Peanøtt

Helsemessige fordeler av Peanut

Peanøtter er deilig og crunchy bønner som forbrukes og elsket av alle. De er stort sett forvirret å være en nøtt men som et spørsmål om faktum det tilhører legume familien. Peanøtter er vanligvis stekt, saltet, kokt eller rå spises. Selv peanøttsmør er mye brukt som en spredning i smørbrød, energibarer og sjokolade. Peanøtter er ofte brukt til garnityr i diverse snacks og andre bakervarer. Så la oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av peanøtt.

Helsemessige fordeler av Peanut

Ernæringsmessige fordelene med Peanut

Peanøtter er høy energi og ernæring rik mat. Det gir 600 kalorier per 100 gram dens inntak. Den inneholder høye mengder fett-hovedsakelig flerumettet og enumettet. Nesten en fjerdedel av den inneholder protein. Det gir også vitaminer og mineraler som sink, kalsium, magnesium, jern og fosfor.

Peanøtter beskytte Hjerte

Peanøtter er rik på mono-umettede fettsyrer. Disse monoumettede fettsyrene bidra til å redusere det dårlige kolesterolet, hindre koronar hjertesykdom og forbedre blod lipidprofil. Det er også rik på anti-oksidanter som oljesyre som hjelpemidler i effektiv blodstrøm og begrenser utviklingen av plakk og fettakkumulering i arterieveggene. Dette bidrar også til å hindre koagulasjon og herding av blodårene. Beta-Sitoserol vanligvis kjent som SIT reduserer absorpsjonen av kolesterol i blodet. Peanøtter er rike på vitamin-E, aminosyrer og resveratrol som reduserer risikoen for forskjellige hjertesykdommer og hjerte slag. Resveratrol til stede i peanøtter begrenser aktiviteten av angiotensin som komprimerer blodkar og hever blodtrykket.

Helsemessige fordeler av Peanut - Peanuts forebygger kreft

Peanøtter hjelpe i å begrense metabolismen av kreftceller. Den inneholder en masse av antioksidanter, slik som oljesyre, som inhiberer veksten av tumorer. Det har også høye konsentrasjoner av poly-fenol-antioksidanter som hindrer magekreft. Det begrenser magekreft ved å hemme utviklingen av nitrosaminer i magen. Den inneholder også folsyre, fytosteroler, fytinsyre og resveratrol som har anti-kreft egenskaper. Enumettede fettsyrer har vist seg å forsinke utbruddet av brystkreft. Oljesyre i peanøtter begrenser HER-2 / NEU som er en kreftfremkallende onkogen. Så en håndfull peanøtter kan gjøre masse rart å forebygge kreft.

Video: SMAKSTEST AV JAPP SMAKFULL PEANØTT KARAMELL!

Video: Peanøtt + Kokos Energikuler fra United Bakeries

Video: Slik åpner du en peanøtt med skall.

Peanøtter forbedre Memory

Peanut inneholder bioflavonoid som bidrar til å forbedre blodgjennomstrømningen i hjernen. Det er høy i niacin som hjelper til å utløse hukommelse og øker hjernevirksomhet. Vitamin B2-til stede i peanøtter har blitt funnet å opprettholde de kognitive funksjoner og reduserer angrep av sykdommer som Alzheimers. Nervesystemet forblir aktiv ved tilstedeværelsen av resveratrol som bidrar til å redusere degenerative nerve sykdommer. Riboflavin, tiamin, pantotensyre, vitamin B-6, og folater til stede i peanøtter øker strømmen av blod inn i hjernen og spiller en viktig rolle i å forbedre dens helse.

Helsemessige fordeler av Peanut - Peanuts redusere vekten

Peanøtter er høy i kalorier og fett, men det fortsatt reduserer kroppsvekt. Den inneholder sunt enumettet fettsyre som ikke legger vekt. Faktisk hjelpe de til å redusere magefett. Det undertrykker sult og øker metabolismen rate.

Andre helsemessige fordeler av Peanut

• Peanøtter inneholder mye antioksidanter som gjør dem gunstig for hudens helse. De beskytter mot frie radikaler eksponering og oksidasjonsprosesser. Hudkreft kan forebygges ved dets forbruk.
• Rik proteinkilde i form av aminosyrer som gjør det nyttig i prosessen med vekst og utvikling.
• Mangan er funnet i peanøtter som bryter glukose og øker metabolismen av karbohydrater i kroppen og regulerer blodsukkeret.
• Peanøtter er kjent for å gi avslapning. Den inneholder tryptofan som er en type aminosyre, som spiller en viktig rolle i regulering humør og hindrer stress og spenning. Tryptofan hjelper i fremstillingen av et kjemisk kjent som serotonin som har antidepressive egenskaper.
• Folater stede i peanøtter hjelper på å forbedre fruktbarheten hos kvinner.
• Revmatoid artritt kan forebygges ved dets forbruk som det reduserer smerte og stivhet.
• Mange mennesker lider av peanut allergi og må begrense sitt forbruk som det kan være dødelig hvis ubehandlet. Peanut olje må ikke brukes i overkant som det fører til arterie blokkering.