Beste hjem rettsmidler for høyt kolesterolnivå

Hva er høyt kolesterol?

Kolesterol er den fettstoff som er tilstede i blodet. Kolesterol er nødvendig for å bygge sunne celler. Når nivået av kolesterol i blodet øker, kan det føre til visse risikoer. Når det er høyt kolesterolnivå de blir avsatt på veggene i blodårene og hindre den normale strømningen av blod. Når blodårene til hjertet blir tilstoppet av disse kolesterol, vil hjertet ikke får nok tilførsel av oksygenrikt blod, og dette vil føre til hjerteinfarkt. Når blodstrømmen til hjernen avtar, kan det føre til et slag. Høyt kolesterolnivå er forårsaket av usunn livsstil og arvelighet. Høyt kolesterolnivå er forebygges og behandles. Å være overvektig, stillesittende livsstil og alkoholforbruk øker kolesterolnivået. Sunt kosthold, vil endringer i livsstil og noen hjemme rettsmidler hjelpe deg å holde kolesterolnivået under kontroll.

Hjem rettsmidler for høyt kolesterolnivå

1 Red Rice

Dette er en av de mest effektive måtene å redusere overflødig kolesterol i blodet.

• Rød ris er en naturlig kilde til statin som er best for å redusere kolesterolet. Konsumere rød ris i stedet for polert hvit ris.

2 Psyllium Husk

Dette midlet har høy oppløselig fiberinnhold. Den planteslim til stede i psylliumskallene renser blodkaret og reduserer kolesterol.

• Bland 2 teskjeer psylliumskallene med vann.
• Drikk denne blandingen morgen og kveld for å få raskere resultat.

3 Oats

Havre bidra til å redusere kolesterolnivået naturlig som de inneholder betaglukaner.

• Bruk havregryn for å gjøre grøt og forbruker minst to ganger daglig.

4 Apple Peels

Video: Las 10 Mejores Infusiones Para Adelgazar

Eple skreller inneholder antioksidanter som vil redusere oksidasjon av LDL eller dårlig kolesterol. Dette vil redusere bygge-up av plakk i blodårene.

• Det er bedre å konsumere økologisk eple skreller som de andre kan ha plantevernmiddel innhold i dem.

5 forbruke mer Seeds

Forbruk av frøene som gresskarfrø, mandler, solsikkefrø, vannmelon, sesamfrø etc redusere kolesterolnivået som de inneholder høye nivåer av plantesteroler som reduserer fettstoff i blodet.

• Konsumere en håndfull av frø hver dag for å redusere det dårlige kolesterolet og øke nivået av det gode kolesterolet.
• Du kan også bruke dem i ulike næringsmidler.

6 Green Tea

Drikke grønn te kan redusere lav tetthet lipider eller fettstoffer i blodet som er dårlig for helsen din. Antioksidanter som finnes i grønn te bidra til å balansere kolesterolnivået. Dette vil redusere risikoen for hjertesykdommer og slag.

• Drikk grønn te når det er mulig. Konsumere minst 2-3 kopper daglig for å redusere kolesterolet.

7 Royal Jelly

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

Video: 7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana

Dette hjemmet rette vil være hensiktsmessig for høyt kolesterolnivå som følge av effekten av røyking. Røyking øker det dårlige kolesterolet nivå.

• Ta 1-2 teskjeer av kongelig gelé i tom mage
• Hvis du røyker, slutte å røyke
• Bruk alkohol i moderate nivå for å øke HDL kolesterol nivå.

8 Druer

Druer har evnen til å redusere kolesterolet. Huden av druene inneholder en forbindelse som nedsetter kolesterol. Det hindrer fett fra å bli avsatt på innsiden av blodårene

• Øke inntaket av organisk produsert druer.

9 Soyabønner

Soyabønner er rike på antioksidanter og de har også anti-inflammatorisk eiendom.

• Du kan bruke soyabønner i ulike næringsmidler, hvis du ønsker å kontrollere kolesterolet.
• Du kan også bruke tofu å øke soya inntak.

10 Jordeple Leaf

Dette middel virker ved å begrense syntesen av kolesterol i kroppen. En forbindelse som er tilstede i jordskokk kalt cynarin øker produksjonen av galle i kroppen som hjelper i utskillelsen av kolesterol fra kroppen.

• Ta med artisjokk blad i kosten sammen med andre kolesterolsenkende matvarer.

11 Cut Down Mettet fett

Mettet fett øker LDL kolesterol nivået i kroppen vår. Så, er det nødvendig å unngå matvarer som inneholder mettet fett.

• Unngå bruk av rødt kjøtt, meieriprodukter, melk, palmeolje, smør etc.
• Bytt ut de ovennevnte matvarer med fisk, kylling, skummet melk, vegetabilsk olje eller olivenolje, etc.

12 Omega-3-fettsyrer

Dette er en av de beste middel for høyt kolesterol. De reduserer risikoen for høyt blodtrykk og redusere utviklingen av blodpropp i blodårene.

• Ta med en rik kilde til omega -3 fettsyrer i kostholdet ditt.
• Laks, makrell, linfrø etc er gode kilder for omega-3-fettsyrer.

13 Extra Virgin Olive Oil

Hvis du har høye nivåer av kolesterol, stoppe bruk av andre oljer og skifte til extra virgin olivenolje. Olivenolje inneholder antioksidanter som fjerner de toksiske innhold fra kroppen og senker det dårlige kolesterolet nivå.

• Bruk extra virgin olivenolje til matlaging.
• Du kan også bruke den som salatdressing.
• Oppvarming av olivenolje vil redusere dens godhet.

14 Lose Vekt

Hvis du er overvektig som kan hovedårsaken til høyt kolesterolnivå i kroppen. Å miste 5-10 pounds vil redusere kolesterolnivået.

• Ta en titt på din daglige spise vane
• Unngå rask mat
• Unngå å spise snacks mens du ser på TV
• Ha et sunt kosthold som inneholder frukt og grønnsaker som bidrar til å redusere vekt og kolesterol.

15 Tren regelmessig

Du kan forbedre din gode kolesterolet nivå ved å trene. Gjøre 30 -60 minutter trening hver dag for å finne fordeler. Du kan velge følgende øvelser.

• Gå raskt i 40 minutter daglig
• Sykle i en time.
• Svømming for en halv time kan brenne overflødig fett i kroppen effektivt.

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Er du en overvektig person? Er du bekymret for høyt kolesterol nivå? Ønsker du å redusere den dårlige LDL kolesterol? Deretter kan du prøve noen av de ovenfor angitte hjem rettsmidler for å kontrollere kolesterolet nivå og få nytte av dem. Det er nødvendig å videreføre midler minst for et par uker for å se forskjellen på kolesterolnivået i blodet. Du kan bruke to eller tre rettsmidler sammen for å få bedre og raskere reduksjon av kolesterolnivået.