Hvor mange sit ups bør jeg gjøre?

Du kan prøve mange forskjellige øvelser for å hjelpe miste vekt. Gjøre sit-ups er en god måte å bringe noen endring i kroppsvekt. Det er imidlertid viktig å huske på at å gjøre hundrevis av sit-ups hver dag ikke vil produsere ønskede resultater hvis du ikke endrer kosthold og opprettholde en streng kardiovaskulær trening rutine. Sit-ups vil engasjere musklene i rectus abdominis, som inkluderer den fremre kappe av mave, obliques og hip flexors. En hard faktum å forstå er thatplenty av sit-ups vil ikke automatisk gi bedre resultater, og dette gjør mange mennesker til å spørre, "Hvor mange sit-ups bør jeg gjøre?"Hold lesing for å lære hvor mange sit-ups vil effektivt forbrenne kalorier.

Hvor mange sit-ups bør jeg gjøre?

De fleste vil få gode resultater fra 10-25 repetisjoner av sit-ups, men det avhenger vanligvis på din utholdenhet og fysiske strength.Sit-ups bli mye vanskeligere i løpet av tre^rd eller 4^th sett med øvelsen, men du må fortsette til du merker en følelse av tretthet i magemusklene.

Du må også ta hensyn til å opprettholde riktig form mens du utfører sit-ups. Sørg for at kroppen din er på et flatt underlag med føttene flatt på bakken og knærne i en 90-graders vinkel. Hold hendene i nærheten av ørene eller under haken før du starter treningen.

Beste måten å utføre sit ups

Den beste måten å gjøre sit-ups fungerer for deg er å utføre tre sett på 15-20 reps. Samtidig, må du kontrollere porsjonsstørrelsen og utføre adekvat kardiovaskulær trening med noen hele kroppen, styrke-trening trening. Du kan også vurdere å erstatte sit-ups med crunches på en stabilitet ball eller sykkel crunches hvis grunnleggende målet er å ha en sterk kjerne og magen.

Her er videoen hjelpe deg å finne ut hvordan du sit-ups riktig med effektive metoder:

Kan sit ups bidra til å miste Belly Fat "display: blokk- margin-left: auto margin-right: Auto" src = "// youtube.com/embed/bqxxtxXWMsM" width = "425" height = "350">

Vanlige feil å unngå når du gjør sit ups

Bortsett fra svaret på spørsmål, "Hvor mange sit-ups bør jeg gjøre