9 Irresistible grunner til at du bør ha en Epsom salt bath i dag

Bilde Credit: Kazuhiro Keino @ Flickr

Symptomer på magnesiummangel er ofte forveksles med andre tilstander. Du kan lide av nevrologiske problemer som slapphet, kramper, nedsatt hukommelse, irritabilitet og angst. Symptomene kan også være metabolsk i natur, deriblant kaliummangel, kalsiummangel eller hyperglykemi.

Hvis du lider av muskelspasmer, tics, kramper, svakhet, nedsatt muskel koordinasjon, svelgeproblemer eller skjelvinger kan du også være mangel på magnesium. Kardiovaskulære symptomer på magnesiummangel omfatter koronare spasmer eller uregelmessig eller rask hjerterytme.

The National Academy of Sciences forteller oss at magnesiummangel spiller en rolle i stigende priser av hjerneslag, hjertesykdom, leddgikt, leddsmerter, kronisk tretthet og fordøyelsesproblemer. Magnesium mangel kan også spille en rolle i søvnløshet, Parkinsons, depresjon, astma, migrene, og diabetes.

Dessverre er magnesiummangel ofte oversett og mange mennesker lider unødig. Kanskje du er en av dem? Realiteten er, de fleste er mangelfull i magnesium.

Magnesium er det andre mest tallrike element i humane celler

Du kan bli kjent med viktigheten av kalsium, men ikke vet en hel masse om dette fjerde viktigste positivt ladet ion i kroppen. Magnesium spiller en viktig rolle i handlingen av over 325 enzymer. Det er nødvendig for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert muskelkontroll, elektriske impulser, produksjon av energi og avgiftning.

Får jeg nok magnesium?

Hvis du svarer ja på mer enn ett av disse spørsmålene, er det en god sjanse for at du er magnesium mangelfull:

• Opplever du mye stress i livet ditt?
• Drikker du kullsyreholdige drikker daglig?
• Har du forbruker koffeinholdige drikker daglig?
• Spiser du mat som inneholder raffinert sukker på en jevnlig basis?
• Drikker du mer enn 7 alkoholholdige drikker per uke?
• Tar du noen av følgende medisiner: vanndrivende, astma medisiner, p-piller eller østrogenbehandling?
• Vil du ta kalsiumtilskudd uten magnesium?

Problemet med dagens mat kilder

Selv om du spiser en diett rik på hele og økologisk mat, kan du fortsatt være magnesium mangelfull. Dagens jord er ikke hva det pleide å være, og er oppbrukt i mange viktige næringsstoffer inkludert magnesium. Moderne landbruk metoder har strippet jord av disse næringsstoffene som forlater hver påfølgende generasjon med dårligere kvalitet på maten.

Hva med Epsom salter?

Epsom salt har fått navnet sitt fra en bitter saltvann våren i Epsom i Surrey, England. Epsom salt er egentlig ikke et salt, men snarere en forbindelse av magnesium og sulfat. Forskning viser at magnesium og sulfat er lett absorberes gjennom huden som gjør en Epsom salt bath en fin måte å fylle opp kroppen med sårt tiltrengt magnesium.

De terapeutiske fordelene med Epsom salt har vært kjent i svært lang tid. 

9 grunner til at du bør prøve en Epsom Salt Bath

lette stress: Når vi er under stress kroppen dreneres av magnesium og øker vår nivåer av adrenalin. Mens noen kortsiktige stress er faktisk nyttig for kroppen vår, kan langvarig eksponering føre til en rekke skadelige tilstander som høyt blodtrykk, fedme, søvnløshet, blodsukkerreguleringen problemer etc. Når Epsom salt er lagt til et varmt bad , er legemet klar ny leveranse med magnesium. Dette hjelper til med produksjonen av serotonin, den humørhevende kjemisk i hjernen som fremmer ro og reduserer angst. Bading i Epsom salt minst tre ganger i uken vil bidra til å redusere irritabilitet også.

Fremme avslappet søvn: Hvis du har en hard tid å sove, som millioner av andre mennesker, vil en Epsom salt bath bidra til å fremme en god natts søvn. Ta et bad ca 30 minutter før sengetid og følge den opp med en kopp kamille te å få til avslapning. Du kan også legge til noen dråper lavendel essensielle olje til bad for ekstra avslapping.

Lindre betennelser og smerter: En Epsom salt bad kan bidra til ikke bare å lindre muskelspenninger, men også til å redusere betennelse som forårsaker smerte. Det er en nyttig måte for å redusere smerte av migrene hodepine i tillegg.

avgifte: Vi er utsatt til over 21.000 toksiner på en jevnlig basis inkludert medisiner, ugressmidler, plantevernmidler og PCB`s.Over 80% av maten vår har genmodifiserte ingredienser og mer enn 80.000 tonn kreftfremkallende slippes ut i luften hvert år i Nord-Amerika alene.

Ifølge Environmental Protection Agency har gjennomsnittlig innbygger rester fra over 400 giftige forbindelser i deres body.Epsom salt inneholder sulfater som flush giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Hva er enda mer svimlende er at det er 82.000 kjemikalier i bruk i dag i USA, men bare en firedel av dem har noen gang blitt testet for toksisitet.

Som nevnt, er huden en meget porøs membran, og når Epsom-salt til et varmt bad, blir salt og toksiner trukket ut ved hjelp av en prosess som er kjent som omvendt osmose. Dette styrker også immunforsvaret som det ikke har byrden av alle giftstoffer.

Flere fordeler av å ta en Epsom salt bath inkluderer:

1. Forbedret muligheten for kroppen å bruke insulin, noe som reduserer sjansen for diabetes.
2. Forbedret hjertesykdommer - hindre åreforkalkning og redusere blodtrykket.
3. Forbedret nervefunksjon på grunn av elektrolytt regulering.
4. Forbedret oksygen bruk.
5. Bedre absorpsjon av næringsstoffer.

Den beste måten å ta en Epsom salt bath

Selv om du kanskje liker å ha et bad i dampende varmt vann, er et varmt bad beste. Legg til to kopper Epsom salt (som dette Epsoak Epsom Salt) på badekaret (standard størrelse badekar) og trekke i ca femten minutter et par ganger i uken for best resultat. Hvis du Tub er større, bruk mer salt.

Hvis du ikke har tid til en full bad, kan du også lage en dusj lime. Bare legge? Kopp organisk olivenolje og nok Epsom salt for å lage en pasta. Bruk skrubb i dusjen. Lag en varm komprimere med Epsom salt for å sette på blåmerker eller såre muskler.

Flere måter å bruke Epsom salt

• Foot suge - En kopp Epsom salt til varmt vann og suge føtter i tjue minutter.
• Hår maske - Bland like deler av din vanlige hårbalsam med Epsom salt og la på håret ditt i tjue minutter. Skyll med varmt vann.
• Solbrenthet eller kløende hud lettelse - Løs opp 1 ss Epsom salt i ½ kopp vann og la avkjøle. Hell i liten sprayflaske og bruke når det trengs. Du kan også bruke den samme blandingen på insektsbitt eller stikk. Det vil redusere rødhet og betennelse.
• Fjern splinter - Bland like deler varmt vann og Epsom salt og bløt i femten minutter for å fjerne flis.

Til å utforske mer fantastiske måter å bruke Epsom salt, kan du lese vår populære artikkel: 20 Mind Blowing grunner Epsom salt bør i alle hjem

Hvis du ønsker å se og føle deg best, bør du vurdere å legge en pose eller to av Epsom salt til medisinskapet.