er og hva de betyr:

Din total kolesterol er lik summen av alle kolesterol i blodet ditt. Det høye nivået representerer en høyere risiko for å få slag eller hjerteinfarkt.

HDL kolesterol er sett på som den ldquo-goodrdquo- kolesterol. Kjent som lipoprotein høy tetthet, er det faktisk bidrar til å kutte ned på oppbygging av kolesterol i arteriene som forårsaker åpningene i arteriene å begrense.

Det høye antallet av LDL eller ldquo-badrdquo- kolesterol, også kalt lipoprotein med lav densitet, fører til en høyere sjanse for å utvikle trange blodkar og utgjør en risiko for hjertesykdommer.

Video: How to escape education`s death valley | Sir Ken Robinson

En annen type fett som finnes i blodet kalles triglyserider. Hvis dette tallet er for høyt, kan det skape en høyere sjanse for å ha trange arterier.

Hva påvirker kolesterolnivået?

Nå som du har kjent "Hva gjør resultatene av en kolesterol test bety?"La oss vite en rekke ting som kan ha en effekt på kolesterolet, inkludert:

• Ditt kosthold: Hvis du spiser matvarer som inneholder transfett, mettet fett og kolesterol, vil de definitivt øke kolesterolnivået. Prøver å kutte ned på forbruket av disse fettstoffer, spesielt mettet og trans fett.
• Din vekt: Å være overvektig er ikke bra for helsen din generelt, og kan også øke triglyserider som setter deg i fare for hjerteproblemer. Hvis du gå ned i vekt kan du se triglyserider kan komme ned og HDL kunne komme opp.
• Øvelser: Hvis du ønsker å ta med LDL ned og ta med HDL opp, bør du trene minst 30 minutter hver dag.
• Din alder og kjønn: Bare å få eldre vil øke våre kolesterolnivået. Sammenlignet med menn på samme alder kvinner før overgangsalderen har lavere total kolesterol, men deres LDL nivåer stige og HDL faller etter overgangsalderen.
• Dine gener: Du kan ha høyt kolesterol bare fordi det går i familien din.

Hvordan du får ønskelig kolesterolnivå Naturligvis

Å vite svaret på "Hva gjør resultatene av en kolesterol test bety?" er det første trinnet. Du bør vite hvordan du skal håndtere unormale kolesterolverdier. Selv om kolesterolnivået ditt har en tendens til å kjøre høy, er det ting du kan gjøre. Noen endringer i livsstil kan få deg tilbake på sporet.

1. Spis smart

Du bør finne fett som er sunnere, spesielt monosaturated fett. Fjern trans fett fra kosten fordi de øker det dårlige kolesterolet og senker det gode kolesterolet. Velg magre meieriprodukter, magre kjøtt og sunnere fett som olivenolje og rapsolje. Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer som makrell, laks og sild. Øke nivået av løselig fiber ved å legge frukt, bønner og havre i kostholdet ditt.

2. være mer aktiv

Foruten å forbedre din generelle helse, mosjon kan ha en stor innvirkning på kolesterolnivået. Med bare en moderat mengde trening kan øke HDL det gode kolesterolet. Du donrsquo-t nødt til å bli med i en gym-en rask spasertur til lunsj vil gjøre utslaget.

3. Slutte å røyke

Din helse vil forbedre på så mange måter bare ved å slutte å røyking. HDL kolesterol kan forbedre, din blodtrykket kommet ned og hjertefrekvensen øker. Selv om du røykt i lang tid, i løpet av 15 år med å slutte vil du ha senket risikoen for hjerteproblemer til nivåene av en ikke-røyker.

4. slippe noen pounds

Være overvektig er ikke en god ting for din generelle helse, inkludert forårsaker høye kolesterolverdier. En liten endring kan hjelpe. Hvis du slipper bare 5% til 10% av din nåværende vekt, vil det bidra til å balansere kolesterolnivået. Begynn i det små og endre matvaner. Legg i noen øvelse, og du vil være der før du vet ordet av det.

5. drikke med måte

Det har vist seg at å drikke bare en alkoholholdig drikke om dagen kan resultere i en høyere HDL kolesterol lesing. Hvis du ikke drikker, god og bare holde det på den måten. Men for de som drikker, begrense det til én drink om dagen for kvinner og to for menn.