Knock kne korreksjon

Mange barn har hjulbeinte inntil 3 år og banke knær rundt 4-5 år. Av den tiden de er 6-7 år gammel, sine ben begynner å rette og justere. Knock kne er en krumning av de nedre ben som fører til et stort gap mellom føtter og ankler når knærne er rørende. Til tider kan det dunke kneet fortsette eller skje på et senere tidspunkt i livet.

Knock Knee Correction med øvelser

Knock knærne skje på grunn av svake bortfører muskler funnet på utsiden av hofter og lår. De kan korrigeres med visse øvelser som er nevnt nedenfor.

1. Side Lunges

Stå med føttene hip-bredde hverandre og armene foran brystet, og ta et stort skritt sidelengs til venstre. Bøye kneet så foten kommer til bakken og presse hoften bakover. Som du føler en sterk sammentrekning på hoften og andre lår, stå opp og ta føttene tilbake til utgangsposisjon. Gjenta 10-12 ganger deretter bytte. Hold en medisin ball foran brystet for å få mer motstand. Dette hjelper abduksjon, hamstrings og quadriceps.

3. Kabel bortføring

Denne øvelsen for knock kneet korreksjon hjelper ytre lår og hofter med én side av en kabel maskin. Fest en ankel mansjett rundt nedre høyre ben og holde innstillingen lav. Stå med bunken med vekt vendt venstre skulder. I en lysbue bevegelse, løfte beinet sidelengs til høyre så høyt som mulig senk sakte. Gjenta 10-12 ganger deretter bytte.

4. Liggende bortføring

Ligg på din venstre side med bena en over den andre. Løft høyre ben i en vinkel på 45 grader, hold et øyeblikk, og senk benet. Gjenta 10-12 ganger deretter bytte. Hold en manual mot låret for ekstra motstand.

2. Side Step-ups

Stå med en treningsbenk mot høyre. Hold armene foran brystet, legg høyre fot på benken, trykk ned og løft kroppen i luften. Etter høyre ben er rett, hold et øyeblikk senk deg selv. Gjenta 10-12 ganger deretter bytte. For ekstra motstand, bruk en medisin ball.

5. Wall Abductor Klem

Video: Suspense: The Kandy Tooth

Video: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note

Stå med veggen på høyre og hold en øvelse ball mot det på mage-høyde. Løft høyre ben, bøy kneet og gjøre låret parallelt med gulvet. Trykk inn ballen med høyre ben og hold i et sekund. Slipp trykket sakte. Gjenta 10-12 ganger deretter bytte.

6. Straight Leg Lift

Ligg på ryggen, torso avslappet. Hold ett ben rett og det andre kneet bøyd med foten flatt på bakken. Stramme lårmusklene til den rette ben, løfte det ca 12 inches av gulvet og holde posisjonen i 5 sekunder og gjenta. Utfør dette minst 4 ganger, to på hver side, til å arbeide quadriceps.

7. Wall Knebøy

Video: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell

Stå med en vegg som vender ryggen din. Med føttene skulder bredde hverandre, skiller seg litt lenger bort fra veggen. Knebøy til 90 grader maks og hold den i 5-10 sekunder. Kontraherer magemusklene litt som du squat. Øk holding periode som din styrke øker.

9. Knee Press

Du kan sitte på gulvet eller en benk. Sett det ene benet rett foran deg og plassere en rullet opp håndkle bak kneet. Kontrakt quadriceps av rettet beinet, trykk på baksiden av kneet i sammenrullet håndkle og hold i 3 sekunder. Slipp sakte. Gjenta 9-10 ganger deretter bytte.

8. Hamstring krøller

Mens du holder på baksiden av en stol, overføre vekt til det ene benet og bøy den andre bakover med bare tærne på gulvet. Spent hamstrings og løfter hælen mot hoftene. Hold stillingen i 5 sekunder før du senker. Gjenta 8-9 ganger og deretter bytte. Denne øvelsen er veldig bra for knock kneet korreksjon.

Mer om Trea Knock Knee

Generelt er de fleste barn med knock kneet bli fint uten noen behandling som de vokser. Men litt omsorg og forholdsregel tas når de er unge hjelper mye.

1. Vitaminer

Til tider knock knærne kan være forårsaket av problemer som skjørbuk eller rakitt, så den første jobben er å behandle den underliggende tilstanden. Rakitt er forårsaket av mangel på vitamin D. En daglig dose av vitamin D bør tas. Til tider er et vitamin D-injeksjon administreres en gang i året. Også spise en diett rik på vitamin D og kalsium.

2. kirurgi

Video: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot

Når ingenting fungerer, kan kirurgi utføres for knock kneet korreksjon. Men kirurgi anbefales bare dersom:

• Gapet mellom guttens eller jentas ankler er mer enn 10 cm.
• Barnet har problemer med å gå.
• Leggene til barnet er buet, noe som kan føre til mye knesmerter.

Operasjonen kan være av 2 typer:

• Guidet vekst: Med denne fremgangsmåten blir en liten plate plassert på innsiden av kneet. Den korrigerer gradvis vekst av kneet over en periode på 6 måneder til ett år. Denne operasjonen er generelt foretrukket for raskt voksende barn opp til alderen 14-16.
• osteotomi: Osteotomi er en type knock kne korreksjonsprosedyre hvor benet ben er kuttet, og innrettet slik at korrigere vinkelen av kneet. Operasjonen utføres på et ben av gangen under generell anestesi. Like over kneleddet, er den nedre del av femur kuttet og en liten del av benet er fjernet. Da benet er realigned å skape en rettere stilling. Benet er festet i sin nye stilling ved hjelp av en plate og skruer.

3. Røyking og Driving

Hvis røykere trenger kirurgi for å rette dunke kneet, er det nødvendig å slutte å røyke i minst 2 uker før og 3 måneder etter operasjonen. Røyking begrenser blodforsyning til benet og forsinkelser helbredelse. Også ikke kjøre i 6-8 uker etter operasjonen.