Hvordan lage en anti-angst, anti-stress magnesium drikke

Magnesium er det fjerde viktigste mineralet i kroppen, og den har noen viktige roller når det gjelder å støtte helse og velvære. Faktisk, hver celle i kroppen inneholder det og trenger det til å fungere.

Mens magnesium er ikke ofte snakket om, kan det være en av de mest oversett mineraler. Anslagsvis 80 prosent av amerikanere er sagt å være mangelfull i den, og et magnesium-mangel kan føre til mange forskjellige helseproblemer.

En mangel kan oppstå lettere enn du tror, ​​på grunn av en rekke faktorer, som:

• Jevnlig drikker kullsyreholdige drikker
• Forbruker mye raffinert sukker
• Understreke
• Drikker koffeinholdige drikker på de fleste dager
• Drikker syv eller flere alkoholholdige drikkevarer i uken

Ved å sørge for at kroppen får den magnesium den trenger, vil du være nyter ditt sinn og kropp på mange måter.

7 grunner til at du bør få mer Magnesium

1. Bedre søvn

En magnesiummangel øker risikoen for søvnløshet, men hvis du løse dette problemet, vil du nyte en mye bedre natts søvn og generelt bedre helse. Det er fordi søvnregulerende hormonet melatonin er forstyrret når det ikke er nok magnesium. Dette næringsstoffet bidrar også til å bringe balanse og kontrollere stresshormoner. Og fordi stress og spenning er to hovedgrunner mennesker lider av søvnløshet i første omgang, blir det til roten av problemet.

I en studie publisert i Journal of Research in Medical Science, Forskerne ga delt deltakerne inn i to grupper: Den ene ble gitt magnesium tilskudd over en åtte ukers periode, mens den andre tok en placebo. De som mottok tilskudd hatt en betydelig økning i søvn tid og hadde også en enklere tid å sovne. De ble også funnet å ha lavere nivåer av kortisol, et hormon forbundet med stress, og høyere nivåer av melatonin.

2. Bedre fordøyelse

Som magnesium bidrar til å slappe muskler i fordøyelseskanalen samt bidrar til å nøytralisere magesyre og flytte avføring gjennom tarmen, hvis du ikke får nok i kosten din, kan du bli lider av forstoppelse. Legge mer magnesium i kostholdet eller tar kosttilskudd er en fin måte å rense tarmer av giftstoffer og oppleve bedret fordøyelse.

3. Forhindre migrene

Hvis du er utsatt for migrene, trenger vi ikke å fortelle deg hvor utrolig smertefullt de er. Den gode nyheten er at du kan være i stand til å hindre dem ved å få mer magnesium. Det er fordi det er involvert i både blodsirkulasjonen og signalfunksjon. Det hjelper å administrere migrene smerter gjennom utgivelsen av hormoner som er kjent for å minske smerten og redusere vasokonstriksjon også, som er den innsnevring av blodårer som øker blodtrykket.

Forskning har vist at personer med migrene har også en tendens til å ha lave nivåer av magnesium. Noen studier har funnet at en dose på 200 til 600 milligram om dagen kan redusere hvor ofte migrene oppstår.

4. Redusere risiko for osteoporose

Osteoporose er en ødeleggende bein sykdom som er anslått til å påvirke over 200 millioner kvinner verden rundt. Som magnesium er nødvendig for riktig dannelsen av bein, samt påvirkende aktiviteter av osteoklaster og osteoblaster som bygger friske ben tetthet, slik at kroppen får den mengden den trenger kan redusere risikoen for å utvikle osteoporose.

En høyere inntak av magnesium har vært knyttet til en øket bentetthet hos kvinner, så vel som menn, som også kan påvirkes av osteoporose. En rekke studier har funnet at forebygge eller til og med reversering av osteoporose kan være mulig ved å øke magnesiumforbruket og hindre magnesiummangel.

5. Støtte hjertet helse

Magnesium er viktig for hjertesykdommer - faktisk inneholder hjertet den høyeste mengden av magnesium av noe annet organ i kroppen. Den fungerer med kalsium for å bidra til å regulere riktig blodtrykket, samt for å hindre høyt blodtrykk. Når kroppen ikke har en skikkelig magnesium balanse, det øker sjansene for å få et hjerteinfarkt også, på grunn av alvorlige muskelspasmer.

Magnesium fungerer også som en elektrolytt, som er avgjørende for alt elektrisk aktivitet i kroppen. Uten elektrolytter som magnesium, kalium og natrium, kan elektriske signaler ikke sendes eller mottas, og uten disse signalene, kan hjertet ikke pumpe blod, og hjernen kan ikke fungere skikkelig.

6. Større fleksibilitet og lindring av muskelsmerter og spasmer

Video: "Why in the World are They Spraying?" Documentary HD (multiple language subtitles)

Magnesium spiller også en viktig rolle i muskelsammentrekninger og nevromuskulære signaler. Som nevnt, hvis du ikke får nok magnesium, kan musklene begynner å krampe. Det hjelper musklene til å trekke seg sammen og slappe av, så vel som gjør det mulig å komme seg rundt. I tillegg, fordi magnesium løsner stramme muskler, er det viktig for fleksibilitet også. Et lavt nivå av magnesium fører til en opphoping av melkesyre, som forårsaker smerte og tetthet.

7. Tilbake kroppens pH-balanse

Video: 186th Knowledge Seekers Workshop - August 24, 2017

Som magnesium alkalizes kroppen, hjelper det å gjenopprette sin pH balanse. Sikre kroppen din har en riktig pH balanse på 7,4 er antatt å hjelpe det holde alkalisk og sykdomsfri, forbedre alle aspekter av helse. Bare noen av fordelene med et alkalisk kroppen inkluderer et sterkere immunforsvar, vakrere hud, større energinivå, bedre fordøyelse, og enda færre tegn på aldring som det bidrar til å forsinke aldringsprosessen. Det hjelper også å støtte vekttap som overdreven surhet i kroppens vev kan forårsake alvorlige problemer. Når det er for mye syre, syren kan ikke lett bearbeides og utskilles, slik at kroppen holder på fettet som en adaptiv mekanisme, noe som resulterer i vektøkning. Redusere surhet, derfor bidrar til å hindre lagring av fett for å hjelpe vekttap innsats.

En av de beste måtene å sikre at kroppen får magnesium den trenger hver dag er å inkludere denne drinken som lett kan gjøres hjemme i ditt daglige kosthold.

Hvordan lage en anti-angst, Anti-Stress Magnesium Drink

ingredienser:

• 1 ss Natural Calm Magnesium
• 1 glass vann
• en klemme av organisk sitronsaft
• 1 - 2 pakker av stevia i rå
• 2 isbiter

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Bruksanvisning:

1. Slipp spiseskje av magnesium i glasset med vann. 
2. Rør virkelig godt til magnesium er oppløst. 
3. Legg sitronsaft 
4. Tilsett stevia og rør. 
5. Legg isbiter og nyt.