Ocean abbor fakta og næringsverdi

Næringsverdi

Rå uer på 85 gram dekker 70,61 g av fuktighet, 67 kalorier, 13,01 g protein, 1,31 g av total lipid fett og 1,02 g av aske. Det gir også 1,27 ug Vitamin B12, 24,3 ug selen, 1,244 g lysin, 0,615 g isoleucin, 0,16 g tryptofan, 0,598 g treonin, 211 mg fosfor og 0,63 g av valin, 1,053 g leucin, 13,01 g protein, 0,271 g histidin, 244 mg natrium og 55,2 mg kolin.

Helsemessige fordeler av Ocean abbor

Ocean abbor er lastet med ulike mengder næringsstoffer, protein og vitaminer som gir enorme helsemessige fordeler. Det kan legges til kosthold i form av supper, stuinger, chowders ved koking eller dyp stekepanne. Helsemessige fordeler gitt av forbruket av Ocean abbor er omtalt nedenfor:

1. Dannelse av bein

Fosfor er viktig for bein og tenner helse. Sammen med kalsium det bidrar til å opprettholde sterke bein. Det fremmer også tannkjøttet samt tannemaljen. Det gir også lindring av tap av benmineraltetthet eller bentap, slik som osteoporose. Studien viser at fosfor har koblingen med vedlikehold av hjertesykdommer og forebyggelse av kardiovaskulære lidelser. (1) (2)

1. digestive helse

Fosfor bidrar til å lette fordøyelsen. Niacin og riboflavin bidrar til å forbrenne energi til respons systemer. Det hjelper også å fjerne forstoppelse, fordøyelsesbesvær, diaré og fremme avføring. Det eliminerer også giftstoffer fra kroppen foruten resirkulering fra nyrene. (3)

1. senker tretthet

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Den behandler sykdommer som nummenhet, muskelsvakhet og tretthet. Eksperter anbefaler ca 1200 mg av fosfor for voksne. Den passende mengde av fosfor herder seksuell svakhet, frigiditet, tap av libido, impotens og sperm motilitet. (4)

1. Brain helse

Fosfor er avgjørende for hjernecellene for å utføre de forskjellige funksjoner. Den passende mengde av fosfor øker hjernefunksjonen så vel som kognitive utvikling og vekst. Studien viser at mangel av fosfor øker sjansene for kognitive funksjonsfeil og helsemessige forhold, slik som demens og Alzheimers sykdom. (5)

1. muskel helse

Protein har viktig rolle i koordinering og sammentrekning av muskler. Det er til stede i musklene som gir strukturen til musklene. Det er viktig for dannelsen av balanse mellom nedbrytning av muskelproteiner og hastigheten på muskelproteinsyntese. (6) (7) (8) (9) (10)

1. styrke immunforsvar

Det er viktig for dannelsen av sterk immunitet makt. Med hjelp av selv-forsvarsmekanisme, hindrer kroppen seg fra ulike sykdommer og infeksjoner. Antistoffene eliminere fremmedelementer som for eksempel antigener i kroppen og deaktiverer den. (11)

1. redusere kolesterolet

Den høye inntak av niacin senker LDL-kolesterol og øker HDL-kolesterol fra kroppen. Det hindrer også jevning av blodårene og de tilstander som aterosklerose.

1. behandler diabetes

Vitamin B3 bidrar til å kurere diabetes og høyt blodsukker. Niacin bidrar til å kontrollere nivået av HbA1c hos diabetespasienter.

forholdsregler

• Man bør spise det moderat.
• Gravide kvinner og helsemessige plager folk bør rådføre seg med lege før man spiser.

Hvordan spise

• Vanligvis er det grillet, grillet, kokt, grunne stekt, bakt og dampet.
• I asiatisk stil, er det steames helhet.
• Det er lagt til supper, stuinger og chowders.

andre fakta

De er saktevoksende arter.

Ocean Perch Fakta

Når Stillehavet Perch blir modne, blir fargen dyp rød med brune, olivengrønn og sorte flekker på øvre del av kroppen. De abbor som lever på dypt vann er mørk rød i fargen. Den voksne har også sorte flekker på huden sin. Young har sølv mens under lateral linje. De er langstrakte mer, men fargen på finnen er ikke mørkt.