Hjem rettsmidler for høyt kolesterol

Høyt kolesterol er ofte forårsaket av usunn livsstil valg som en diett høy i mettet fett og mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Faktorer som røyking, fedme, overdreven drikking, genetikk, aldring og visse underliggende tilstander som høyt blodtrykk, diabetes, lever eller nyresykdom også øke risikoen for utvikling av dette problem. Kolesterol er et fettstoff til stede i kroppen, som er nødvendig for å bygge cellemembraner, omdanne solen til vitamin D, og ​​andre viktige funksjoner. Men et høyt nivå av kolesterol også kalt hyperkolesterolemi som er usunt og kan føre til alvorlige og til og med dødelig helseproblemer. Kolesterol akkumulerer sammen blodårene og øker risikoen for utvikling av hjertesykdom.

Vanligvis blodkolesterolnivået bør ligge mellom 200 mg / dl. Det anses borderline når den er mellom 200 til 239 mg / dl, og når den øker til 240 mg / dl er det anses som høyt kolesterol. En test som kalles lipoprotein profil brukes til å teste kolesterol i form av total kolesterol, LDL, HDL og triglyserider. HDL regnes som bra fordi det bærer kolesterol til leveren, hvor den kan bli brutt ned og behandles på nytt. På den annen side er LDL regnes som dårlig. Her er hjem rettsmidler for høy cholestrol.

Hjem rettsmidler for høyt kolesterol

1.) Nøtter å redusere høyt kolesterol

Peanøtter, mandler, hasselnøtter, valnøtter, pecans pistasienøtter og andre nøtter og frø er anvendbare ved regulering høyt kolesterol fordi de er rike på plantesteroler og fiber. Spesielt valnøtter har vist seg å bidra til å senke total kolesterol og triglyseridnivåer. De er en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol.

• Så nå har du funnet en god grunn til å nyte en håndfull av deilige ristede nøtter jevnlig, men husk å ikke ta det i mye mengde. Du trenger også å øke forbruket av hele korn og andre matvarer høy i fiber.

2.) korianderfrø å redusere høyt kolesterol

Forskning har vist at koriander er bra for kroppen din det bidrar til å senke nivået av totalkolesterol, LDL som regnes som dårlig kolesterol og triglyserider. Korianderfrø har også hypoglykemiske virkning og kan være anvendelige ved behandling av diabetes. Koriander frø er en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol.

• Man må legge til to teskjeer korianderfrø pulver i en kopp vann.
• Kok blandingen og deretter belastning oppløsningen.
• Drikk denne løsningen to ganger om dagen. hvis du vil så kan du også legge til sukker melk og kardemomme til det og bruke det som en erstatning for vanlig te.
• Hvis du ikke har korianderfrø pulver, slik at du bare bruker korianderfrø eller tørr steke og male dem til å gjøre pulveret ut av det.

3.) indisk stikkelsbær å bekjempe kolesterol

Indian stikkelsbær er også kjent som amla og virker som en naturlig hypolipidemisk middel, det betyr at det fremmer reduksjon av lipid-konsentrasjon i serum. Ifølge studien publisert i International Journal of Medical Research og helsevitenskap har avdekket at stikkelsbær har antihyperlipidemic, hypolipidemisk og aterogene effekter.

• Varm et glass vann og tilsett en teskje av indisk stikkelsbær pulver, eller tørkede og pulveriserte indiske stikkelsbær.
• Drikk denne løsningen daglig om morgenen på tom mage.

4.) Rødløk å kontrollere kolesterolet

Rødløk er en hvis de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol. Forsker i hong kong fant at de bidrar til å redusere dårlig kolesterol nivå annonsen heve gode kolesterolet nivå. Derfor, i sin tur reduserer det risikoen for å utvikle hjertesykdom.

• Bland en teskje av hver honning og løk juice og drikke denne løsningen en gang om dagen.
• Eller du kan legge til en finhakket løk og en kvart teskje pepper til en kopp kjernemelk. Ta det med jevne mellomrom for å se det positive resultatet.
• Du kan også legge ingefær, løk og hvitløk i kostholdet ditt.

5.) Apple Cider Eddik til lavere høyt cholesterol

Apple cider eddik er en av de effektive hjem rettsmidler for høyt kolesterol. Det bidrar til å senke total kolesterol og triglyseridnivåer. Det er en stor hjem middel for en rekke lidelser, inkludert sure oppstøt, gikt, øvre luftveisinfeksjoner, høyt blodtrykk og andre.

• Bland en teskje av økologisk eple cider eddik til et glass vann.
• Drikk denne løsningen to til tre ganger om dagen i minst en måned.
• Deretter kan du gradvis øke mengden av eple cider eddik til to spiseskjeer per glass. Hvis du ikke liker smaken av eple cider eddik, slik at du kan blande det med fersk appelsinjuice, druejuice, eplejuice eller andre fruktjuicer.

6.) Lavere Kolesterol nivå med Orange Juice

Drikker tre kopper appelsinjuice daglig kan være en fin måte å bidra til å senke kolesterolet nivå naturlig. Det er en rik på vitamin C, flavonoider og folat som gjør den til en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol.

• Ifølge studien publisert i Americal Journal of Clinical Nutrition funnet at å drikke ca. 750 ml ren appelsinsaft daglig kan øke triglyserider og HDL-kolesterol og senke nivået av LDL / HDL-forhold hos hyperkolesterolemiske pasienter.
• Appelsinjuice beriket med steroler er enda bedre løsning. Studier har funnet at ca 3 gram phytoesterols om dagen kan bidra til å senke total kolesterol med opp til 11% og LDL med opp til 15%. Så du trenger å drikke to glass plante sterol-forsterkede appelsinjuice per dag.

7.) Coconut Oil for å redusere høyt kolesterol

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

Kokos er regnet som en av de gunstige hjem rettsmidler for høyt kolesterol, selv om det er et mettet fett. Den inneholder laurinsyre som bidrar til å øke HDL og forbedre LDL / HDL-forhold.

• Du trenger bare å legge til en moderat mengde kokosolje til kosthold. Du kan ha en til to spiseskjeer av denne oljen daglig. Husk, ikke bruk raffinert eller behandlet kokosolje.

8.) Havremel å senke kolesterol naturlig og Fast

Forbruker en skål av havremel er en enkel og effektiv måte for å senke kolesterolnivået. Det er fullt av løselig fiber og reduserer opptaket eller kolesterol og bidrar til å senke det dårlige kolesterolet.

• Ta en og en halv kopper kokt havremel eller en kopp av havrekli inneholde omtrent tre gram løselig fiber, beta-glukan. Du kan også legge til nøtter og frukt som bananer, eple, jordbær og valnøtter til havregryn for ekstra helsemessige fordeler.

9.) fiskeolje for å redusere kolesterolnivået raskt

Fiskeoljer og fet fisk som for eksempel tunfisk, makrell, ørret, laks, sild, bluefish, sardiner er fulle av omega-3-fettsyrer. De hjelper til å senke triglyserider og hindre varme plager. Det er regnet som en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol.

Video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides

Du trenger å konsumere ca ett til fire gram fiskeolje per dag. hvis du tar et vegetarisk kosthold slik at du kan ta med bakken flaxseeds i kosten som de er også rik på omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt.

10.) Red Yeast Rice å senke høyt kolesterol

Den inneholder forbindelser som er kjent som monacolins som inhiberer syntesen av kolesterol, og bidrar til å senke kolesterol. Enkelt sagt en ris gjæret av rød gjær. Den har bruk brukt av Kina for medisinsk tenkt ut for tusenvis av år. Du kan få ris tabletter fra apotek eller helsekostbutikker.

• For høyt kolesterol, må du ta 1200-2400 mg supplement en eller to ganger om dagen. Studier har vist at dette kosttilskuddet kan redusere de totale og LDL-kolesterolet. Men vær forsiktig når du tar disse kosttilskudd som deres riktig dosering og langsiktige effekter fortsatt uklart.
• På den annen side kan noen rød gjæret ris produktet inneholder lovastatin og andre kjemikalier som kan forårsake bivirkninger. Det er best å først konsultere legen din før du tar dem. Husk at du ikke ta dette tillegget under graviditet, amming eller når du lider av leverproblemer.

11.) Honey å redusere høyt kolesterol

Honning er en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol som det er lastet med en rekke vitaminer og mineraler som gjør det og ultimate kolesterol fighter. Det har også antioksidantegenskaper som ikke lar kolesterol bevege seg ut av blodet og hindrer også dens inntreden i foring av blodkar.

• Kok en kopp vann og tilsett en teskje honning i det. Du kan også legge til en teskje av sitronsaft med 10 dråper eple cider eddik til denne løsningen. Drikk denne løsningen i morgen. Dette vil bidra til å redusere overflødig fett fra systemet og opprett kolesterolnivået.
• Eller du kan ta en teskje kanel og bland det med en kopp kokende vann. Dekk den i ca 30 minutter. Deretter belastning løsningen og tilsett en teskje honning til dette ryktet. Drikk dette på tom mage en halv time før frokosten.

12.) Gurkemeie å redusere kolesterolnivået raskt

Gurkemeie har gode såret helbredende egenskaper. Det bidrar også til å senke nivået av LDL kolesterol og det kan kutte ned på oppbygging av plakk på veggene i blodårene. Dette bidrar til å senke kolesterolet. Dette regnes som en av de beste hjem rettsmidler for høyt kolesterol.

Du kan legge til en dash av gurkemeie pulver til karriretter og grønnsaker mens matlaging. Det er en av de beste måtene å få en daglig dose av dette kraftige urten.