Natural appetittdempende midler

Hvis du bor i en kronisk tilstand av sult, kan det ha mindre å gjøre med hvor mye du spiser enn hva du spiser. Her er de beste mat å holde deg følelsen fyldigere lenger.

Forskning støtter forstand at enkelte makronæringsstoffer er mer tilfredsstillende enn andre. Protein som funksjon av sukker, f.eks. En studie ved University of Sydney testet oppfattes fylde i fag med 15 minutters intervaller i to timer etter å ha spist det samme antall kalorier som består av ulike matvarer.

Resultatene informert ‘satiety index`, ranking typer mat for deres evne til å tilfredsstille sult. Så hvilke matvarer vil stoppe deg fra å raide kjøleskapet hvert femte minutt?

Bønner og linser avverge retur sult

Forberedelse og koking metode innflytelse food`s metthet kvotienten, med kokte poteter blir mer fylling enn pommes frites

Epler og appelsiner er mer enn å fylle bananer

En frokost med fullkorn frokostblanding, toast, syltetøy og banan skiver er mer mettende enn stekte egg, bacon og toast eller croissanter med syltetøy

For mer sunn oppskrift ideer og innsikt om hvordan du kan dempe dine krav, følge oss på Facebook og Twitter.