Artisjokk feta quiche

ingredienser

Gjør 6 servings

3 ekstra store egg
En kopp 2% melk
1/2 kan (14 oz) artisjokk hjerter, drenert og grovhakket
1/4 kopp smuldret fetaost
2 ss hakket soltørkede tomater
2 ledd kokt kalkun eller kylling pølse
3/4 ts kosher salt
Sprakk pepper etter smak
En frossen pie crust

HVORDAN Å KLARE DET

Trinn 1

Forvarm ovn til 350 ° C.

Steg 2

Visp eggene til skummende, deretter røre i melk, artisjokkhjerter, feta, tomater, pølse, salt og pepper. Hell over i jordskorpen.

Trinn 3

Sett i ovnen og stek i 45 minutter eller til eggene er helt satt (en tannpirker inn i midten kommer ut ren) og toppen er lett gylden brun. Avkjøl i minst 5 minutter før du skjærer og servering.

HEMMELIG VÅPEN

Utendørs kylling pølser
Butikk-kjøpte pølser kjøre næringsspekter, med linker logger alt fra 150 kalorier av hovedsakelig protein 350 kalorier av unødvendig fett. Den imponerende linje av pølser fra Al Fresco er av den førstnevnte gruppe, med rundt 15 gram protein og bare 130 kalorier per pølse. De er ferdig kokt i en rekke gode smaker, klar til å bli hakket og lagt til forvrenges, pasta eller røre-frites eller kokt hel med løk og paprika for et superlativ sandwich.