Brystmusklene anatomi

For vellykket bodybuilding, er det viktig å kjenne anatomien i musklene og hvordan de fungerer.

I dette innlegget vil du lære brystmusklene anatomi som er lett siden det ikke er så mange muskler. Musklene i brystet er følgende seg.

Den første er pectoralis major som er den største ett og som ligger i midten av brystet. På grunn av sin størrelse er det den sterkeste og hovedsakelig den er ansvarlig for å ha store bryst. De pectoralis ordfører fungerer mest hvis du skyver opp eller benkpress som beveger seg, men siden du presse, deltoids og triceps fungerer også. Du kan finne en rekke store brystmuskel øvelser her.

pectoralis minor er en mye mindre muskler, og det er under pectoralis ordføreren. Den mindreårige og ordfører fungerer sammen, og selv om det er en ganske liten en det er ganske sterk.

Dette er de to viktigste delene, men vi må ikke glemme serratus anterior som er plassert på sidene av brystet. Det flytter scapula oppover og fremover.

Som du ser, de presser musklene i overkroppen. Når du trykker på noe foran deg, de fungerer, for eksempel når du gjør vektstang eller dumbbell benkpress.

Hvis du ønsker å bygge en stor brystet, må du jobbe disse musklene ved å gjøre øvelser som stimulerer dem effektivt. I de fleste tilfeller må du bruke tunge vekter. Det er imidlertid viktig å utføre bevegelsene riktig. Du bør gjøre det bevegelse med riktig vinkel og riktig plassering av deg armer, albue og skuldre.

Hvilke er de beste brysttreningsøktene?

Etter min mening, benkpress og dens varianter (for eksempel skråbenk) hvis du gjør vekttrening. Og push ups og dens varianter hvis du gjør bodyweight trening. Selvfølgelig er det flere andre, men disse er de mest mektige og anbefalt av fitness eksperter.

Her er en video hvis du ønsker å lære mer om hvordan denne muskelen konsernfunksjoner.

Til slutt, her er litt motivasjon for å få større Pecs. 

Visste du finner det nyttig? Del med vennene dine.