5 Effektive bow ben korreksjon øvelser

Bøye bena, også kjent som ekt varum, er en tilstand i hvilken benene er bøyd utover. I denne tilstanden, når føtter og ankler er nær hverandre, knærne fortsatt langt fra hverandre. Det er vanlig hos spedbarn, men vanligvis løser seg av den tiden de er 18 måneder gamle. Men hvis tilstanden ikke forsvinner av den tiden barnet er tre år gammel, det kan betraktes som bow ben. Det er ingen medisiner for denne tilstanden, men det kan forbedres gjennom noen korreksjon øvelser.

Bow Legs Korreksjon Øvelser

1. Leg styrke øvelser

Noen beinøvelser styrker musklene i kneet regionen. Dette reduserer belastningen på ledd og sener, noe som forbedrer bøye bena. Øvelsene er bare effektivt for moderate tilfeller av baugen ben.

• Legg deg ned på ryggen og plasser en 10 pund vekt mellom føttene.
• Hold vekten mellom føttene, bøy bena i knærne før føttene berører baken.
• Utvid dine ben, og deretter bøye dem igjen før de berører baken.
• Gjenta denne øvelsen i 5 til 10 runder.
• Gjør øvelsen en til tre ganger daglig, øke antall runder og bruke gradvis tyngre vekter med tiden.

2. Yoga

Mens yoga kan virke vanskelig, er det en effektiv måte å forbedre justering og fleksibilitet. Yoga for hjulbeinte korreksjon kan være vanskelig i begynnelsen, men ved hjelp av yoga stropper, vil du forbedre din tilstand mye.

• Start med å binde bena sammen.
• Følg en yoga rutine som inkluderer ku ansikt og fremover bøyninger.
• Gjør disse øvelsene en gang eller to ganger daglig.

Øk mengden av tid for øvelsen som bena justere. Dette vil bidra til å styrke bena.

3. Pilates

Pilates innebærer øvelser og utgjør ligner på yoga. Gjør vanlige pilates øvelser vil bidra til å korrigere din holdning, omstille din kropp og korrekt bue ben. Øvelser som roll ups og ballerina armene bidra til å utvikle og tone musklene i bena og magen.

• Ligg på ryggen.
• Sette bena sammen og løfte dem opp i luften, og senk dem på gulvet.
• Gjenta 10 til 20 ganger per økt, og øke med tiden.

Som du blir vant til å følge denne rutinen, inkluderer løfte overkroppen og stramme ryggen og magemusklene i denne hjulbeinte korreksjon trening.

4. Hip adductor musklene Øvelser

Noen rapporter tyder på at svakhet i adductor musklene som ligger i hofter er en mulig årsak til baugen ben. Først, sjekk om du har svake adductor musklene: mens du sitter i en stol, sette føttene og knærne sammen. Hvis du synes det er vanskelig å sette knærne sammen, kan du være å ha svake adductor musklene.

Slik starter du å styrke dine adductor musklene, samle dine føtter, ankler og knær, og holder. Praktisere dette når du setter deg ned.

Adductor musklene bidra til å balansere bekkenet og støtte bena. Praksis som styrker adductor musklene vil også fungere som hjulbeinte korreksjon trening.

Leksjon 1

• Legg deg ned på den ene siden og støtte hodet med en hånd deretter sette den annen side foran kroppen til å opprettholde balansen.
• Sett en av låret på toppen av den andre.
• Pust inn og deretter sakte løfte opp beinet på toppen, exhaling som du beveger beinet høyere.
• Gjenta denne øvelsen flere ganger på hver side.

leksjon 2

• Ligge som i leksjon 1, og deretter heve beinet oppå opp i luften og hold den der.
• Rotere det andre beinet fra ankelen og hold i tre til fem sekunder.
• Gjenta 5 til 10 ganger for hver side.
• Opprettholde en rett holdning gjennom disse øvelsene.

Det er viktig å snakke med legen din før du begynner disse øvelsene for å sørge for at de er trygge for deg.

Flere måter å rette Bow Legs

1. Ta Vitamin D

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Baug ben kan også være forårsaket av vitamin D-mangel. Dette starter vanligvis med rakitt og utvikler seg til å bøye beina. Ta vitamin D-tilskudd forebygger rakitt og styrker bein, og dermed bidra til å korrigere bøye beina.

2. Massasjeterapi

Massasje terapi fungerer best for små barn som har bein er fortsatt i sine tidlige stadier av utviklingen. Massasje er gjort gjentatte ganger over en lang periode og omfatter flytte bena frem og tilbake mens barnet ligger nede. Du kan forbedre resultatene ved å innlemme knebøyninger i rutinen.

• Etter hvert som barnet ligger på ryggen, bøy knærne og presse dem tilbake mot brystet, og deretter trekke dem frem.
• Gjenta dette i ca fem minutter per økt.

3. Bruk Medisinsk Bukseseler

Bruk av medisinske bukseseler, kaster og spesielle sko kan bidra til å behandle bøye bena hos barn. Deres bruk er imidlertid begrenset til å korrigere alvorlig bow ben. De brukes også når et barn har en annen medisinsk tilstand foruten bøye beina og er slitt til en childrsquo-etappe bein rette.

4. opereres

Mens bow ben korreksjon trening kan hjelpe, er kirurgi den eneste effektive metoden for å behandle bøye bena hos voksne. Den er ideell for tilfeller av alvorlige bow ben. Fremgangsmåten innebærer å forskyve måte ben er forbundet med knærne, så vel som å redusere belastningen på brusken.