8 Utrolig vitamin B3 (niacin) fordeler

De helsemessige fordeler av vitamin B3, også kjent som niacin, omfatter opprettholdelse av god blodsirkulasjon, sunn robust hudtilstand hjelpe i normal funksjon av hjernen, øker hukommelse kraft, hjelpe fordøyelseskanalen for å absorbere tilstrekkelig karbohydrater, proteiner og fett, noe som reduserer virkningene av leddgikt og forbedre symptomer på schizofreni. Den viktigste fordelen er imidlertid dens evne til å senke kolesterolnivået og kontrollere dem.

Niacin kan finnes i kjøtt, kalkun, tunfisk, egg, fjørfeprodukter, rømme, brygger er gjær, peanøtter, belgfrukter, poteter, ost, brun ris, havre, bygg, hvete flak og melk. Matvarer som brød og frokostblandinger er også rik på niacin. Selv tryptofan-rik mat som yoghurt og egg kan øke niacin nivåer.

Vitamin B3 frigjør energi inn i kroppens celler, men det er først og fremst brukt for å senke høye kolesterolnivåer. Du kan få niacin i supplement butikker, men det er alltid fornuftig å kjøpe det når du blir spesifikt bedt av en lege.

Matvarer som fisk, nøtter, tørkede korn, lever, kylling, magert rødt kjøtt, helkorn, anriket raffinert korn og tørkede bønner er gode kilder til vitamin B3.

Vitamin B3 og dets forskjellige former er populært brukt som terapeutiske vitaminer for å lindre mange plager. Det er også brukt for å behandle respiratoriske eller vaskulære forstyrrelser, og som et effektivt kosttilskudd for behandling pellagra, sammen med Lovastatin. Den kommer først og fremst i 3 typer eller former, som omfatter nikotinsyre, Niacinamid, og Inositol Hexaniacinate som supplement tabletter eller doser. Nikotinsyre bidrar til å redusere høye blodkolesterolnivåer, mens Niacinamid kan finnes i kosttilskudd.

Helsemessige fordeler av Vitamin B3 eller niacin

Men disse fordelene er bare toppen av isfjellet. Vitamin B3 har en rekke andre helsefordeler, som menneskeheten sakte har oppdaget i løpet av mange år.

Noen av de fordelaktige egenskaper er forklart i større detalj nedenfor.

Fordøyelse

Som et medlem av B-kompleks vitaminer, niacin hjelpemidler i normal funksjon av menneskets fordøyelsessystemet, promotere sunn appetitt, riktig fungerende nerver, og en glødende hud.

pellagra

Personer med svake muskler, fordøyelsesproblemer, hudirritasjon eller pellagra kan ha en alvorlig vitamin B3 mangel. Disse menneskene trenger for å administrere en økt dosering av vitamin B3 kosttilskudd i kostholdet sitt.

kolesterol

Inntak av store mengder av niacin, som ville være 1100 eller mer milligram i en dag, har vist seg å betydelig redusere nivåene av “dårlig” LDL-kolesterol, og øke den gode HDL-kolesterol, som hindrer jevning av blodårene og tilstander som aterosklerose .

Vannløselig

Niacin er et vannløselig vitamin som kan reise gjennom den humane blodstrømmen og legemet har mulighet til å slippe ut overskytende vitaminer gjennom prosessen med vannlating. Derfor kan administreres slike vitaminer til mennesker gjennom både mat og væske, siden kroppen trenger en konstant tilførsel.

Kjønn

Niacin bidrar til å skape kjønnshormoner for mennesker som lider gjennom seksuelle lidelser som impotens og erektil dysfunksjon.

Energi

Vitamin B3 utfører den viktige funksjon å konvertere proteiner, karbohydrater og fett til energi.

Mental Helse

Mental forstyrrelse og assosierte tilstander kan herdes med administrasjon av niacin kosttilskudd eller legemidler.

diabetes

Niacin er kjent for å behandle diabetes og høyt blodsukkernivå. De fleste pasienter med diabetes er i stand til å effektivt kontrollere HbA1c ved hjelp av niacin.

Ideelt sett bør kvinner ha minst 15-18mg per dag. Det er svært gunstig for kvinner som er på ulike typer medisiner. Selv de som av og til bruker sovepiller kan utvikle en vitamin B3 mangel. Menn skal forbruke 15-19 mg daglig, mens barn bør ha en 9-13mg dose av vitamin B3 hver dag.

Selv om det er sjelden å ha en niacin mangel som krever tilskudd, kan moderne samfunn faktisk ha nytte av supplerende former for niacin å behandle ulike kropps plager. Alle tre former for niacin har ulik effekt på menneskekroppen. Niacinamid har fremtredende antiinflammatoriske innhold, mens Nikotinsyre Inositol hexaniacinate kan påvirke sirkulasjonen av blod. Du kan bruke niacin eller vitamin B3 kosttilskudd med regelmessige måltider eller i væsker.

Ord av forsiktighet Niacin kan ha dopet effekt når det tas i svært høye doser, og som alltid, er det best å oppsøke lege eller medisinsk faglig før du tar noen kosttilskudd eller endre dietter på noen betydelig måte.
Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer

Del med venner:

Relaterte nyheter