Betyr vitamin c gir deg energi?

Også kjent som L-askorbinsyre, vitamin C, vannløselige vitamin og avgjørende for den generelle helse. Ved å styrke immunforsvaret og beskytte det kardiovaskulære systemet fra vanlige komplikasjoner, hjelper det deg å leve en samlet sunt liv. Vitamin C er også gunstig for dine øyne og hud, men noen mennesker tror at de kan også stole på vitamin C for å føle seg mer energisk. Er det virkelig slik?

Har Vitamin C gir deg energi?

Vitaminer virker ikke som karbohydrater, proteiner og fett som frigjør energi når de blir brutt ned av kroppen din. Vitaminer er i det vesentlige fri for kalorier, men de sikkert hjelpe kroppen utbytte energi fra proteiner, karbohydrater og fett som mest energiproduserende prosesser krever tilstedeværelse av vitaminer inkludert vitamin C.

Vitamin C er kjent for sin immun øke funksjoner, men det er verdt å nevne at det er ytterst viktig for syntesen av karnitin et molekyl som hjelper til transport fettsyrer i mitokondriene, som inneholder enzymer som er ansvarlig for energiproduksjon. Det betyr at ved fravær av vitamin-C, vil kroppen din være i posisjon til å konvertere fett og andre mat kilder til energi.

Hva andre gjør Vitamin C Do?

Video: Naturfagprosjekt - Sunn mat rap

Har vitamin C gir deg energi? Det kan ikke produsere energi på egen hånd, men det er ansvarlig for kjemiske reaksjoner som hjelper produsere energi i kroppen. Men det er mange andre fordeler knyttet vitamin C. Her er noen for din forståelse:

1. Det forhindrer skjørbuk

Hvis du er mangelfull i vitamin-C, er du sannsynligvis til å utvikle en tilstand som kalles skjørbuk. Sår armer, krøllete hår, tretthet, svakhet og generell er noen av dets symptomer. Du opplever disse symptomene fordi en vitamin C-mangel fører til svekkelse av bindevev, blodkar og bein.

2. Det Senker Hypertension

Får nok C-vitamin er viktig for å holde blodtrykket normalt. Det hjelper faktisk senke blodtrykket og er viktig for personer med høyt blodtrykk. Det hindrer også hjerte- og karsykdommer fordi det fører til strekkinger av blodkar. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, og forhindrer hypertensjon, hjerteinfarkt og andre hjerterelaterte komplikasjoner.

3. Det Hindrer Øyesykdommer

Katarakt er blant de vanligste øyesykdommer og er du på en økt risiko for å få synsproblemer når du er mangelfull i vitamin C. Når du har grå stær, vil nivået av vitamin C i linsen i øyet utarme raskt, og det er hvorfor det er fornuftig å øke inntaket av dette vitamin for å administrere din tilstand bedre.

4. Det Tilbud UV beskyttelse

Hvis du har å tilbringe timer ute i solen, bør du gjøre alt du kan for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler. Et viktig skritt er å øke inntaket av vitamin C for å beskytte huden din fra innsiden. Vitamin C faktisk fungerer som en mild naturlig solkrem. Det beskytter også huden din ved å eliminere frie radikaler fra kroppen din.

5. Det holder håret sunt

Du har å gjøre med flisete tupper og lurer på hvorfor du har tørt hår? Du kan ha en vitamin C-mangel. Dette vitamin er viktig for den generelle helsen til håret ditt. Det bidrar til å styrke hårsekken og akselererer hårvekst.

6. Det forebygger kreft

Øke inntaket av vitamin C er en av mange skritt du bør ta for å beskytte deg mot kreft. Inkludert mer grønnsaker og fersk frukt i kostholdet ditt er ment å beskytte deg mot ulike typer kreft. Studier viser at C-vitamin reduserer risikoen betraktelig for munnen, lunger, hals, stemmebåndene, spiserør og magekreft. Det virker ved å hindre oksidativ skade og eliminere frie radikaler fra systemet.

7. Det bidrar til å administrere Astma

Du kan merke noen lettelse i symptomene på astma etter blant annet C-vitamin i kosten. Det tjener som en antioksidant og hindrer oksidativ skade i kroppen. Det hjelper også å holde lungene friske, noe som betyr at du er mindre sannsynlig å håndtere vanskelige astmasymptomer.

8. Det hjelper behandle diabetes

Ved å inkludere vitamin C i kosten, kan du administrere diabetes i en mye bedre måte. Vitamin C-mangel er ansett som en av mange faktorer som er ansvarlige for utvikling av diabetes.

9. Det Styrker negler

Har vitamin C gir deg energi? Det har absolutt en rolle å spille i energiproduksjon. Og det er også svært viktig for sunnere bein og negler. Det fungerer ved å styrke neglene fra innsiden og ut. Denne fordel skyldes det faktum at C-vitamin stimulerer produksjonen av kollagen.

10. Det hindrer aldringstegn

Inkludert nok av vitamin C i kosten kan bidra til å forsinke aldringsprosessen. Det hindrer fri radikaler skader, så det holder deg fra å gjøre med rynker og andre hud blemishes.

Hvordan få mer vitamin C

Video: ARGI+

Har vitamin C gir deg energi? Det kan, bare ikke i direkte måte. Dessuten, vitamin C tjener som en antioksidant og forhindrer frie radikaler. Du trenger ikke alltid å ta et supplement for å øke inntaket av vitamin C, fordi du kan finne en lang liste av matvarer rike på vitamin C.

Du kan melde deg av grønn paprika, sitrusfrukter, tomater, jordbær, søtpoteter, hvite poteter og brokkoli. Noen andre gode kilder til vitamin C er honningmelon, mørke grønne blader, mango, papaya, rosenkål, vannmelon, rød paprika, kål, vinter squash, blåbær og ananas.

Her er noen tips for å hjelpe deg inkludere flere av disse frukt og grønnsaker i kostholdet ditt:

• Inkluder revet eller most grønnsaker og frukt til oppskrifter på kjøttpudding, muffins og supper.
• Sats på cut-up frukt og grønnsaker for å oppfylle ditt ønske om en rask matbit.
• Sørg for å inkludere tomater, mørk salat og strimlet brokkoli i smørbrød og wraps.
• Nyt rå grønnsaker med lav-fett dips, hummus, og salsaer.
• Inkluder frosne eller friske bær til pannekaker, muffins, og salater.
• Gå for et glass grønnsaksjuice som en lav-kalori alternativ til din vanlige ettermiddagen snack.