Kveite fisk helsemessige fordeler

Næringsverdi

Kokt kveite av 159 g tilveiebringer 121.03 g fuktighet, 176 kalorier, 35,84 gram protein, 2,56 g totalt lipid fett og 2,5 g aske. Den samme servering størrelse gir 160,18% av selen, 110,77% isoleucin, 110.35% av lysin, 102,27% av tryptofan 100,11% treonin, 98,01% av valin, 96,19% histidin, 88,39% av leucin, 84,17% av cobalamine, 78,61% av niacin, 77,31% av pyridoksin, 71,68% protein, 65,14% av fosfor, 21,71% av kolin, 17,87% kalium, 13,22% av vitamin B5 og 10,71% av magnesium.

Helsemessige fordeler av kveite fisk

Kveite fisk har høyt innhold av omega 3-fettsyrer som har beskyttende effekt på det kardiovaskulære system for å unngå varme plager, opprettholde balanse mellom HDL og LDL-kolesterol, forebygge aterosklerose, høyt blodtrykk, arterier clotting, lavere triglycerider, betennelse og hjerneslag. Nærværet av magnesium slapper av vener og arterier ved å fremme strømmen av blod og transport oksygen i hele kroppen. Stort sett ofte, er det bakt, stekt og grillet.

1. vedlikeholde celler

Vitamin B12 bidrar til å opprettholde cellene i menneskekroppen. Det spiller en avgjørende rolle for de funksjoner som reparasjon, dannelse og opprettholder røde blodceller. Det bidrar også til å opprettholde nervøs helse.

1. redusere tretthet

Det gir lindring fra tretthet samt svakhet. Vitamin B12 forbedre utholdenhet i kroppen.

1. støtter fordøyelsen

Vitamin B3 støtter funksjonene av fordøyelsessystemet, stimulerer appetitten, glødende hud og nervefunksjon.

1. senker kolesterol

Den høye inntak av vitamin B3 senker LDL-kolesterol, og øke nivået av HDL-kolesterol. Det hindrer også fortykning av arterieveggene, så vel som tilstander som aterosklerose.

1. styrke immunforsvar

Pyridoksin har en viktig rolle i funksjonene til immunsystemet. Det forhindrer infeksjoner og i fravær av dette vitamin legemet kan bli utsatt. (1)

1. Regenererer vev og celler

Restaurering og fornyelse av vev og celler bidrar til å opprettholde helse. Aminosyrene er viktig for proteindannelse som bidrar til å danne celler samt vev slik som hår, hud og negler. Cellene i huden og blod sist for et par bare uker. Så kroppen trenger for å erstatte de tapte seg. Protein hjelper i dannelsen av nye celler. (2) (3)

1. muskelproblemer

Fosfor hindrer helseplager som nummenhet, muskelsvakhet og tretthet. Det hjelper også å bli passe så vel som aktive. Den herder også seksuell svakhet og helseproblemer som frigiditet, tap av libido, sperm motilitet og impotens med tilstrekkelig mengde fosfor. (4)

1. Brain helse

Kalium har en viktig rolle for å opprettholde funksjonene i hjernen. Det forbedrer hjernefunksjoner slik som læring og hukommelse. Videre er det mangel på kalium medfører alvorlige lidelser som epilepsi. Kaliumstrøm er avgjørende for pattedyrnerveceller som er assosiert med nervefunksjoner. (5)

1. senker stresset

Pantotensyre senker stress og psykiske tilstander som depresjon, angst og sinn fitness. det regulerer hormon som er årsaken til disse forholdene. (6)

1. Forhindre hjerte plager

Magnesium hindrer uregelmessig hjerterytme og hindrer hjertemuskelen fra stress eller skade. Det lindrer nerver og løse fordøyelsesprosessen. Det forhindrer også de tilstander som kramper, oppkast, abdominal smerte, fordøyelsesbesvær, forstoppelse og gassdannelse. (7)

forholdsregler

• Det bør unngås av gravide kvinner på grunn av høyt kvikksølv innhold.
• Det har puriner som kan føre til helseplager slik som dannelse av nyrestein og gikt.
• Pasientene av urinsyre, gikt og nyreproblemer bør forbruker den med forsiktighet.
• Folk som er allergisk mot kveite fisk bør unngå det.

https://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-halibut-6296.html

Hvordan spise

• Det er dypt stekt, kokt eller grillet.
• Det dampet kveite er fortært med svart bønne saus.

https://en.wikipedia.org/wiki/Halibut

andre fakta

• I Alaska kveite fiske som en sport er svært populære.
• De største stillehavskveite tiltak utover åtte fot lang og veier 500 pounds.
• De er sterke svømmere og har stor munn.
• Den jakter på havbunnen.
• Pacific kveite har levd i ca 55 år.