Få en sexy rumpe med disse enkle rumpe lift treningsøkter

Jennifer Lopez har det, og det gjør Beyoncé- vi snakker om den sexy rumpe! En rundere og fyldigere rumpe regnes sexy og derfor er det naturlig at jenter krever for det sexy rumpe, men som vi alle vet ikke alle av oss er godt utstyrt, men det betyr ikke at du ikke har noe håp gutta. Rumpe løft trening vil hjelpe deg å oppnå den mest ønskelige rumpe som du alltid nødvendig.

Markedet er oversvømmet med alternativer i disse dager for å forbedre kropp og rumpe løft alternativene er nok også. Plastisk kirurgi, polstret jeans, så videre og så videre, men hver av den har sine mangler. Det er alltid bedre å gå for den mest naturlige alternativet, og det er en treningsøkt. Det er visse trening som hjelper oss med å oppnå den perfekte rumpe at vi alltid ønsket.

Les også - Cardio Barre Hjem Workout å få en Dancer`s Body Her

Butt lift øvelser har ingen bivirkninger av noe slag, alt du trenger å gjøre investere i noen tid og regelmessig gjøre treningsøktene, og du vil snart bli imponert med resultatene.

Alt om Butt lift økter:

Butt løfte øvelser må gjøres minst 3 ganger hver uke. Du kan gjøre øvelsene hver alternativ dag ved å gi en day`s pause mellom treningsøktene. De andre dagene kan du konsentrere deg om å trene beina, overkroppen osv forresten butt lift workouts ikke bare vil hjelpe deg i å få en perfekt rumpe, men de hjelpe deg å miste en masse kalorier på samme tid.

Butt lift trening:

Enkelt Butt lift trening:

Ligge med ansiktet opp og knærne bøyd. Knærne må være adskilt i hofte bredde. Nå løfte baken og bringe knærne sammen på samme tid. Så hold posisjonen i 2 teller og slipp kneet og senk baken. Denne øvelsen må gjentas 30 ganger.

Knebøy:

Knebøy er utvilsomt den beste treningen for å få en fastere rundere rumpe. Den løfter baken og gir deg fyldigere rumpe.

Metode: Hold bena litt fra hverandre, heve armene forover og holde den rett. Nå bøyer overkroppen ned mens du holder kneet rett danner en 90 graders vinkel. Gjenta denne øvelsen. Pass på når du gjør knebøy, knærne for å ikke gå over tærne. Ikke over forlenge knærne også.

Knebøy del 2. Stå opp og holde føttene samt skulderen fra hverandre. Sørg for at føttene er vendt forover. Ta hendene sammen i en bønn posisjon nær brystet. Ikke hvile hendene på brystet. Bøy knærne og knebøy til du oppnår en parallell posisjon på lårene til bakken. bøye alltid nedover og ikke fremover. Når du bøyer knærne, pause og deretter stige opp. Gjenta øvelsen 20 ganger.

Leg heiser:

Stå opp og holde beinet fra hverandre og bøy høyre ben tilbake, du kan bøye venstre kneet litt for å støtte deg. Mens du gjør dette butt lift øvelsen må du plassere hendene på hoftene. Gjenta øvelsen med venstre ben. Når du løfter bena pause for et øyeblikk.

lunges:

Mens du gjør dette må du ha nok plass igjen i front samt tilbake.

Metode: Stå opp og holde føttene fra hverandre på hip bredde. Bøy høyre kne før den når bakken, men ikke berøre ground.Lower kroppen din og sørge for at kroppen din er i 45 graders vinkel i leggen. Pause når du er i denne posisjonen, og deretter gå tilbake til den opprinnelige posisjonen ved å skyve med høyre ben. Gjenta denne øvelsen med begge ben ti ganger.

Dette er noen rumpe lift øvelser som du kan innlemme i din daglige livsstil, og når du praktiserer dem regelmessig vil du ikke være langt fra å oppnå dine ønskede fyldigere utseende.

Les også - 10 måter å forbrenne mer kalorier bare ved å sitte Her

 Bilde Credit - Utvalgte, 1, 2, 3