Treningsøkter du kan gjøre med utendørs benk til å brenne fett og få sterke

Selv om dagene blir kaldere, betyr det ikke at vi ikke skal trene utenfor. Running er ett alternativ, men hvis du ikke liker det, er det mange øvelser du kan gjøre utendørs.

Følgende video er et godt eksempel. Du trenger ikke noe annet bare en benk å gjøre kraftige kroppsvekt trekk. Følgende rutine vil ikke bare fungere alle muskelgrupper, men utvikler det kardiovaskulære systemet og øke din utholdenhet. Det er spesielt bra for underkroppen.

Det synes å være lett, men hvis du prøver det, vil du føle hvor kraftig den er.

Gode ​​øvelser, aren `t de? Avhengig av kondisjon gjøre 10-20 reps og 3-5 runder. Plus, for å få det beste resultatet gjør disse øvelsene så korrekt som mulig som Lauren gjør i videoen.

Hvis du ikke har gjort noe lignende før, ikke vær trist at etter 5 reps kan du ikke gjøre mer. Kanskje det er bedre for deg hvis du starter lettere styrketrening kroppsvekt trekk. Fra følgende video, kan du lære dem.

Hvis du er på et høyere nivå av form, kan du kombinere denne treningen med å kjøre eller sykle.

Ønsker du å fokusere på abs og obliques? Her er to ekstra trekk du kan gjøre på benken.

Vær forsiktig, skjønt. Før du starter denne rutinen varme opp og strekke. Disse plyometric oppgaver kan være farlig hvis musklene er ennå ikke klar.

Som ser du at du ikke trenger fancy utstyr eller gå til treningsstudio for å ha en utmerket trening, bare en utendørs benk.

Har du trene utendørs? Hva slags øvelser du gjør? Del med dine tips med oss ​​nedenfor.