12 Grunner til å bruke magnesium lotion og hvordan du gjør det

Magnesium er den fjerde mest mineralet i kroppen, og spiller en rolle i over 300 viktige metabolske reaksjoner.

Unødvendig å si, er en mangel på dette viktige næringsstoffet kommer til å forlate deg følelsen ut av former, og kan bane vei for mer alvorlige helsemessige problemer ned linjen.

En av de enkleste måtene å øke nivåer av magnesium i kroppen er ved å bruke en magnesium-rik fuktighetskrem daglig. Ikke bare gjør dette fylle opp lagre av næringsstoffer, men det fukter og mykgjør huden!

Hold lesing for å finne ut hvorfor du bør bruke magnesium lotion, og deretter begynne å jobbe piske opp din egen hjemmelagde batch!

12 Fordeler med Aktuelt Magnesium

Ifølge Dr. Mark Sircus, en ekspert på magnesium og forfatter av Depot Magnesium terapi, fordelene ved å bruke magnesium til huden din, inkluderer:

• Cellular avgiftning
• redusert betennelse
• Lavere blodtrykk
• Redusert risiko for type 2 diabetes
• Forbedret kognitiv funksjon
• Bedre beinhelse
• Færre hodepine og migrene
• bedre søvn
• Bedre hjertehelse
• Mindre stress og angst
• Reduksjon i muskelsmerter og smerter
• Anti-aging effekter
• …og mye mer!

Depot versus kosten Magnesium

Transdermal magnesium terapi er ganske enkelt en metode for å levere mineraler til kroppen gjennom huden (Dvs. transdermal). Dette er ikke et nytt konsept - aktuelle behandlinger salvet, bandasjert, gned eller påføres huden er sannsynlig å ha blitt brukt siden menneskets opprinnelse! Nyere, vitenskapsbaserte eksempler er nikotinplaster for å hjelpe røykere å slutte, eller østrogen patcher å behandle menopausale symptomer.

Til tross for en lang historie og evidensbasert tilnærming, kan ideen om å nå vårt daglige inntak av magnesium gjennom huden være en fremmed begrep for mange, spesielt nå som vi har vært vanlig lært å få våre næringsstoffer fra mat kilder. Men når det kommer til magnesium, mange mennesker sliter med å nå sine daglige mål gjennom kosten alene, for en eller flere av følgende grunner:

Hvorfor magnesiummangel er så vanlig

Spise feil mat

Flertallet av amerikanerne spise en diett rik på behandlet og raffinert mat, som er blottet for mange næringsstoffer.

Bare om lag halvparten av amerikanske voksne spiser den anbefalte kosten rasjon av magnesium. Selv om nøtter, frø, grønne grønnsaker, belgfrukter, hele korn og noen forsterkede matvarer er de beste kildene til magnesium i kostholdet, få amerikanere får sin magnesium fra disse matvarene.

I stedet viser forskning at den lille magnesium fleste amerikanere får kommer fra subpar kilder, for eksempel kaffe, melk, bananer og selv øl!

Dårlig jordkvalitet

Selv de helsebevisste mennesker som streber etter å gjøre RDA av 320 mg magnesium daglig for en kvinne, og 420 mg for en mann (tall magnesium ekspert Dr. Carolyn Dean sier fall langt unna det som er nødvendig), kan ikke engang komme nær takket være dårlig kvalitet på maten.

Grunnlegger av den amerikanske holistisk Medical Association, Dr. Shealy, har advart om at jorda i alle land i verden bortsett fra Egypt har vært dyrket til det punktet av magnesium depletion- hovedsak manglende vekstskifte og bruk av plantevernmidler.

For mye kalsium

Magnesium og kalsium arbeide synergistisk i kroppen, og begge er nødvendig for optimal helse. Dagens kosthold, men er også rik på kalsium, noe som ytterligere tapper lavt magnesium butikker.

De som bruker mye av meieriprodukter kan faktisk kreve mer enn den anbefalte magnesium inntak for å balansere sine magnesium / kalsium-forholdet.

absorpsjon Vanskeligheter

Ifølge enkelte figurer, hvor legemet vanligvis bare absorberer mellom 20% og 50% av magnesiumet den inntar.

Medisiner som diuretika og antibiotika kan forstyrre sunn funksjon av nyrene, noe som får dem til å skille ut, i stedet for reabsorb, magnesium.

Digestive faktorer som dårlig helse gut, lav magesyre og gastrointestinale sykdommer kan også redusere mengden av magnesium som absorberes i mage-tarmkanalen. Aldring, diabetes, alkoholavhengighet, stress, og sykdom også redusere magnesium absorpsjon.

Andre fordeler av Depot Magnesium

Som du kan se, bruke magnesium på huden er en fantastisk måte å komplettere din inntaket av dette viktige mineralet. Et par andre grunner til å anvende magnesium topisk inkluderer:

High Level of Absorpsjon

Selv om absorpsjonshastigheter variere, har en tendens magnesium olje for å ha en av de høyeste tallene for absorpsjon av en hvilken som helst form for dette mineral. I en studie av transdermal påføring av en 31% magnesiumkloridoppløsning, ble det funnet at etter 12 ukers behandling 89% av forsøks hevet sine cellulære nivåer av magnesium - med en gjennomsnittlig økning på 59,7%!

Gitt at tilsvarende resultater ved bruk av oral kosttilskudd tok mellom 9 og 24 måneder for å oppnå, det er ganske imponerende!

Videre er de pasientene viste en forbedring i kalsium / magnesium-effektivi- og 78% viste signifikant bevis for avgiftning av tungmetaller etter behandlingen.

Få rett til kilden

De med smerter forårsaket av betennelse, sår ledd, leddgikt eller til og med etter trening sårhet bør gi topikalt magnesium en gå. Det er den mest effektive måten å levere mineral til området av smerte, slik at det raskt kan lindre muskelsmerter, kramper og fatigue- redusere inflammation- og oppmuntre regenerering av vev.

Regelmessig bruk av denne lotion, eller annen topisk magnesium formel, kan til og med øke fleksibilitet, styrke og utholdenhet.

Lettere assimilert enn Epsom salter

Epsom-salter er rike på magnesium, noe som er grunnen til at ta en Epsom salt-bad er så avslappende.

Imidlertid er magnesiumsulfat i Epsom salt mindre lett assimilert og metaboliseres av kroppen enn den Magnesiumkloridet anvendt i denne hjemmelagde lotion.

Magnesiumsulfater hurtig utskilles gjennom nyrene, og slik at man trenger mer enn magnesiumsulfat, magnesiumklorid for å oppnå de samme virkninger. Denne raske metabolization forklarer også hvorfor effekten av å benytte denne lotion siste mye lenger enn de fra en Epsom-salt-bad.

Når det er sagt, er det fortsatt nok av grunner til å nyte en Epsom salt bad i forbindelse med å bruke hjemmelagde lotion!

Bedre enn kosttilskudd

Som vi har sett i studien på magnesium olje som er nevnt ovenfor, transdermal applikasjon øker kroppslige nivåer av mineralet mye raskere enn kosttilskudd.

Men visste du vet akkurat hvor dårlig noen magnesium kosttilskudd egentlig er? Visse former av supplement, slik som magnesium oksyd, har vist seg å ha en absorberbar magnesium potens så lav som 4%!

Hva mer, hvis du har problemer med å assimilere magnesium fra matvarer, kan du lider de samme problemene med kosttilskudd.

Og til slutt, noen supplement merkevarer kan ikke engang inneholder vitaminer og mineraler de sier de gjør! I 2015, New York advokat general Eric Schneiderman viste at 79% av kosttilskudd testet i en undersøkelse gjorde faktisk ikke inneholder den viktigste ingrediensen oppført på etiketten!

Det er lett!

Bruk av denne lotion - som du kan gjøre i stedet for din vanlige fuktighetskrem - krever nesten minimal innsats, noe som gir deg maksimalt igjen for pengene. Når du gjør en batch, varer det i opp til to måneder i kjøleskapet, og går en lang vei mot å supplere kosten magnesium inntak.

Hvordan lage din egen Magnesium Lotion

Du vil trenge:

• 1/2 kopp magnesiumkloridlosninger flak og 3 ss kokende vann (Eller man kan bruke en forhånds kjøpt eller pre magnesiumklorid oljeoppløsning)
• 1/4 kopp uraffinert kokosnøttolje
• 2 ss emulgerende voks
• 3 ss Shea smør
• 10-20 dråper eterisk olje av valg (valgfritt)

Veibeskrivelse

1. For å gjøre en magnesiumoljeoppløsning, blande magnesium flak med kokende vann og omrøres til det er helt oppløst. Avkjøl. (Hvis man bruker en forhånds kjøpt eller pre magnesium olje, kan man hoppe over dette trinn).
2. I et vannbad (eller en mindre kjele inne i et større kjele halve fylt med varmt vann), omrør kokosolje, voks og Shea smør over middels varme til smeltet. Fjern fra varmen og la den avkjøles til romtemperatur.
3. Hell olje / voks blanding og de oppløste magnesiums flak inn i en bolle. Sakte og forsiktig blande bruke en nedsenking blender. Hvis du bruker eteriske oljer, legge dem til mix på dette punktet.
4. Når blandet, la lotion avkjøles i noen timer og bland igjen til du oppnår en tykk, kremet konsistens.
5. Ettersom dette lotion ikke inneholder noen konserveringsmidler, er det best å oppbevare den i kjøleskapet eller et annet kjølig, mørkt sted i opptil to måneder.

Hvordan du kan bruke Magnesium Lotion

Begynn sakte med denne kremen, i første omgang søker ikke mer enn en teskje eller så, og jobbe deg opp til høyere nivåer som kroppen justerer seg til en strøm av ekstra magnesium. Når symptomene på magnesiummangel er løst, kan du opprettholde på dette nivået eller redusere bruken litt.

Hjemmelaget magnesium lotion kan anvendes på en hvilken som helst del av kroppen, spesielt fotsålene, eller områder hvor man opplever muskelsmerter eller smerter - slik som den nedre del av ryggen, føtter, ben, nakke eller skuldre.

Du kan også blande dette lotion med noen dråper carrier olje, som søt mandel eller kokos, for å gjøre en beroligende massasje olje.

Denne fuktighetsgivende krem ​​fungerer også som en naturlig søvn hjelpemiddel når den brukes før sengetid.

La lotion å holde på huden i minst 20 til 30 minutter (selv lenger er fine) som depot magnesium krever lang tid for absorpsjon.