Boost Pecs med disse påvist bryst treningen spillerne

Hva pleier du å gjøre etter endt siste rep av brystet treningen? Jeg tror du er glad for at det er over, og du hopper inn fra benken, don`t du?

Men hvis du ønsker å bygge en massiv, flott utseende brystet, så må du kanskje gå et skritt videre. Litt ekstra push kan gjøre magi. Pumping Pecs opp med et par ekstra øvelser vil endre styrken og størrelsen på brystet Helt sikkert.

Hvis du gjør det samme treningen rutine igjen og om igjen, før eller senere musklene blir vant til det. Og som et resultat, de slutter å vokse slik du liker. For å unngå dette, er det anbefalt å bruke ulike bryst øvelser og teknikker regelmessig.

Hvordan gjøre det?

Følgende video laget av AthleanX vil lære deg. Du vil lære utfordrende metoder og øvelser som vil presse Pecs til neste nivå.

Let`s oppsummering hva du har lært

Det er to slags metoder du kan gjøre: den bilaterale og unilaterale.

De bilateral teknikk er mer egnet for de som har vært ute for en lengre tid, slik at de kan kontrollere bevegelsene bedre.

Og neste behandler anbefales:

• DB Skrå benkpress x 10-12 RM til å mislykkes
• Dypp Stretch (Strekk Pecs på bunnen av en dukkert med i 30 sekunder)
• Indre Tredje Chest krysningspunkter x 20 reps til svikt i indre tredjedel av bevegelse.

I så fall kan du ikke kontrollere brystet muskler riktig ennå-en ensidig versjon er mer egnet for deg.

• DB Single-Arm Skrå benkpress x 10-12 RM til å mislykkes
• Rack Pec Stretch (Strekk PECen større og PEF moll i 30 sekunder)
• Cavaliere Crossover x 20 reps til svikt i indre tredel av bevegelse.

Avhengig av hvilken du velger, gjør hver rutine 3 ganger med så lite hvile som mulig.

Jeg har prøvd begge versjonene, og de er en ekte morder. Du vil føle brenne i brystet sikkert.

Du kan også kombinere de to metodene. Gjøre dem på forskjellige bryst dager for å få enda bedre resultater.

Takk for gode tips for AthleanX. Du vil se at denne litt ekstra trening til brystet vil forvandle Pecs til neste nivå.

Hva synes du om disse teknikkene? Gjør du noe lignende? Hvordan fungerer det for deg? Del din tanke i kommentarfeltet nedenfor.

Likte du disse brystet treningstips? Del med vennene dine!