Enkle måter å redusere kolesterolnivået i kroppen din

Kolesterol er et lipid eller fett som er produsert av leveren i kroppen din. Hver kroppen celle i kroppen din har et ytre lag av kolesterol. Det er svært viktig for normal kroppsfunksjon. Noen av de vanligste matvarene som du tar som meieriprodukter, kjøtt og egg har kolesterol i dem. Det er viktig for kroppen å lage kolesterol som det hjelper på riktig kropps function.When det er for mye av inntak av kolesterol i kroppen, så det begynner å forårsake en rekke helseproblemer som den produserer plakett på kroppens arterier og smal den plass for blodet å strømme til hjertet. Hvis kolesterolnivåer ikke er kontrollert, vil den begynne å stivne arteriene som derved vil føre til hjertesykdommer.

Årsaker av kolesterol

Følgende er noen faktorer som fører til økning i kolesterolnivået i kroppen din.
- Stillesittende livsstil som er blottet for enhver trening. Tilbringer mesteparten av tiden sittende eller liggende resultater i økning av dårlig kolesterol i kroppen din.
- Spise en diett som er rik på mettet fett og kolesterol øker kolesterolet i kroppen din til ufattelige proporsjoner.
- Kolesterol nivåer har en tendens til å øke etter hvert som du blir eldre. Det er ideelt for deg å ta en lipid profil test når du oppnå 40 år for å kunne bestemme kolesterolnivået.
- Dårlig kontroll av diabetes vil resultere i økning av kolesterolnivået.
- Røyking og forbruk av alkohol regelmessig vil resultere i økning av dårlige kolesterolet.

Symptomer av kolesterol

Noen av symptomene på høye kolesterolnivåer i kroppen din er:
- Svimmelhet som er mer hyppig.

Video: 7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen

Video: RESISTENCIA A LA INSULINA-GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo

Hjem rettsmidler for Kolesterol

Det er mange hjem rettsmidler som du må følges for å redusere de høye kolesterolnivåene i kroppen din.

1.Lose Din Excess Baggage

Hvis du er overvektig eller overvektig, så kan du være ganske sikker på at du vil lide av høyt kolesterolnivå gang i life.It er ideell for deg å redusere vekten din å redusere kolesterolnivået på kroppen.
- Sett langsiktige og bærekraftige mål å redusere vekten din, og du vil se en enorm forskjell i kolesterolnivået etter tre til fire måneder.

2.Herbs

Den er ideell for deg å ta urter i kosten som den inneholder lecithin innhold som vil hindre han innskudd av kolesterol i leveren. Noen av urter som du bør prøve er:
- Løvetann rot
- Gresskarfrø
- Fo-ti

3.Oats

Havre er fylt med betaglukaner som vil hjelpe i å senke kolesterolnivået naturlig.
- Legg havre i din vanlige måltid hver dag og sørg for at du ikke spiser noe behandlet havre til å nyte sine maksimal helsefordeler.

4.Apples

Mer enn eple frukt, er det eple skreller som vil hjelpe i å senke kolesterolet ved å bremse oksidasjon av dårlige LDL kolesterol og hindre fra plakk.
- Spiser minst én eller to epler dag med skinnet seg å senke kolesterolnivået.
- Pass på at kjøper økologiske epler som sin peel vil fungere bedre enn vanlige epler.

5.Nuts og frø

Noen av nøtter og frø av planter er rike på plantesteroler som er svært effektiv i å redusere det dårlige LDL kolesterol i kroppen din. Noen av de nøtter og frø som du trenger for å inkludere i ditt daglige kosthold er:
- Solsikkefrø
- Gresskarfrø

Video: Coconut Oil Treatment | 8 Beauty Treatments With Coconut oil | Coconut oil Benefits

Video: Visste du at havregryn kan hjelpe deg med å få kolesterolet ditt under kontroll?

6.Green Tea

Grønn te er funnet å være svært effektive i å balansere høye kolesterolverdier og den har antioksidanter og har makt til å senke low-density lipoprotein.
- Hvis du er en kaffeelsker, bytte til grønn-te for å se effektive resultater.
- Drikk minst to til tre kopper med grønn te å se gode resultater i tre til fire månedene.

7.Eat fullkorn

Det er ideelt for deg å redusere inntaket av hvite produkter og inkludere flere av fullkorn i kostholdet ditt.
- Erstatte hvitt brød, vanlig pasta og hvit ris med hele korn og brune brød, fullkornspasta og brun ris henholdsvis å se synlige resultater i to til tre måneder.

8.Fibrous frukt og grønnsaker

De fleste av frukt og grønnsaker er rike på fiber og er ideelle til å senke dårlige kolesterolet i kroppen din.
- Det er ideelt for deg å erstatte ett måltid av dagen helst om kvelden til en fullstendig frukt og grønnsaker kosthold som inkluderer greener, artisjokk, kål, blomkål, gulrøtter, epler, appelsiner, svarte druer og så videre.

9.Healthy Omega 3 fettsyrer Fishes

Det er ideelt for deg å ta hjertevennlige fisker å redusere dårlige kolesterolet i kroppen din og forbedre gode kolesterolet.
- Makrell, sardiner, sild og laks er rik på omega 3 fettsyrer, og vil bidra til å forbedre helsen til hjertet ditt.
- Fisk som torsk, tunfisk og kveite har mindre fett, kolesterol og mettet fett enn kjøtt og fjærfe og prøve å erstatte din rødt kjøtt med hjertevennlige fisker.

10.Olive Oil

Det er ideelt for deg å erstatte matolje eller smør med olivenolje som det bare har enumettet fett som vil hjelpe i å senke LDL kolesterol.
- Legg olivenolje i ditt hjemmelaget salat dressing for å holde det dårlige kolesterolet i sjakk.
- Bruk en til to teskjeer olivenolje mens matlaging mat daglig i stedet for vanlig matolje.

11.Honey

Honning har en rekke naturlige egenskaper, og også bidrar til å forbedre HDL-kolesterolet i kroppen din som igjen reduserer de totale kolesterolnivået.
- Legg honning i stedet for sukker eller glukose til grønn te for å forbedre de gode HDL kolesterolnivået i kroppen din.

12.Exercise regelmessig

- Øvelse i ca 30 til 45 minutter hver dag for å holde seg i form og for å redusere kolesterolnivået og fett innskudd inyour kroppen.
- Turgåing, jogging, svømming, spille tennis, shuttle badminton, fotball vil alle bidra til å redusere kolesterolnivået.

Skal du ha høy LDL dårlige kolesterolet? Vil du vite noen tips om hvordan du kan redusere kolesterolnivået i kroppen din lett? Gå gjennom de ovennevnte tipsene og se om disse tipsene kan hjelpe deg til å redusere kolesterolnivået i kroppen din.