Hamstre Vitamin B-rik mat

Ett vitamin bør du seriøst vurdere å hamstre er vitamin B. Vitamin B er en vitamin som har en veldig stor innvirkning på hvor mye energi du har og den hastighet som din metabolisme funksjoner.

Det er andre fordeler, selvfølgelig, men for mange er den viktigste og mest etterspurte ut av dem alle dette godt eksempel. Det finnes også mange typer vitamin B-varianter der ute, men de alle gjør den samme jobben for å holde kroppen i tip-top form.

Laste opp din Kurven Med Vitamin B-rik mat!

Naturligvis, er det fornuftig å velge matvarer som er høy i vitamin B. Det er enda bedre hvis du får organisk dyrket slags mat, siden de fleste vegetarianere er vant til å gjøre. Kjøttetere, derimot, bruker nok meieri som allerede inneholder en høy mengde vitamin B som er ansett som tilfredsstillende for deres kosthold.

Vegetarianere rådes til å hamstre på deres Vitamin B fordi de vanligvis er medlemmer av befolkningen som mangler i dette stoffet. Heldigvis, den lokale matbutikk og Rimi har nok matvarer som er rike på vitamin B. Selvfølgelig er Vitamin B deles inn i mindre kategorier - Vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7 og vitamin B12 . Vi vil vurdere noen av dem her. Den første er Vitamin B1, som ellers er kjent som Tiamin, og blir brukt til å opprettholde riktig funksjon av ens nervesystem. Du kan få denne typen vitamin B i kjøtt, eggeplommer, grønnsaker, og massevis av frisk frukt. Hvis du bruker mye alkohol på en ganske jevne mellomrom, så du vil trenge mer Vitamin B1 enn ikke-drikkere.

Den andre typen er vitamin B2, også kjent som riboflavin. Dette Vitamin B er en ansvarlig for å bryte ned fett, proteiner og karbohydrater, sammen med noe som gjør at huden er sunn og smidig. Dette, sammen med vitamin B3, også kjent som Niacin, kan finnes i matvarer som er rike på proteiner, slik som kjøtt, jordnøtter og poteter. Andre matvarer som inneholder mye vitamin B inkluderer: lever, tunfisk, biff, havre, kalkun, paranøtter, bananer, avokado, og belgfrukter.

Hvis du kjøper mat som er klare til å spise eller litt på behandlet side, vil du være glad for å vite at noen av de tilgjengelige produkter i dagligvare og supermarked er også beriket med vitaminer. Mange matvarer, som granola barer og nesten alt du kan finne i midtgangen som inneholder korn og frokostprodukter, er høyest i form av vitamin B festningsverk. Selv om dette ikke er en erstatning for the real thing, i det minste, er du velge noen av de minste onde, i form av matvarer, er det.

Utfordringen, selvfølgelig, ligger i å gjøre disse råvarer spiselig, slik at du ikke føler at du spiser det samme dag ut og dag inn, til tross for deres blir høy i vitamin B. Uansett hvordan du velger til å lage det, sørg at du velger de sunneste former som baking, damping, koking, eller stekende i motsetning til steking. Med litt oppfinnsomhet, vil du sikkert ser frem til dine vitamin B-rik mat.

Om forfatteren: Lyuben Georgiev er en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på å sette sammen spesielle dietter for gravide kvinner (i Danmark hvor han jobber, folk vanligvis refererer til dette begrepet som graviditet kostplan). Han skriver også for ulike blogger inkludert Premie Twins.