Grønne banan fordeler

Ved å spise bananer, folk ofte velger de gylne, modne seg, men har du noen gang prøvd å spise umodne, grønne bananer? Disse grønne, faste bananer består hovedsakelig av stivelse som opptar omtrent 80 prosent av den fruitrsquo-s tørrvekt. , Og mye av stivelse er resistent stivelse. Ved den tiden de grønne bananer bli gul og moden, er stivelse omdannes til sukker, noe som gjør dem søte. Dessuten grønne bananas ha noen fordeler som modne bananer ikke har.

Hva er fordelene med å spise grønne bananer?

1. Vekttap

Legge grønne bananer til kosthold kan hjelpe deg å miste uønsket vekt fordi de inneholder resistent stivelse som bidrar til å holde deg full, og dermed hjelpe deg å redusere kaloriforbruket. Denne type stivelse blokker overforbruk av karbohydrater og fremmer bruken av fett som en energikilde, og dermed fremme vekttap.

2. blodsukkerkontroll

En av de grønne banan fordelene er at å spise dem øker kroppens følsomhet for insulin og bidrar til å stabilisere blodsukkernivået. De inneholder også vitamin B6 som hjelper til med å kontrollere blodglukose, særlig i mennesker med type 2 diabetes.

3. Bedre Fordøyelse

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Grønne bananer inneholder mye fiber og resistent stivelse, som hjelpemidler i fordøyelsen og hindrer mageproblemer. De hjelper også hindre bakteriell infeksjon i tarmen. Men, unngå å spise umodne bananer hvis du opplever overflødig oppblåsthet, siden dette kan forverre problemet.

4. Colon Cancer Prevention

Fermenteringen av resistent stivelse i tykktarmen ved vennlige bakterier reduserer antallet av skadelige bakterier i tarmen. Dette bidrar til å hindre utvikling av tykktarmskreft og andre kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet.

5. næringsopptak

Spise grønne bananer kan øke bodyrsquo-Koreas evne til å absorbere næringsstoffer - sammen med produksjon av kortkjedete fettsyrer, grønne bananer bidra til å øke opptaket av kalsium og andre mineraler.

6. Lavere Kolesterol

Fiberen og ufordøyelig stivelse i grønne bananer bidra til å redusere nivået av triglyserider og dårlig kolesterol i blodet. Personer med høyt kolesterol anbefales å spise mer grønne bananer.

7. sunt hjerte og blodtrykk

Video: American Airlines Full Flight | Las Vegas to Dallas Fort-Worth | Boeing 737-800 **with ATC**

Lave blodkolesterolet kan hindre blokkering av arterier og kapillærer i ditt hjerte. Spis grønne bananer for bedre hjerte fungerer. Umodne bananer inneholder kalium, noe som kan bidra til å redusere høyt blodtrykk.

8. hemoglobinnivå Vedlikehold

Grønne bananer er rike på vitamin B6, noe som bidrar til å opprettholde hemoglobinnivået i kroppen etter øke produksjonen av røde blodceller, noe som støtter mange av vitale funksjoner i kroppen.

9. effektiv metabolisme

Grønne banan fordeler inkluderer konvertering av fett til energi, noe som bidrar til å øke kroppens stoffskifte. De inneholder også næringsstoffer som vitamin B6 noe som bidrar til økt enzym sammenbrudd og hjelpemidler for å fremme god forbrenning.

10. Nyre Support

Rå bananer kan bidra til å opprettholde den bodyrsquo-e elektrolyttbalansen og støtte sunn nyrefunksjon. Spis grønne bananer for å forhindre nyreproblemer, inkludert nyrekreft.

11. hjernefunksjon

Forbruket av grønne bananer kan øke kognitiv helse fordi de inneholder næringsstoffer som støtter nerve helse og vannbalansen i hjernecellene.

12. Diaré Ledelse

Grønne bananer inneholder enzymer som bidrar til å kontrollere diaré og visse infeksjoner som shigellose. De er best spist etter utbruddet av diaré.

13. Depresjon kontroll

Spise rå bananer kan bidra til å redusere depresjon fordi de inneholder tryptofan, et protein som er omgjort til en lykkelig hormon kalt serotonin. Serotonin hjelper slappe av sinnet og forbedre humøret.

14. sunn hud

I stedet for å kjøpe dyre hud produkter, prøver å spise rå bananer. De inneholder vitamin A, en antioksidant som bidrar til å holde huden din perfekt og fremmer regenerering av vev.

15. Bone Health

Grønne bananer inneholder kalium, som bidrar til å sikre riktig bein vekst hos barn og vedlikeholder sterke bein hos eldre.

Ulempene med å spise grønne bananer

Grønne banan fordelene er mange, men å spise dem har også ulemper. De kan ikke være så søt og velsmakende som den gule de- stedet, kan de være bitter og voksaktig i konsistens. De kan gjøre deg gassy eller oppblåst. Grønne bananer heller ikke inneholde så mange antioksidanter som modne bananer.

Tasty Oppskrifter av grønne bananer

Mens de fleste mennesker er ikke fornøyd med umoden bananasrsquo- smak og tekstur, noen mennesker liker dem når riktig tilberedt og spist med andre matvarer.

1. Grønn Banana Salad

ingredienser

• 3 grønne bananer, skrelt
• ?? en liten agurk, skiver
• 2 middels gulrøtter, opprevet
• 1 stk avocado, i terninger
• Vinaigrette dressing (se nedenfor)
• 2 kopper vann
• 1 ts salt
• ?? en stilk selleri, skiver
• ?? 1 medium tomat, hakket

vinaigrette dressing

• 1/3 kopp oliven / vegetabilsk olje
• 1 fedd hvitløk, hakket
• ?? 2 ss vineddik
• 1/2 ts sennep
• Salt
• Pepper

Veibeskrivelse

• ?? varme vann, salt og bananer å koke og deretter redusere varmen.
• Småkoke ca 5 minutter eller til grønne bananer er møre.
• Hell av vannet og la avkjøle.
• Cut bananer inn frac12- tommers skiver.
• Kombiner bananer med resten av ingrediensene.
• Topp med vinaigrette dressing. Prøv denne oppskriften for grønne banan fordeler.

2. Grønn Banana Chips

ingredienser

• Grønne bananer, skrelt
• ??Salt
• ??Matolje

Veibeskrivelse

• Skjær grønne bananer svært tynt.
• Yngel bananer i varm olje til lysebrun.
• Renne chips på papir. Salt lett.
• Serveres mens varm.

3. Grønn Banana Pie

ingredienser

• 2 lb green bananer
• 3 ss smør
• 1/4 kopp hakkede Blitt
• 1/4 kopp hakkede løk
• ?? 2 ss mel
• En kopp fordampet melk
• Salt
• Pepper
• En kopp ost, strimlet

Veibeskrivelse

• Kok bananer med skall i vann og salt til de er myke. Skrelle av huden mens varm.
• Mos dem før de har en jevn konsistens. Sette til side.
• I en panne, varme smør. Surr løk og pimento.
• Bland mel og melk. Legg til grønnsaker.
• Legg revet ost og stek til en jevn røre.
• Krydre med salt og pepper.
• Legg mashed grønne bananer og bland godt.
• Sett blandingen i en ildfast form. Stek ved 375 ° C i 30 min eller inntil gylden brun.